Незаменимые мужские витамины

Самые важные витамины I Топ 10

С наступлением весны одной из самых актуальных тем становится тема витаминов. И обычные люди, и выступающие спортсмены зачастую чувствуют легкий упадок сил, хотя за окном активно светит солнце, поют птицы, и все живое находится на подъеме сил.

Для решения этой проблемы многие начинают принимать витаминные комплексы и различные добавки.

На какие витамины стоит обратить особое внимание? Какие из них играют ключевую роль в функционировании организма? На эти вопросы я постараюсь ответить в этом рейтинге жизненно необходимых витаминов.

Для начала поговорим о том, что это такое.

Что такое витамины и для чего они нужны?

Витамины – это  высоко активные органические соединения. В организм человека они поступают непосредственно с пищей, а не вырабатываются в нем.

Этим обусловлено большое разнообразие содержащих их комплексов и добавок. Витамины играют важную роль в обменных процессах и входят в состав ферментов.

Они делятся на несколько видов: водорастворимые (С, группы В) и жирорастворимые (А, К, Е, D).

Авитаминоз

Если на протяжении долгого времени в человеческом организме какой-либо из витаминов или их совокупность находятся в дефиците, то наступает авитаминоз. Это состояние характеризуется упадком сил, ухудшением настроения, податливостью к простудным заболеваниям.

В более тяжелых случаях наблюдаются потеря волосяного покрова, проблемы с кожей и зубами, плохая свертываемость крови.  У спортсменов авитаминоз может проявляться снижением выносливости организма, уменьшением рабочих весов, отсутствием мотивации.

Чтобы застраховать себя от негативных последствий, необходимо сбалансированно питаться и дополнительно подобрать витаминный комплекс.

Топ 10

1. Витамин В12 или кобаламин

Играет ключевую роль в образовании нервных волокон и поддержании нервной системы в целом, помогает в развитии эритроцитов. В12 обеспечивает обмен углеводов в организме и благоприятно воздействует на жировой обмен в печени. Он также необходим для синтеза аминокислот.

Находится только в продуктах животного происхождения: птице,  рыбе, мясе и их производных, а также в морской капусте и сыре тофу.

2. В2 (рибофлавин)

Нормальная жизнедеятельность организма без него невозможна. Польза этого витамина складывается из его участия в нескольких основных процессах: метаболизме глюкозы, транспортировке кислорода в цикле Кребса и в окислении жирных кислот. Важно, что он участвует в синтезе АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты).

Женщины называют В2 «витамином красоты», потому что от его содержания в организме напрямую зависит состояние кожи: молодость, эластичность и упругость.

У спортсменов рибофлавин должен ассоциироваться с белковым обменом и трансформацией жиров и углеводов в энергию.

В2 содержится в крупах (гречневой, овсяной), капусте, грибах, бобовых. Большое количество этого витамина есть в арахисе, петрушке, крапиве.

3. Витамин А или ретинол

Этот витамин лучше всего усваивается вместе с жирами. Он очень важен при формировании костной ткани, положительно влияет на состояние зрения.

Поддерживает работу иммунной системы: защищает от вирусных и простудных заболеваний. Спортсменам он необходим для синтеза белка и роста новых клеток. Витамин А – это сильный антиоксидант.

Он повышает содержание в организме «хорошего» холестерина, чем предупреждает заболевания сердца и сосудов.

Большое количество витамина А находится в рыбьем жире, яичных желтках, икре рыб, печени. Из растительных продуктов им богаты морковь, брокколи, виноград, шпинат и мята.

4. Витамин D

Он активный участник обменных процессов и усвоения кальция и фосфора. Без витамина D эти микроэлементы не обрабатываются организмом. Особенно он важен на этапе роста и формирования костных тканей. Учеными доказано, что он подавляет развитие раковых клеток. Спортсменам стоит отметить, что при его дефиците наблюдается вялость мышц и слабость.

Витамин D содержится в яйцах, молочных продуктах, телятине. Под воздействием ультрафиолетовых лучей его способен вырабатывать и сам организм.

Однако, не стоит забывать, что вред от переизбытка витамина так же велик, как и его польза.

5. Витамин С или аскорбиновая кислота

Известный всем с самого детства витамин, который играет большую роль в поддержании жизнеспособности организма. Он участвует в стимуляции работы эндокринной системы, усвоении железа, выработке коллагена.

Витамин С способствует выведению свободных радикалов, вследствие чего ему приписывают антиоксидантные свойства. Он необходим для роста соединительной ткани, что немаловажно для спортсменов, постоянно травмирующих свои мышцы на тренировках.

Витамин С также способствует процессу выработки карнитина, а все знают, какую роль он выполняет в энергообмене человека.

Главные источники: цитрусовые, черная смородина, капуста, перец, киви, петрушка, тыква.

Источник: https://www.myprotein.ru/blog/dobavki/samye-vazhnye-vitaminy/

8 витаминов и микроэлементов для поднятия мужского тестостерона

Каждый мужчина ревностно относиться к состоянию своей потенции.

Если она снижена или он по каким-то причинам он перестает хотеть секса, то у представителей сильного пола может возникнуть состояние подавленности, недовольства собой, разочарование в собственных силах и различного рода депрессии.

Состояние здоровой потенции напрямую связано с выработкой мужского тестостерона в организме. Этот гормон не только отвечает за процесс оплодотворения, но и за внешнее и внутреннее состояние мужчины. Поэтому очень важно поддерживать его баланс в норме.

Витамины для выработки мужского тестостерона

Очень важным фактором в сохранении мужского здоровья является правильное питание и соответственно получение нужных витаминов организмом, настаивает estet-portal.com. Питание современного человека часто бывает однообразным и некачественным, поэтому следует обратить внимание на витаминные составляющие пищи:

  • Витамин С. Если Ваша работа связана со стрессами, то дополнительное потребление этого витамина просто необходимо для Вашего мужского здоровья. Суточная доза составляет 1000-1500 мг/день. Если вы курите, то витамин нужно принимать почти постоянно, так как никотин его разрушает. Обратите свое внимание на цитрусовые, ягоды, зелень, капусту. Возможно, Вам следует принимать аптечный вариант этого витамина.
  • Витамин Е. Он выполняет антиоксидантные функции. Кроме того он не позволяет инсулину разрушать тестостерон, создавая своеобразный барьер между этими важными гормонами. В отличие от женских гормонов (например, эстрогена), тестостерон не так агрессивен, поэтому нуждается в защите витамина Е. Им богато любое растительное масло, зелень и яичный желток.
  • Витамины В. Незаменим для повышения либидо и улучшения потенции. Он возобновляет запасы энергии, стимулирует работу сердечной мышцы и нервной системы. Для его восполнения в организме нужно есть молочные продукты, рыбу, морковь и орехи.
  • Витамин D. Тоже способствует выработке мужского тестостерона. Им богаты сыр (особенно с плесень), яйца, рыбий жир и творог.

Микроэлементы в помощь мужскому здоровью

Не только витамины способны поднять потенцию, но и микроэлементы. Поэтому если беспокоит вопрос: как повысить тестостерон у мужчин, Вам следует обратить внимание на продукты содержащие:

  • Цинк. Без этого микроэлемента невозможна выработка тестостерона. Он способствует превращению эстрогена в мужской тестостерон, поэтому налегайте на устрицы, морепродукты, рыбу, семечки и орехи.
  • Селен. Оказывает прямое влияние на функцию этого гормона. После 40 лет каждый мужчина должен принимать селен и цинк в качестве дополнительных добавок, если дефицит этих элементов не покрывает питание. Суточная доза селена составляет 200 мгр. Его много в чесноке.
  • Аргинин. Эта аминокислота является незаменимой для выработки тестостерона. Лучше всего принимать ее в специальных аптечных средствах.
  • Омега-3 и Омега-6 полиненасыщенные жирные кислоты. Пища с очень низким содержанием жиров может сильно понизить уровень тестостерона мужчины. Здесь не имеется ввиду жирная и вредная еда, например фаст-фуд. Акцент нужно сделать именно на здоровых жирах, которые обычно находятся во всех видах растительных масел, жирной рыбе, авокадо, оливках и т.д.

Что еще может влиять на повышение мужского тестостерона?

Постоянные стрессовые ситуации пагубно отражаются на здоровой выработке основного мужского гормона, а соответственно на потенции. При сильном стрессе кроме того вырабатывается кортизол, который способствует набору лишнего веса, особенно в области живота.

Не забывается про физические нагрузки. А особенно силовые тренировки. Чем большую нагрузку получают Ваши мышцы, тем лучше синтезируется протеин, который участвует в выработке тестостерона.

Постарайтесь исключить из рациона алкоголь, особенно это касается мужчин в возрасте после 40 лет. Печень уже не всегда справляется с нагрузкой и повышается выработка женского гормона эстрогена, уровень которого влияет на формирование женоподобной фигуры и потере мышечной массы.

Берегите свое мужское здоровье с estet-portal.com.

Источник: https://estet-portal.com/statyi/vitaminy-dlya-podnyatiya-muzhskogo-testosterona

Витамины для мужской силы — основные виды и их воздействие

Половая состоятельность является важнейшей составляющей в жизни каждого мужчины, влияя на общее состояние его физического и психологического здоровья. В то же время на мужской организм действуют многочисленные факторы, способствующие снижению эректильной функции.

Они начинаются сказываться уже на четвертом десятке и, чтобы не допустить ухудшения ситуации, а в идеале – и исправить ее, необходимо принимать срочные меры.

Правильное питание и витамины для мужской силы – вот два обязательных условия, выполнение которых поможет надолго сохранить себя в «большом сексе»!

Отчего ухудшается потенция?

Основным веществом, отвечающим за мужественность, считается тестостерон. Этот половой гормон способствует крепости костной структуры, мышечной силе, быстроте заживления ран, и, конечно, повышению сексуальных возможностей. При отсутствии иных серьезных патологий, именно снижение уровня тестостерона оказывает отрицательное влияние на мужское либидо.

Причины этого самые разнообразные, в частности:

  • Плохая экология;
  • Психологические проблемы, депрессии, стрессы;
  • Чрезмерное увлечение антидепрессантами, мочегонными препаратами;
  • Определенные лекарственные препараты;
  • Наличие вредных привычек;
  • Несбалансированное питание;
  • Генетическая предрасположенность;
  • Малоподвижность, отсутствие физических нагрузок;
  • Проблемы с лишним весом;
  • Хроническое недосыпание;
  • Постоянная усталость;
  • Определенные заболевания, связанные с нарушениями репродуктивной, сердечно – сосудистой, нервной, эндокринной и других систем.Стресс может стать причиной плохой потенции.

Как видите, причин, провоцирующих проблемы с тестостероном, довольно много, и, к сожалению, некоторые из них носят объективный характер, являясь неотъемлемой частью нашей действительности. Именно поэтому на первую роль выходит задача «подпитки» тестостерона «мужскими» витаминами, которые содержатся в продуктах питания, а также в специально подобранных минерально — витаминных комплексах.

Определимся с суточными нормами

Очень важно поддерживать дневную норму витаминов, способствующих выработке тестостерона. Согласно подсчетам специалистов, средние суточные «витаминные дозы» (в миллиграммах) составляют:

  • В1 — 2;
  • В3 – 20;
  • В6 – 2,25;
  • В9 – 0,2
  • В12 – 2;
  • С – 250;
  • D – 10;
  • Е – 21;

Соответствующие цифры для основных «мужских» минералов:

  • Цинк – 15;
  • Селен – 6.Важно соблюдать суточную норму приема витаминов.

Подробнее – о витаминах…

Начнем обзор с аскорбиновой кислоты – незаменимого для мужского здоровья витамина С.

Помимо положительного влияния на эректильную функцию, аскорбинка способствует повышению эластичности сосудов, улучшению кровотока, подавлению синтеза канцерогенов, профилактике заболеваний простаты, укреплению иммунной системы в целом. Принимая непосредственное участие в формировании гормонов серотонин и дофамин, благотворно влияет на психоэмоциональное состояние.

Витамин С благотворно влияет на кровеносную систему.

Гастрономическими афродизиаками с высоким содержанием аскорбинки являются шпинат, морковь, капуста, болгарский перец, петрушка, зеленый лук, шиповник, черная смородина, земляника, цитрусы.

Читайте также:  Что нужно делать для улучшения эрекции?

Другим важным «строительным материалом» для тестостерона является витамин А, содержащий ценнейший бета — каротин. Кроме того, он способствует активизации фагоцитоза, участвуя в выработке иммунноукрепляющих антител, предохраняя организм от инфекций и воспалений. Больше всего этого витамина находится в моркови, а также других овощных культурах и фруктах желтоватых оттенков.

Витамин А необходим для правильной работы мочеполовой системы.

Еще один важный витамин для мужской силы – Е или токоферол, активно участвующий в формировании сперматозоидов, укреплении мышечной структуры, нормализации работы эндокринной системы.

Необходимые для притока крови к пенису красные кровяные тельца также обязаны своим формированием токоферолу. Помимо этого, витамин Е является прекрасным естественным антиоксидантом, отвечая за обновление клеток организма.

Недостаток его приводит к появлению жировых отложений и дряблости мышц.

Витамин Е благотворно влияет на работу эндокринной системы.

Из пищевых продуктов богаты токоферолом морепродукты, томаты, масличные культуры, особенно – оливки, печень, яичный желток, сельдерей, все виды орехов, а также мясная и молочная пища. Улучшению усвояемости данного витамина помогает цинк.

Элементы, принадлежащие к группе В, стимулируют синтез мужских половых гормонов, способствуют усилению полового влечения, улучшают работу сердечной мышцы, придают силы и энергию, являются катализаторами более полутора десятков тысяч биохимических процессов, нормализуют вес тела.

Недостаток витамина B делает мужчину раздражительным.

Восполнить запас витаминов этой группы можно, употребляя в пищу орехи, мясомолочную продукцию, креветки, рыбу, разнообразные бобовые, мучные изделия, прошедшие грубый помол, бананы.

Витамин D, также активно вырабатывающий тестостерон, и «подстегивающий» мужское либидо, особенно ценен в холодное время года – именно тогда организм испытывает в нем недостаток. Это объясняется тем, что его естественный синтез возможен только при воздействии ультрафиолетовых лучей.

Он не только улучшает эрекцию, но и повышает вирусоустойчивость организма, способствует абсорбции необходимого для укрепления костей кальция, успешно борется с раковыми клетками. Именно поэтому зимой в рационе мужчин должны содержаться куриные и перепелиные яйца, икра, сыры, молоко, творог, петрушка, рыбий жир.

Витамин Д способствует повышению уровня тестостерона в крови.

… и о минеральных веществах

«Главнокомандующим» микроэлементов, помогающих мужской силе, является цинк. Почти всегда снижение потенции и сексуальности напрямую связано с его недостатком. Без участия цинка молекулы тестостерона просто не будут формироваться. Другой важный момент: именно это минеральное вещество придает скорость сперматозоидам, напрямую способствуя мужской репродуктивной функции.

Высоким содержанием цинка «славятся» рыбные продукты, особенно – лосось, сельди, форель, сайра, а также устрицы, кальмары и креветки, анчоусы, пшеничные отруби, орехи, яичные желтки.

Цинк должен быть включен в ежедневный рацион мужчины.

Незаменимым элементом в создании мужской силы считается селен, участвующий в биологическом синтезе тестостерона и, благодаря улучшению качества семенной жидкости, улучшающий функциональность репродуктивных органов сильного пола. Без селена не обходится ни один курс терапии мужского бесплодия.

Богаты селеном морские продукты, куриные яйца, чеснок, помидоры, ржаной хлеб, кукуруза.

Селен необходим для укрепления иммунной системы.

Следует также отметить важную роль жирных кислот, улучшающих кровообращение и способствующих хорошей потенции. Их недостаток приводит к уменьшению концентрации тестостерона с вытекающими отсюда последствиями.

Из остальных продуктов, усиливающих половое влечение, отметим, в первую очередь, мед, содержащий целую кладезь биологически активных соединений. В соединении с грецкими орехами, фундуком, арахисом он дает потрясающий эффект!

Витаминные и минеральные комплексы

Комплексные препараты, восполняющие недостаток витаминов, получаемых вместе с пищей, можно приобрести в аптеке. Поговорим о некоторых из их многочисленного «семейства».

  • Весь комплекс основных витаминов на пару с цинком содержится в препарате Дуовит, способствующем выработке семени и стойкой эрекции;Дуовит способствует улучшению настроения и усилению иммунитета.
  • Два с половиной десятка витаминов, более десяти минералов в сочетании с фитоэкстрактами содержатся в комплексе Мэнс, повышая эрекцию и либидо, придавая уверенность, способствуя хорошему настроению;
  • Препарат Био Макс с содержанием цинка и витаминов укрепляет иммунную систему, повышает тонус, способствует улучшению мозговой деятельности, стабилизирует эректильную функцию;Био Макс необходим для восполнения энергетических резервов организма.
  • Средство Потенциал-Форте лечит половые расстройства и астенический синдром, помогает предотвращению преждевременной эякуляции. Следут учесть, что он не показан при таких проблемах, как аритмия сердца, сахарный диабет;
  • Прекрасно влияет на сексуальную функцию Йохимбе Форте содержащий женшень, кору дерева йохимбе, оксид цинка.Йохимбин является биостимулятором, способным восстановить потенцию.

Отметим также такие комплексы из минералов, как Паритет, Копривит, Андропан.

Необходимо иметь в виду: биологически активные добавки могут быть полезны только при психологических факторах нарушении эректильной функции. Если же патологии имеют физиологические корни, их применение просто бесполезно – необходима серьезная урологическая терапия.

Здоровья и вам, и будьте всегда на высоте!

Источник: https://MyPotency.ru/potentsiya/drugie-sredstva/muzhskaya-sila-i-vitaminy.html

Рейтинг топ 5 витаминно-минеральных комплексов 2017 — 2018

Рейтинг витаминно минеральных комплексов определяется принадлежностью: для мужчин и для женщин будет отличаться состав добавок, так как потребности различаются в зависимости от пола.

Витамины для женщин

Витамины, которые необходимы для женского организма:
1. Витамин Е. Считается самым обязательным для женщин

  • приостанавливает процессы старения
  • увеличивает иммунитет
  • содействует быстрому заживлению шрамов, рубцов, порезов
  • уменьшает высокое кровяное давление у женщин
  • снижает уровень сахара в крови
  • уменьшает вероятность развития онкозаболеваний

Витамин Е считается самым обязательным для женщин

2. Витамин С. Витамин для красоты

  • формирование и укрепление соединительных тканей (сухожилия, связки, ногти, волосы)
  • регулирует окислительно-восстановительные реакции в организме
  • совершает гемокоагуляцию (свертывание крови)
  • восстанавливает повреждённые ткани
  • улучшает состояние сердечно-сосудистой системы
  • антиоксидантное действие

Витамин С для красоты

3. Витамин А

  • улучшает зрение
  • необходим для поддержания здоровья костей, кожи и волос
  • нормализует и ускоряет обмен веществ
  • способствует росту новых клеток
  • положительно сказывается на репродуктивной системе у женщин

Витамин А улучшает зрение

4. Витамины группы В

  • отвечает за функционирование нервной системы и процесс метаболического распада
  • улучшает пищеварение
  • увеличивает стрессоустойчивость
  • нормализует уровень содержания сахара в крови

Витамины группы В улучшает пищеварение

5. Витамин Н

  • участвует в процессе поступления и переработки глюкозы
  • необходим для оптимальной работы центральной нервной системы
  • принимает участие в переваривании и усвоении протеина
  • помогает выведению жиров из организма у женщин
  • обеспечивает доставку кислорода тканям и клеткам

Витамин Н участвует в процессе поступления и переработки глюкозы

6. Витамин D

  • правильное развитие и укрепление костей скелета
  • регуляция минеральных веществ
  • увеличение защитных функций организма
  • нормализация артериального давления и количества ударов сердца в минуту
  • помогает в процессе отложения кальция

Витамин D помогает в процессе отложения кальция

Рейтинг добавок для женщин

Топ наиболее качественных добавок для женщин, которые включают все перечисленные витамины:

  • Opti Woman. Это витаминно-минеральный комплекс, который именно для женщин, об этом даже говорит название. Продаются в упаковках на 60 и 120 капсул, принимаются по 2 в сутки. Поэтому упаковки хватит на 1-2 месяца. Преимущества данных витаминов в том, что они имеют очень богатый состав (более 45 ингредиентов) и при этом, если покупать их на американском сайте, будут значительно дешевле тех витаминов, которые предлагают нам аптеки. Заказать на всемирноизвестном сайте iherb достаточно просто. И таким образом можно получить более качественные витамины по гораздо дешевой цене. Эти витамины на сайте iherb вы найдете по ссылке. Кроме того, вам будет предложена дополнительная скидка при оформления заказа по этой ссылке. Люди, которые занимаются спортом или следят за своим здоровьем чаще всего выбирают именно эти витамины.Действие: • улучшается выносливость к физическим нагрузкам • повышается настроение • улучшается состояние кожи • укрепление сердечной мышцы• снижается риск онкологических заболеваний
  • Алфавит. Это витаминно-минеральный комплекс, разработанный специально для женщин. Идея заключается в том, что разные витамины организм должен получать в разное время, поэтому предусмотрен прием трех различных таблеток на протяжении всего дня.Действие: • нормализация кроветворения и кровообращения • антиоксидантный эффект • улучшение состояния стенок сосудов • защита организма от простудных заболеваний и инфекций• профилактика железодефицитной анемии

Алфавит — это витаминно-минеральный комплекс, разработанный специально для женщин

  • Vitrum. Один из лучших витаминных комплексов, одна таблетка которого содержит суточную потребность во всех витаминах. Вошел в топ по причине выпуска широкого ассортимента, ориентированного на различный возраст женщин.Действие: • налаживает работу желудочно-кишечного тракта • усвоение организмом витаминов и минеральных веществ • необходимым в период после перенесенных заболеваний, после ослабления организма• компенсирует недостаток в потребности витаминных и минеральных веществ

Vitrum один из лучших витаминных комплексов

  • Мультитабс. Комбинированный комплекс, содержащий витамины и минералы в необходимом количестве для женщин.Действие: • нейтрализуют действие свободных радикалов и других веществ • улучшают работу сердечно-сосудистой системы • нормализуют работоспособность нервной системы • омоложение и оздоровление кожи• повышение и укрепление иммунитета

Мультитабс комбинированный комплекс

  • Компливит — один из витаминно-минеральных комплексов, предназначенный специально для женщин. Вошел в топ благодаря своему составу, который предполагает употребление препарата на протяжении года благодаря умеренной дозировки.Действие: • благоприятно влияет на кроветворение • принимает участие в обменных процессах организма • профилактика дефицита витаминов и минералов • необходим при чрезмерной умственной или физической нагрузке• участвует в обмене белков, углеводов и жиров

Компливит — один из витаминно-минеральных комплексов, предназначенный специально для женщин

  • Центрум — это разновидность витаминно-минеральных комплексов, который различается в зависимости от возрастной группы.Действие: • оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему • участвуют в биохимических процессах с высвобождением энергии • увеличивает работоспособность • улучшает состояние центрального зрения• регулирует и активизирует процессы кроветворения

Центрум — это разновидность витаминно-минеральных комплексов, который различается в зависимости от возрастной группы

Витамины для мужчин

Витамины, которые ежедневно необходимо получать мужчинам:

1. Витамины группы В — одни из самых необходимых для мужчин

  • помогают в процессе усвоения белковой пищи организмом
  • активизирует физическую и умственную деятельность
  • является основным участником обмена веществ
  • поддерживает гормональный фон на нормальном уровне
  • стимулирует непрерывный процесс образования клеток крови

Витамины группы В — одни из самых необходимых для мужчин

2. Витамин А незаменим для мужчин, так как способствует выработке прогестерона

  • увеличивает сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям
  • улучшает зрительные функции
  • профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы
  • предупреждает развитие хронических заболеваний кровеносных сосудов
  • снижает риск раковых заболеваний

Витамин А незаменим для мужчин, так как способствует выработке прогестерона

3. Витамин N

  • восстанавливает нормальное состояние печени после употребления вредной еды и алкоголя
  • улучшает работу щитовидной железы
  • совершенствует слух и зрение
  • защищает организма от попадания внутрь радиоактивных веществ

Витамин N улучшает работу щитовидной железы

4. Витамин Н

  • предотвращает выпадение волос
  • улучшает состояние кожи, ногтей, волос
  • регулирует обмен углеводов и жирных кислот
  • нормализация метаболического процесса в организме у мужчин

5. Витамин Е

  • помогает бороться со старением
  • повышает работоспособность мозга
  • снижает уровень «вредного» холестерина в крови
  • регулируют работу мужских половых желез
Читайте также:  Психогенная эректильная дисфункция и эффективное лечение

Витамин Е помогает бороться со старением

6. Витамин С

  • повышает стрессоустойчивость
  • снижает высокое артериальное давление
  • профилактика воспалительных процессов в хронической форме
  • усиливает иммунитет
  • увеличивают синтез половых гормонов у мужчин (тестостерон)

Рейтинг добавок для мужчин

Рейтинг добавок, необходимых именно для мужчин для поддержания физического и умственного здоровья:

  • Opti Men — лучший витаминный комплекс для мужчин. Эти витамины чаще всего можно встретить в спортивных магазинах, так как это иностранные витамины. Этот витамины имеют в составе более 75 ингредиентов и при этом, если заказывать их на всемирноизвестном американском сайте, они будут стоить дешевле, чем многие отечественные витамины. Хорошее качество за меньшие деньги. Выпускаются в упаковках 90, 150 и 240 таблеток. Мужчины принимаются их по 3 таблетки в сутки, поэтому их хватит на 1-3 месяца. Эти витамины выбирают все, кто занимаются тренировками и следит на своим здоровьем. Заказать такие можно на сайте, при оформлении заказа по ссылке будет предложена дополнительная скидка.Действие: • увеличивает физическую выносливость • улучшают мужское здоровье • улучшают умственную работоспособность • улучшение сна• профилактика вирусных заболеваний
  • Алфавит — один из лучших отечественных витаминных комплексов для мужчин.Действие: • повышает жизненные силы организма • улучшают мужское интимное здоровье • развивается мышечная и общая выносливость • увеличивается умственная работоспособность• обезвреживает вирусы и бактерии, укрепляет иммунитет

Алфавит — один из лучших витаминных комплексов для мужчин

  • Дуовит — незаменим для мужчин, которые ведут здоровый и активный образ жизни. • ускоряет обмен веществ в организме • стимулирует регенеративные процессы • увеличивает трудоспособность, придает силы и энергию • уменьшает умственную и физическую усталость• сводит к минимуму воздействие свободных радикалов

Дуовит — незаменим для мужчин, которые ведут здоровый и активный образ жизни

  • Витирон Сускапс. Данный витаминно-минеральный комплекс вошел в рейтинг благодаря содержанию не только необходимых витаминов и минералов, но и тому, что он выпускается в жидкой форме, а это способствует лучшему усвоению.Действие: • укрепление зубов, костей, ногтей и волос • нормализует мышечную, мозговую и нервную деятельность • обеспечивает приток кислорода в ткани • способствует изгнанию лишних жиров из печени• обеспечивает процесс свертывания крови

Витамины Mepha Витирон Сускапс

  • Orange Triad Controlled Labs — витаминные добавки, которые содержат все необходимое для мужчин, незаменимы при продолжительных занятиях спортом.Действие: • налаживает пищеварительную систему • улучшает здоровье костей и суставов • содействует более длительной тренировке • защищает и питает мышечную ткань• улучшает тонус сосудов

Orange Triad Controlled Labs — витаминные добавки, которые содержат все необходимое для мужчин

  • Олиговит — витаминно-минеральный комплекс для мужчин, содержит необходимую суточную норму всех витаминных веществ. • компенсирует недостаток правильного питания • расширяет сосуды головного мозга • улучшает показатели уровня азотистого обмена организма • управляет тканевым дыханием• уменьшают уровень холестерина в крови

Источник: https://fitnesslair.ru/sportivnye-dobavki/drugie/rejting-vitaminno-mineralnyx-kompleksov.html

Витамины для мужчин для улучшения потенции

Знаете ли вы, какие необходимы витамины для мужчин для улучшения потенции?  Всем известно, что для того, чтобы нормально функционировать, организму человека необходимо потреблять суточную норму всех необходимых веществ и микроэлементов.

Если этого происходить не будет, то организм будет слаб, а здоровье человека будет оставляет желать лучшего. Потребление различных витаминов чрезвычайно важно также для здоровой потенции.

 В этой статье вы узнаете какие витаминов помогут в поднятии потенции.

Когда необходим прием витаминов для мужской силы?

Стоит отметить, что если у мужчины правильно спланирован режим питания, то его потребность в различных элементах покрывается почти полностью. Однако, редкий парень в наше время ежедневно употребляет в пищу около 600 грамм овощей и фруктов, высчитывает количество полезных веществ, которые содержат продукты употребляемые в разное время года.

Поэтому, весьма часто возникает необходимость использовать дополнительные полезные вещества в виде комплексных средств. Мужчинам желательно использовать подобные препараты содержащие витамины в таких случаях:

  • межсезонье (поздняя осень и ранняя весна). Это время, когда в овощах и фруктах очень мало витаминов и организму необходима помощь;
  • при частых простудных недугах;
  • если мужчина очень много курит;
  • при регулярной эмоциональной перегрузке, частых стрессах;
  • при реабилитационном периоде после операции либо травм;
  • при недугах печени, кишечника, других органов;
  • в том случае, если витамины из овощей и фруктов усваиваются не в полной мере.

Токоферол — главный Витамин  для улучшения потенции

Витамин Е (токоферол) действительно незаменим, так как он позволяет обеспечить нормальное восстановление наружной оболочки канальца в яичках.

Если данного элемента недостаточно в организме, то у мужчины могут наблюдаться нарушения сексуального характера. В сочетании с ретинолом именно токоферол дает возможность увеличить защитные силы организма.

Это необходимо для того, чтобы человек мог бороться с инфекциями, различными неблагоприятными факторами.

При регулярном нормальном поступление витамина Е в организме улучшается работа кровеносной системы, мышечный тонус повышается, а человек чувствует значительный прилив сил. Кроме этого токоферол принимает участие непосредственно в образовании сперматозоидов. Данный элемент усваивается жировыми тканями.

Если токоферола в организме недостаточно, то мужчина становится фригидным, влечение значительно уменьшается. О том, что в организме недостаточно витамина Е, говорят слабость в мышцах, накопление избыточного веса, снижение в составе крови красных кровяных телец. Для того, чтобы восстановить необходимое количество токоферола, следует потреблять молоко, растительное масло, печень.

Витамин С для эрекции

Знаете ли вы, почему мужчинам так важно получать суточную норму аскорбиновой кислоты? Всё из-за того, что витамин C позволяет предотвратить появление канцерогенных веществ, которые приводят к появлению аденомы простаты и других различных мужских недугов.

Ежедневное потребление 150 грамм аскорбиновой кислоты позволяет улучшить эрекцию, избавиться от нервозности, стать более стрессоустойчивым. Стоит отметить, что если мужчина заядлый курильщик, то аскорбиновая кислота, к сожалению, должным образом усваиваться в организме не будет.

Получить витамин C можно из цитрусовых фруктов, шиповника либо болгарского перца.

Витамин В для мужского здоровья

Для того, чтобы организм любого человека функционировал правильно, все органы были здоровы, необходимо употреблять витамины группы B.

Они незаменимы при осуществлении энергетических процессов и синтезе белков.

Если в мужском организме достаточное количество витамина B, то человек может на протяжении долгого времени заниматься интеллектуальным, физическим трудом, быть выносливым на сексуальном поприще.

Нормальное количество таких элементов в организме помогает бороться с избыточным весом, восстановить энергию. Однако, будьте очень осторожны, потребление в пищу продуктов содержащих витамин В в неограниченных количествах может быть опасно.

Например, очень много таких элементов содержится в пивных дрожжах. Специалисты не рекомендуют выпивать более полулитра пива в сутки.

Все из-за того, что в состав дрожжей также входят и женские гормоны, что может привести к набору лишнего веса, гормональному дисбалансу и множественных проблемах со здоровьем.

Если у вас нехватка данного элемента, остановите свой выбор на семечках подсолнечника, бобовых культурах, йогурте и бананах.

Витамин Д для мужской силы

Один из самых незаменимых элементов для мужской потенции — это витамин Д. Максимальное его количество находится в рыбьем жире, который является кладезем полезных элементов (например: такие как Омега 3 и Омега 6, которые незаменимы для мужского здоровья).

Витамин Д помогает вырабатывать достаточное количество тестостерона, увеличивает половое влечение. Также содержится данный элемент в яйцах, молоке, сливочном масле, но в значительно меньших количествах.

Капсулы рыбьего жира можно купить в любой аптеке принимать в небольшом количестве по мере надобности.

Витамины с женьшенем для мужчин

Женьшень — это очень полезный продукт. В древние времена на Дальнем Востоке из него готовили специальное снадобье. Считалось, что этот продукт обладает уникальными волшебными свойствами. На самом деле препараты на основе женьшеня отличаются от аналогов. В первую очередь они безопасны, так как не токсичны и обладают большим спектром действия.

Витамины на основе женьшеня чрезвычайно полезны для мужчин хотя бы потому, что они способны активизировать половую функцию. Женьшень помогает расширить сосуды, сделать их более эластичными и укрепить их стенки. Кроме этого витамины помогают улучшить кровообращение, способствуют восстановлению эрекции. Но это далеко не все преимущества подобных витаминов.

Они способны благоприятно влиять на уровень половых гормонов. Это помогает устранить разнообразные проблемы, избежать гормонального сбоя и восстановить здоровую реакцию. Регулярное употребление витаминов на основе женьшеня помогает улучшить половое влечение, повысить сексуальное удовлетворение и повысить качество сперматозоидов.

Здоровая сбалансированная диета, потребление необходимой нормы витаминов — простой способ укрепить свое здоровье и избежать проблем с потенцией.

Источник: http://edlab.com.ua/blog/vitaminy-dlya-muzhchin.html

Витамины для мужчин

Говорить, что в природе существуют какие-либо специальные витамины для мужчин, было бы крайне неправильно: мужскому организму требуются все те же витамины, что и женскому или детскому. Разница только в количествах.

В большинстве случаев всем мужчинам требуется чуть больше витаминов каждого типа, чем женщинам.

Это связано с большей массой тела, с большими физическими нагрузками и зачастую — с большей силой переживаемых мужчинами стрессов.

Да и к тому же, большинство представителей сильной половины человечества редко делятся своими проблемами с окружающими, и, как следствие, все стрессы действуют на их организм значительно сильнее.

Но, разумеется, существуют и конкретные витамины, участвующие в специфических, чисто мужских процессах в организме. Работа предстательной железы, сперматогенез, выработка специфических мужских гормонов — во всех этих процессах задействованы те или иные витамины.

И если несварение желудка или сухость кожи мужчина может перенести, даже не заметив, то снижение потенции или проблемы с простатой будут для него явлением, сравнимым с концом света.

И обо всех витаминах и специальных препаратах, которые помогут подобных неприятностей избежать, мы сейчас и поговорим.

Нормы потребления витаминов для мужчин

Раз уж речь зашла о повышенных количествах витаминов для мужчин, нельзя не назвать конкретные цифры.

В целом значения очень близки к величинам потребности в витаминах женского организма во время беременности. И не мудрено: для обслуживания большой мышечной массы и при регулярных больших расходах витаминов на физическую активность работа даже среднезагруженного мужчины требует повышенного количества биологически активных веществ.

Что уж говорить про спортсменов или работников сферы тяжелого физического труда, у которых витамины расходуются буквально с космической скоростью.

Итак, для всего комплекса витаминов можно составить следующий список суточных норм потребления их мужчиной:

  • Витамин А — 1 мг
  • Витамин В1 — 1,5 мг
  • Витамин В2 — 1,8 мг
  • Витамин В5 — 7 мг
  • Витамин В6 — 2,2 мг
  • Витамин В9 — 0,4 мг
  • Витамин В12 — 2,2 мкг
  • Витамин С — 100 мг
  • Витамин D — 10 мкг
  • Витамин Е — 18 мг
  • Витамин К — 65 мкг
  • Витамин Н — 100 мкг
  • Витамин F — 1 г
  • Витамин Р — 150 мг
  • Витамин РР — 25 мг.
Читайте также:  Как подготовиться к беременности мужчине: советы будущему отцу

Все эти витамины важны, однако сегодня медики и диетологи выделяют несколько витаминов из числа общеизвестных, которые имеют наибольшее значение в жизни мужчины.

«Мужские» витамины

Первым в ряду мужских витаминов стоит поместить витамин F, называемый ещё комплексом полиненасыщенных жирных кислот: именно этот витамин влияет на сперматогенез и нормальное производство мужских половых гормонов.

Грубо говоря, витамин F — это сырьё для производства того самого «хорошего» холестерина, который обеспечивает и нормальное количество семенной жидкости, и здоровье клеточных мембран, и достаточный уровень тестостерона. Можно сказать, что именно витамин F делает из обычного парня мачо.

Далее — витамин Е, обеспечивающий нормальную регенерацию эпителия семенных канальцев в яичках. Без него мужчину запросто может настичь настоящая сексуальная депрессия.

Кроме того, витамин Е вместе с витамином А и С повышает иммунный статус организма, защищая его от болезней, вирусов и различных негативных факторов окружающей среды. А витамин С, подхватывая эстафетную палочку, способствует оздоровлению кровеносных сосудов и очистке их от засорения. В результате улучшается кровообращение, повышается тонус, приходят новые силы.

Ну и никуда мужчине не деться от всего комплекса витаминов группы В. Именно эти вещества обеспечивают синтез белков и все энергетические процессы в организме. И именно благодаря им мужчина может оставаться собой — с мускулистым торсом, работающим по пятнадцать часов в день тогда, когда все вокруг уже попадали от усталости.

Обязательно следует сказать и про важный «мужской» минерал — цинк. В нём каждый мужчина нуждается постоянно. Благодаря цинку нормально работает предстательная железа, цинк же обеспечивает бесперебойную выработку семени и хорошую потенцию. Немудрено, что именно его всегда включают в мультивитаминные комплексы для мужчин.

И раз уж зашла речь про такие комплексы, обязательно нужно познакомиться с некоторыми из них, наиболее популярными сегодня на рынке.

Мужские поливитаминные комплексы

Все препараты, существующие сегодня на рынке, различаются по составу и количеству содержащихся в них компонентов, а также по специфике и направленности своего действия.

Все ли мультивитамины одинаковы?

Витамины Аевит

Как можно понять из названия, этот препарат содержит в качестве основы витамины А и Е. Это главные антиоксиданты, защищающие весь организм от действия свободных радикалов, а клетки — от ракового перерождения.

Кроме того, действие самого Аевита сходно с эффектом гормонов, что способствует росту мышечной массы. Этим активно пользуются спортсмены, употребляя Аевит не только в капсулах, но и делая себе инъекции его.

В целом же Аевит часто прописывается врачами в тех случаях, когда организм мужчины оказывается ослаблен длительной болезнью или сложным лечением, при слабом иммунитете и неполноценном рационе.

Аевит практически не имеет противопоказаний, однако в некоторых случаях на него может наблюдаться аллергическая реакция. Кроме того, оба витамина, входящие в состав препарата, являются жирорастворимыми, а следовательно — могут накапливаться в организме. Соответственно, при чрезмерном употреблении Аевита возможно развитие гипервитаминоза.

См. также подробное описание витаминного препарата Аевит.

Витамины Тетрафолевит

В состав этого препарата входят витамины В1, В2, В9 и РР. Его главная цель — поддержка нормального обмена веществ в организме мужчины, обеспечение его энергией и синтез белков, углеводов и жиров. Выпускается в виде таблеток.

Эффект Тетрафолевита настолько выражен, что его рекомендуется принимать только в первой половине дня. При приёме ближе к вечеру из-за повышенного тонуса может нарушиться сон.

Принимается Тетрафолевит по одной таблетке три раза в день без привязки к приёму пищи. Не рекомендуется принимать его таким образом более одного месяца. После такого курса следует сделать перерыв и возобновить приём препарата через 30-40 дней.

Витаминный препарат Квадевит

Этот мультивитаминный препарат содержит в себе значительно больший комплекс витаминов, чем два предыдущих. В его состав входят витамины А, В2, В6, В9, В12, С, Е, Р и PP, а также несколько незаменимых аминокислот, кальций, калий и медь.

Применяется Квадевит в качестве общеукрепляющего средства. Он очень хорошо зарекомендовал себя при использовании во время восстановления после болезни, в периоды недостатка витаминов в рационе — зимой и ранней весной — а также для повышения иммунного статуса организма.

Принимаются витамины Квадевит по одной таблетке три раза в день после еды. Его не рекомендуется принимать при наличии аллергии на какие-либо компоненты комплекса или при избытке витаминов А или РР в организме.

Квадевит часто прописывается к применению курсами для гимнастов и циркачей благодаря тому, что входящий в его состав витамин В6 улучшает работу вестибулярного аппарата и способствует сохранению чувства равновесия.

Витамины для мужчин Артум

Артум — не столько витаминный комплекс, сколько биологически активная добавка, содержащая два важных компонента — витамин Е и цинк, которые вместе способны буквально подарить вторую жизнь большинству мужчин.

Кроме того, в состав Артума входят экстракты растений, благодаря которым он и получил название БАДа — карликовой пальмы, семян тыквы и крапивы.

Эти растения используются в народной медицине разных стран для борьбы с заболеваниями половой сферы у мужчин, и потому комплекс Артум можно считать наполовину лечебным средством.

Артум не имеет противопоказаний, и его рекомендуется пить три раза в день по одной капсуле перед едой.

Витаминный комплекс для мужчин Аэровит

Аэровит считается лучшим витаминным комплексом для мужчин, испытывающих серьёзные физические перегрузки, работающих в тяжёлых и вредных условиях, а также для спортсменов. Его состав достаточно богат и очень хорошо сбалансирован, позволяя мужчине получать полный объём необходимых ему витаминов с каждой таблеткой Аэровита.

В состав Аэровита входят витамины А, В1, В2, В5, В9, В12, С, Е, Р. Благодаря такому набору витаминов Аэровит обеспечивает быстрое и эффективное усвоение пищи, максимально полное преобразование её в структурные компоненты и энергию, а также защиту организма от вредных факторов окружающей среды.

Принимать Аэровит следует раз в день с утра натощак по одной таблетке, запивая большим количеством воды. Препарат очень силён, поэтому превышение рекомендуемых доз его недопустимо. Важно то, что сразу после приёма Аэровита сильно повышается тонус организма, и поэтому его можно употреблять в качестве энергетика перед работой или тренировками.

Кстати, изначально Аэровит разрабатывался для обеспечения витаминами лётчиков.

Витаминный препарат Глутамевит

Это комплексный насыщенный препарат, содержащий большое количество витаминов и минералов. Среди них витамины А, В1, В2, В5, В9, С, Р, Е, а также кальций, железо, медь и калий.

Все вместе они позволяют поддерживать в норме обмен веществ, обеспечивают все потребности организма мужчины в витаминах в «голодные» сезоны и способствуют улучшению витаминного статуса после перенесенных болезней или во время серьёзных физических нагрузок.

Принимать Глутамевит рекомендуется по 2 таблетки три раза в день после еды. Суточная норма препарата — 6 таблеток, при этом все их желательно употребить в первой половине дня.

Дуовит для мужчин

Это один из довольно мягких, но при этом очень комплексных препаратов. Он включает в себя витамины А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12, С, D, Е, Н, а также железо, йод, магний, цинк, марганец и медь. Как видите, в составе имеются почти все истинно «мужские» компоненты.

Чаще всего Дуовит для мужчин прописывают при лечении различных заболеваний и необходимости придерживаться строгой диеты. Да и просто в период недостатка витаминов в рационе он может оказаться очень полезным.

Важно отметить, что каждая таблетка Дуовита содержит такое количество всех компонентов, которое необходимо для полного покрытия недостатка их в питании. Соответственно, принимать его следует только по одной таблетке в день во время еды.

Нельзя не отметить и витаминно-минеральный комплекс Алфавит для Мужчин, весьма популярный среди жителей России и специально разработанный с учетом специфики мужского организма.

Интересно, что сегодня на российском рынке практически отсутствуют витаминные препараты для мужчин, содержащие витамин F. При выраженном его недостатке необходимо либо принимать его отдельно, либо повышать в рационе количество растительных масел, прошедших минимум обработки, а также орехов и жирной рыбы, в которых количество витамина F особенно велико.

Да и в целом при заботе о полноценном обеспечении организма витаминами стоит в первую очередь беспокоиться о грамотно сбалансированной диете. В этом случае, возможно, сами мультивитаминные препараты вам и не понадобятся.

Рацион для мужского здоровья

Как бы это ни страшно звучало, но для того, чтобы оставаться мужчиной, нужно есть достаточно много жирной мясной пищи.

Причина этого проста: именно в мясе в наибольших количествах содержатся витамины группы В, а натуральные жиры являются сырьём для производства в организме мужских половых гормонов и многих продуктов половых желез.

Конечно, эти же витамины (за исключением В12) содержатся и во многих растительных продуктах, однако в гораздо меньших количествах. Соответственно, для употребления необходимого их количества нам нужно было бы превратиться в настоящее травоядное вечно жующее животное, килограммами потребляющее сдобренные растительными маслами салаты.

Чтобы жирная мясная пища не стала причиной изменения пропорций тела, следует обязательно увеличивать физическую активность. Другими словами, начинать вести настоящий мужской образ жизни, с потом, подвигами и достижениями.

Нельзя не указать на индивидуальные особенности каждого мужчины. Есть индивидуумы, которые умудряются сохранять свою маскулинность и хорошую мышечную массу, питаясь только свежими фруктами, но это скорее исключения, подтверждающие правило.

Тем не менее, фрукты и овощи нам тоже жизненно необходимы. Именно они и именно в сыром виде содержат большое количество витаминов А, С и Е, и именно благодаря им можно помочь и иммунной системе, и мочеполовой, и сердечно-сосудистой.

Крайне необходимы мужскому организму различные орехи. В них содержатся как натуральные масла, так и различные витамины, что делает их настоящими спасителями организма в зимне-весенний сезон, когда большинство продуктов, богатых витаминами, на прилавках магазинов днём с огнём сыскать невозможно.

Ну и, бесспорно, грамотный рацион следует совмещать со здоровым образом жизни. Широко известно, что употребление алкоголя и курение резко снижает усвояемость большинства витаминов и повышает потребность организма в них. Соответственно, без этих вредных привычек нам и есть нужно меньше.

А постоянные тренировки на свежем воздухе, активное движение и пребывание на солнце будет стимулировать активный обмен веществ, выработку в коже витамина D и нормализацию кровообращения. Всё же вместе это подарит мужчине всегда хорошее самочувствие, тонус и настоящее, натуральное здоровье.

Источник: http://www.vitaminius.ru/vitaminy-dlja-muzhchin.php

Ссылка на основную публикацию