Как увеличить количество и улучшить качество спермы

Вопреки устоявшемуся в обществе стереотипу о том, что в невозможности зачать ребёнка в большинстве случаев виновата исключительно несостоятельность женской репродуктивной системы, множество последних исследований в медицинской области показывают — причиной может быть и проблема, связанная с качеством мужской спермы. Область мужского репродуктивного здоровья пока исследовано меньше, чем женского, однако, ученные уже установили некоторые закономерности, помогающие существенно улучшить параметры активности сперматозоидов. О причинах мужского бесплодия, а также о способах, помогающих её устранить, и пойдет речь в данной статье.

От чего зависит качество спермы?

Среди параметров, определяющих качество спермы, существует масса, как характерных исключительно для одного конкретного представителя мужского пола (генетическая составляющая, конкретный химический состав, наличие или отсутствие различных биологически активных субстанций в составе и т.д.), так и общих, которые присущи всем без исключения мужчинам.

По понятным причинам в данной публикации мы не будем подвергать тщательному анализу каждый из параметров, поскольку на это уйдет слишком много времени, ведь список этих параметров на самом деле крайне обширен. Ниже вы сможете ознакомиться со списком параметров, от показателей которых зависит качество спермы каждого мужчины на этой планете.

Объем семенной жидкости

В норме объем семенной жидкости, выделяемой в среднем при эякуляции мужчиной, составляет от 2 до 5 мл. Показатель данного параметра, в первую очередь, демонстрирует способность сперматозоидов в достаточном количестве преодолеть агрессивную влагалищную среду и попасть в матку и фаллопиевы трубы, где они уже могут почувствовать себя более спокойно.

Агрессивная среда во влагалище формируется в результате потребности сохранить репродуктивную систему женщины от проникновения различных вредоносных агентов в её более глубокие структуры. В связи с этим некоторое количество сперматозоидов в процессе прохождения через влагалище погибают. Задача же семенной жидкости — предотвратить гибель сперматозоидов.

Количество сперматозоидов

Недостаточное количество сперматозоидов, может стать одной из тех причин, которые обуславливают невозможность процесса зачатия.

В норме количество сперматозоидов, выделяемых в процессе одного семяизвержения, составляет порядка 40-75 млн клеток.

При этом для успешного оплодотворения в каждом отдельно взятом миллилитре спермы должно содержаться не менее чем 15 млн половых клеток, а при содержании сперматозоидов меньшем, чем 39 млн — процесс зачатия ребёнка будет невозможным. Явление уменьшения количества сперматозоидов в эякуляте имеет название олигоспермии.

Подвижность спермиев

Способность мужских репродуктивных клеток к активному передвижению зависит от очень многих факторов:

  • стиль жизни мужчины;
  • наличие вредных привычек;
  • возраст;
  • болезни любого характера;
  • правильность процессов синтеза спермиев в яичках;
  • генетические особенности.

В целом необходимо отметить тот факт, что недостаточная скорость сперматозоидов, а тем более полное отсутствие всяческой способности у них к передвижению существенным образом влияет на то, завершится ли процесс слияния женской мужской половых клеток успехом. В норме скорость движения сперматозоидов составляет порядка 0,1 мм в секунду. Нарушение двигательных процессов у данных клеток называется астенозооспермией.

Как повысить качество спермы: образ жизни и окружающая среда

Прежде чем приступать к более серьезным шагам, призванным повысить качество вашей спермы, обратите внимание на факторы окружающей среды и образ жизни, который вы ведёте. Возможно, изменения некоторых параметров из нижеприведенного списка будет достаточно для нормализации процессов синтеза половых клеток, что в конечном итоге приведет к успешному зачатию ребёнка.

Экология

Экологический фактор — крайне важный аспект, отыгрывающий существенную роль в функционировании абсолютно любой из систем нашего организма. Репродуктивная система не является исключением. В целом потребность в смене места проживания в связи с не подходящей для вашего организма экологической обстановкой можно установить по количеству общих сбоев в его работе.

Например, если вы слишком часто болеете различными простудными заболеваниями, у вас появились какие-либо новые острые заболевания, либо произошла активизация хронических патологических процессов — это может служить одним из признаков того, что экология места вашего теперешнего проживания для вас не подходит.

Вредные привычки

Наличие вредных привычек любого характера является крайне важной причиной, приводящей к несостоятельности половых клеток у обеих сторон. Так, например, установлено, что регулярное употребление алкоголя одним из родителей снижает вероятность успешного зачатия на 25%. Схожая статистика существует и в отношении курения табака и употребления различных наркотических средств.

Одним словом, если вы стремитесь увеличить вероятность успешного зачатия и улучшить качество своей спермы, вам в обязательном порядке необходимо отказаться от различного рода вредных привычек. Справедливо отметить, что данный совет касается не только будущих пап, но и будущих мам.

Физические нагрузки и стрессы

Согласно статистической информации, собранной среди людей, которые регулярно подвергаются действию чрезмерных стрессов, их разрушительное действие распространяется не только на работу нервной системы, но также и на работу всего организма в целом и репродуктивной системы в частности.

При этом необходимо учитывать, что дозированный стресс — явление вполне приемлемое для нормального развития сперматозоидов и даже, в некоторой степени, полезное из-за выделяемых в процессе его воздействия катехоламинов, например, адреналина, который приводит к интенсификации работы всех желез в организме человека, в т.ч.

ответственных за синтез спермы.

Что касается физических нагрузок, то их чрезмерное присутствие в жизни мужчины способно оказать негативное воздействие, в то время как дозированный физический труд и занятия спортом способны положительно повлиять на процессы сперматогенеза.

К мужским патологиям относят тератозооспермию.

Использование электроники

Использование и хранение любой электроники в непосредственной близи от яичек, например, работа с ноутбуком, поставленным на колени или постоянное ношение мобильного телефона в кармане или на поясе джинсов, оказывает крайне негативное влияние на работу репродуктивной системы мужчин. Данное утверждение находит подтверждение в исследованиях многих именитых американских и европейских ученых.

Связан подобный эффект в первую очередь даже не с электромагнитными волнами или радиацией, испускаемой данными приборами, а всего лишь с банальным тепловым эффектом. Доказано, что влияние тепла на работу яичек — не самое положительное. Именно с этим связано их расположение на небольшом удалении от основного источника тепла мужского организма — туловища.

Половая жизнь

Наличие регулярных половых актов — залог успешного и продуктивного сперматогенеза.

Поэтому с целью улучшения количественных и качественных показателей вашей спермы будет не лишним выработать привычку к регулярному занятию сексом с вашей второй половинкой.

Данный фактор поспособствует также и повышению репродуктивной функции вашей партнёрши, если в этом есть потребность.

Что касается наличия параллельных половых контактов с несколькими особями женского пола одновременно, то их лучше избегать.

Связано это в первую очередь с чрезмерной подверженности вашего организма стрессу, который появиться на фоне данного факта.

Ведь наличие у вас другой женщины придется всячески скрывать от другой вашей любовницы, а это всегда приводит к стрессогенным и в целом неприятным ситуациям.

Важно! С осторожность подходите к вопросу организации точного распорядка вашей сексуальной жизни, поскольку согласно исследованиям многих психологов из-за особенностей женского восприятия данные попытки могут быть восприняты крайне негативным образом.

Лишний вес

От лишнего веса лучше избавится, из-за нескольких причин сразу. Во-первых, жировая ткань способствует лучшему проведению тепла, а это, как мы уже выяснили, плохо влияет на синтез сперматозоидов. Во-вторых, живот будет давить на область малого таза, что, опять-таки, будет способствовать повышению температуры в яичках.

Кроме того, полные люди чаще, чем худые, подвержены действию различных стрессовых факторов и склонны хуже их переносить. Важно понимать, что не стоить изводить себя чрезмерными физическими нагрузками и стремится обрести идеальное тело. Достаточно будет избавиться от явного излишка, и прийти в то физическое состояние которое будет казаться для вас физиологически комфортным.

Температура яичек

Помимо уже указанных выше в статье моментов, касающихся температурного аспекта нормального функционирования яичек, стоит отметить так же то, что тем мужчинам, которые желают стать отцами, не стоит слишком уж злоупотреблять теплыми ваннами, а также ограничить посещение саун до 1-2 сеансов в месяц.

Важно понимать также и то, что не стоит чрезмерно злоупотреблять ношением теплого белья, особенно в те периоды года, когда температура окружающей среды держится на уровне +10-15°С.

Питание

Питание является важнейшим аспектом нормального функционирования всего организма в целом, в том числе и репродуктивной системы.

Ведь если в организме присутствует, например, явление недостатка белка, то как он сможет должным образом синтезировать необходимые для клеток белковые компоненты? Старайтесь придерживаться как можно более разнообразного рациона с обязательным присутствием в нём различного белка животного происхождения.

Какие продукты нужно есть для улучшения спермограммы

Как было упомянуто ранее, для нормализации процессов синтеза спермы необходимо употреблять в пищу как можно больше разнообразных продуктов, как животного, так и растительного происхождения.

При этом стоит помнить о том, что желательно избегать разнообразных вредных блюд (чрезмерно жирных, с большим количеством пряностей, специй и т.д.).

Приблизительный перечень продуктов, которые способствуют повышению качества спермы, указан ниже.

Овощи, фрукты, зелень

Из овощей особенно хорошо с целью повышения продукции сперматозоидов употреблять картофель.

Связано это с высоким содержанием в нём крахмала, который в дальнейшем принимает достаточно весомую роль в процессе биосинтеза компонентов сперматозоида, ответственных за его перемещение в пространстве. Также стоит употреблять в пищу большое количество помидоров, огурцов, кабачков, капусты и перца.

Фрукты в основном служат источником глюкозы, которая в первую очередь необходима в качестве энергетического компонента. Благодаря ей сперматозоид живет и продвигается вперёд по половым путям женщины.

С целью улучшения качества спермы хорошо подойдут абсолютно любые фрукты.

При этом стоит учитывать, что лучше всего использовать выращенные самостоятельно плоды, без применения различных пестицидов и других токсичных удобрений.

Читайте также:  Как мужчина может продлить половой акт?

В перечень зелени, приносящей пользу для репродуктивной системы мужчины, стоит отнести зелёный лук, петрушку, укроп, кинзу, базилик, щавель, сельдерей и салат. Они, в первую очередь, являются источником полезных микроэлементов и витаминов, которые необходимы для правильного производства многих клеточных структур сперматозоидов, в первую очередь клеточной оболочки их головки.

Белок животного происхождения

Любой белок животного происхождения будет крайне полезен для производства нормально функционирующих сперматозоидов, однако особенно большую пользу можно извлечь из употребления в пищу такого мяса, как свинина, телятина, баранина и говядина. В целом, необходимо отметить, что присутствует прямая корреляция между уровнем жирности мяса и его пользой для репродуктивной системы: чем жирнее мясо — тем оно полезнее для синтеза спермы.

Как повысить качество спермы препаратами

Улучшение спермы с помощью препаратов в основе своей имеет те же явления, что и налаживание правильного рациона.

В состав большинства негормональных препаратов для улучшения качества спермы входят различные витамины, макро- и микроэлементы.

Принимая их, мужчина попросту ликвидирует природный дисбаланс питательных веществ в своем организме. К таким препаратам можно отнести, например, «Сперотон».

Народные средства для улучшения спермы

Народные средства, в первую очередь, хороши тем, что их применение не способно нанести никакого вреда для вашего организма, в отличие от тех же гормональных препаратов. Вот некоторые простые рецепты народной медицины, которые оказывают влияние на качественные и количественные показатели ваших сперматозоидов.

Важно! Возможно также применение гормональных препаратов, однако для их назначения и адекватного использования необходима консультация врача.

Семена подорожника

Необходимо будет из предварительно подогретых на водяной бане семян подорожника приготовить отвар. На каждую столовую ложку семян необходимо добавить по 200 мл воды. Затем ставьте всё на медленный огонь и доводите до кипения. Далее дайте отвару настояться в течение 30 минут, и вы получите готовое средство.

Пейте данное средство по 4 раза в день перед едой по 2 столовых ложки.

Грецкие орехи

Достаточно будет просто употреблять в пищу грецкие орехи, и они уже окажут весьма эффективное влияние на вашу репродуктивную систему, поскольку содержащиеся в их составе омега-3 кислоты оказывают весьма положительное влияние на процессы дозревания сперматозоидов. Некоторые народные целители рекомендуют смешивать их с мёдом, но это совсем не обязательно.

Тыквенные семечки

Тыквенные семечки, как и грецкие орехи положительно влияют на процессы выработки спермиев. Самый популярный рецепт их применения заключается в том, чтобы каждое утро съедать вместе с завтраком 1-2 столовых ложки таких семечек. Можно также добавлять их в мёд или молоко, главное при этом соблюдать чёткое количественное соотношение в 1-2 столовых ложки в день.

Клюква с орехами

Необходимо взять один стакан очищенных грецких орехов и 0,5 кг размятой клюквы. Смешать их между собой и добавить к получившейся субстанции 1 стакан воды и 200 граммов сахара. Далее поместить всё на плиту и довести до кипения.

Принимать данное средство необходимо 2 раза в день по 1 столовой ложке, желательно до еды.

Настой девясила

Возьмите 2 ложки корня травы и залейте 2 стаканами кипятка. Оставьте настояться в течение нескольких часов. Кипятить данное средство не нужно — это может разрушить всё его целебные свойства. Данного количества полученного средства хватит на 8 приемов. Пьют его по 2 раза в день, желательно сразу после пробуждения и как только наступает время отправляться в постель.

Надеемся, что руководствуясь данной статьей, вы сумеете полностью избавиться от всяческих проблем с качеством вашей спермы. Помните, что работа репродуктивной система организма мужчины во многом зависит от его образа жизни, поэтому всегда контролируйте свои деструктивные порывы и вредные привычки, если не ради себя, то хотя бы ради ваших будущих детей!

Источник: https://agu.life/bok/1937-metody-uluchsheniya-kachestva-spermy-pri-planirovanii-rebenka.html

Продукты для улучшения спермограммы

Мужчинам для повышения показателей анализа эякулята необходимо иметь в своем рационе продукты, богатые всеми необходимыми полезными веществами.

Какие продукты кушать

Общими положительными свойствами всех полезных продуктов, улучшающих показатели спермограммы, являются:

  • улучшение качества и количества спермы;
  • повышение активности сперматозоидов;
  • повышение выработки тестостерона;
  • стабилизация работы пищеварительной системы;
  • улучшение обменных процессов;
  • нормализация гормонального фона.

Список продуктов, повышающих показатели спермограммы, достаточно обширен, и достать такую еду мужчинам не составит труда.

Орехи

Для восстановления или повышения фертильности у мужчины очень полезны орехи, поскольку они отличаются большим содержанием цинка, магния и фолиевой кислоты. Доказано, что дефицит цинка и магния в мужском организме понижает уровень тестостерона и уменьшает количество семенной жидкости.

Фолиевая кислота назначается мужчинам при таких заболеваниях, как олигозооспермия и азооспермия. Регулярное употребление орехов в сыром виде улучшит работу половой системы в короткие сроки. Повышение активности сперматозоидов у мужчины может наблюдаться уже по истечении двух месяцев. Самыми полезными для мужчин считаются такие орехи, как фундук, миндаль и кешью.

Также полезным будет покормить мужчину мускатными, грецкими и кедровыми орехами.

Устрицы

Польза устриц для спермограммы заключается в том, что в них содержатся редкие аминокислоты и допамин, способствующие повышению либидо и увеличению количества эякулята.

Вылавливать устриц рекомендуется в весенний период – в это время в моллюсках повышается содержание цинка. Есть устриц лучше всего в сыром виде, поскольку это позволяет сохранить в продукте множество полезных компонентов.

Из-за высокого содержания ртути слишком часто кушать устриц не рекомендуется.

Рыба

Особенно полезна для улучшения показателей спермограммы такая рыба, как скумбрия и тунец. В скумбрии в большом количестве содержится фосфор, улучшающий качество и количество спермы.

Жирные кислоты омега-3 и омега-6, также находящиеся в этой рыбе, принесут большую пользу для работы всей репродуктивной системы мужчины.

Употребления тунца помогает не только увеличить количество семенной жидкости, но и усиливает эрекцию.

Фрукты

Для улучшения показателей спермограммы мужчина должен ежедневно кушать фрукты. Употребление фруктов способствует налаживанию работы обменных процессов в организме и повышению возможности зачатия. Бананы, авокадо и яблоки наиболее полезны мужчинам.

Витамины A и В1, содержащиеся в бананах, стимулируют выработку качественной семенной жидкости, а также способствуют увеличению ее количества. Учеными установлено, что недостаток витамина А в мужском организме может приводить к бесплодию. Употребление яблок в достаточном количестве также помогает значительно улучшить качество и количество спермы.

Витамин Е, содержащийся в авокадо, способствует повышению активности сперматозоидов и увеличению концентрации спермиев в эякуляте.

Среди всех овощей для мужского здоровья наиболее полезны чеснок, помидоры и спаржа

Овощи

Среди всех овощей для мужского здоровья наиболее полезны чеснок, помидоры и спаржа. Содержащийся в чесноке селен благотворно влияет на качество спермы, а витамин B6 способствует укреплению иммунитета и нормализации уровня гормонов.

Помидоры также помогут приблизить анализ эякулята к нормальным показателям, поскольку большое количество ликопина, находящегося в этих овощах, положительно влияет на фертильность мужчины и помогает снизить возможность проявления бесплодия.

Спаржа в начале столетия активно использовалась мужчинами для лечения неспособности к зачатию. Доказано, что спаржа положительным образом влияет на количество вырабатываемой спермы.

Такие овощи как редис, лук, капуста, свекла, сельдерей и репа способны благотворно воздействовать на развитие сперматогенеза и репродуктивную функцию мужчины в целом. Богатые цинком семена тыквы помогут мужчине повысить уровень тестостерона в крови.

Каши

Для мужчин считаются полезными все каши, но положительное влияние на фертильность главным образом оказывает овсяная каша. Кроме того, содержащийся в овсянке аргинин помогает нормализовать кровообращение в половых органах и нормализовать повышенный уровень сахара в крови.

Вкусные рецепты

  1. 100 граммов грецких орехов необходимо залить 300 граммами воды. Смешанные ингредиенты убрать настаиваться в темное место на 2 часа. В полученную смесь добавить две ложечки меда.
  2. Несколько фиников нужно тщательно вымыть и нарезать, предварительно убрав из них косточки. Затем к финикам необходимо добавит миндаль и немного меда.
  3. Семечки тыквы нужно подсушить, измельчить и смешать с медом.Целительную смесь рекомендуется кушать каждый день по одной столовой ложке натощак.

Для мужского здоровья очень полезен имбирный чай

Напитки для повышения показателей спермы

Для мужского здоровья очень полезны разнообразные чаи. Наиболее популярными чаями, улучшающими показатели спермограммы, являются:

  • имбирный чай;
  • чай с чабрецом;
  • каркаде;
  • зеленый чай;
  • китайский чай.

Употребление этих чаев способствует увеличению количества подвижных сперматозоидов в эякуляте, активной выработке тестостерона и улучшению процессов кроветворения. Кроме того, чаи помогают справиться со стрессами, нередко являющимися причиной расстройств мужской половой системы.

Свежевыжатые соки способны предотвратить различные нарушения развития сперматозоидов, за что их эффективность нередко приравнивается к действенности медикаментозных средств. Но в отличие от лекарственных препаратов, соки абсолютно безвредны для здоровья, в чем и состоит главное преимущество свежевыжатых напитков.

Самыми полезными считаются:

  • гранатовый сок;
  • сок винограда;
  • сок манго;
  • тыквенный сок;
  • любые соки, содержащие витамин Е.

Одним из самых полезных соков считается гранатовый

Бразильские ученые считают, что употребление кофе увеличивает активность сперматозоидов. Однако существует и противоположное мнение, утверждающее, что из-за кофе у мужчины могут наблюдаться проблемы с зачатием.

Считается, что в результате употребления этого напитка может снижаться потенция и уменьшаться количество сперматозоидов в эякуляте. Однако негативное влияние кофе оказывает лишь в том случае, если выпивать его более 6 чашек в сутки.

Употребление напитка от случая к случаю не нанесет мужскому здоровью никакого вреда.

Основные правила приема пищи для улучшения показателей спермограммы

  1. Принимать пищу мужчине следует в спокойной обстановке. Быстрые перекусы «на бегу» недопустимы.
  2. Во избежание перегрузки органов пищеварения кушать необходимо 5-6 раз в сутки маленькими порциями. Так пища усвоится организмом гораздо лучше, а польза от ее употребления будет максимальной.
  3. При составлении рациона питания нужно отдать предпочтение продуктам высокого качества. Кроме того, в пище не должно присутствовать никаких вредных добавок. Рекомендуется употреблять как можно больше пищи с большим разнообразием витаминов и микроэлементов. Также еда мужчины должна отличаться высоким содержанием белка и клетчатки.
  4. Следует исключить из своего рациона острые, копченые и соленые продукты, а также ограничить себя в употреблении сладкой и мучной продукции. Нелишним для мужчины будет отказ от специй.
  5. Пища для улучшения показателей спермы не должна быть тяжелой и жирной.
  6. Доказано, что бесплодие намного чаще диагностируют у мужчин, злоупотребляющих жирной пищей и страдающих ожирением.
  7. При проблеме неспособности к зачатию продукты лучше всего тушить или готовить на пару. С такими способами приготовления потеря полезных веществ будет сведена к минимуму. Менее полезной для фертильности считается запеченная еда.
  8. Жареные продукты для повышения результатов спермограммы употреблять не рекомендуется.
  9. Любые продукты нужно кушать в умеренных количествах. Переедание и употребление даже полезных продуктов огромными порциями приведет к проблемам желудочно-кишечного тракта.
  10. Ежедневно следует выпивать достаточное количество жидкости.
  11. Идеальным вариантом будет негазированная минеральная вода.
  12. От употребления спиртных напитков мужчине следует отказаться полностью, поскольку алкоголь может спровоцировать отклонение результатов спермограммы от нормы по многочисленным показателям.
Читайте также:  Как правильно поднять уровень тестостерона у мужчин?

Какие продукты влияют на мужскую фертильность и хорошо повышают спермограмму – известно уже не один десяток лет. Правильный подход к употреблению всех необходимых продуктов питания в короткие сроки приведет к желаемому результату.

Уже много средств перепробовано и ничего не помогало? Эти симптомы знакомы вам не понаслышке:

  • вялая эрекция;
  • отсутствие желания;
  • сексуальная дисфункция.

Источник: http://YaMuzhchina.ru/besplodie/produkty-dlya-uluchsheniya-spermogrammy.html

Как повысить качество спермы: улучшение с помощью продуктов и народных средств

Привести к уменьшению количества и снижению качества спермы могут различные факторы, в том числе незначительные, например ношение неправильно выбранного белья и посещение бани.

При условии отсутствия радикальных патологий и заболеваний повысить качество спермы можно и собственными силами в домашних условиях, используя для этого простые и доступные народные средства. Для улучшения качества семенной жидкости необходима корректировка режима дня и питания, а также включение в привычное меню полезных продуктов.

Для получения максимального эффекта желательно воспользоваться рецептами народной медицины, которые помогут восстановить и улучшить процессы сперматогенеза.

Здоровый образ жизни

Нередко основными причинами снижения качества спермы и уменьшения объема эякулята являются такие факторы, как: неправильное питание, стрессы и нервное напряжение, депрессивные состояния, низкая физическая активность, употребление лекарственных препаратов. Оказать негативное действие на процессы сперматогенеза могут и вредные привычки, например курение и алкоголь, неверный выбор нижнего белья.

Словом, причин, которые могут привести к ухудшению состояния репродуктивной системы мужчины, невероятное множество. Для того чтобы повысить количество и качество спермы, что необходимо в первую очередь для зачатия, следует полностью исключить пагубные факторы либо максимально уменьшить их влияние.

Умеренные физические нагрузки, правильное питание, соблюдение режима дня в значительной мере помогут наладить процессы сперматогенеза и улучшить качество эякулята. Для получения максимального эффекта лучше воспользоваться широким спектром рецептов народной медицины, чем лекарствами.

Необходимые витамины

Прежде чем думать о том, как улучшить качество спермы при помощи лекарственных препаратов или методов народного лечения, необходимо обратить внимание на продукты, составляющие ежедневный рацион мужчины. Отсутствие в меню некоторых блюд, содержащих важные витамины и микроэлементы, может привести к снижению объема и ухудшению качества эякулята.

Помимо продуктов допустим также прием витаминных комплексов в капсулах. В числе наиболее важных для мужской репродуктивной системы микроэлементов называют:

  • Витамины группы В.
  • Цинк.
  • Железо.
  • Магний.
  • Калий.
  • Витамин С.

Первое что нужно сделать для нормализации спермы, скорректировали питание.

Практически все указанные микроэлементы содержатся в продуктах: овощах, фруктах, маложирных сортах мяса. Для того чтобы улучшить сперму, при условии отсутствия каких-либо патологий, разумеется, достаточно включить в ежедневный рацион оптимальное количество белков, жиров, витаминов и углеводов.

Полезные продукты

Улучшить морфологию спермы можно и при помощи введения в привычное меню ряда продуктов, которые помогают увеличить объемы и качество эякулята. Кроме того, своеобразным побочным эффектом потребления пищи такого рода является повышение потенции и, что более чем важно, увеличение либидо.

Итак, как повысить качественные показатели спермы при помощи привычных продуктов питания, какие продукты следует выбирать? Улучшение состава семенной жидкости будет достигнуто в том случае, если включить в рацион:

  • Свежие фрукты и овощи. Положительное влияние на состав и количество мужской спермы оказывают: бананы, цитрусовые, авокадо, помидоры, лук, чеснок.
  • Маложирное и постное мясо. А вот жирные сорта, например свинину, лучше исключить полностью.
  • Злаковые. Наиболее полезны каши из овсянки, гречки, перловки. Для улучшения вкусовых качеств блюда можно добавить в него немного меда и сливочного масла.
  • Кисломолочная продукция. Кефиры, ряженка, йогурты должны обязательно присутствовать в ежедневном рационе.
  • Растительное масло. Лучше всего употреблять оливковое масло холодного отжима.
  • Зелень. Укроп и петрушка, если есть их ежедневно, помогут в разы улучшить качество спермы.
  • Орехи, мед, сухофрукты. Эти продукты можно смело отнести к разряду самых полезных. Также они помогут в решении такой проблемы, как улучшить вкус спермы, например, если эякулят имеет горький или кислый привкус, что не является признаком здоровья.

Укроп и петрушка, при частом употреблении, могут улучшить качество спермы в разы.

Из рациона следует полностью исключить сладости, мучные изделия, жирные блюда, блюда быстрого приготовления, консервацию, маринады, соленья. Категорически не рекомендуется употреблять алкогольные напитки, ограничить чай и кофе.

Есть следует минимум пять раз в день, причем маленькими порциями.

Поглощение большого количества еды за один раз или длительный перерыв между приемами пищи может привести к нарушению обмена веществ и, как следствие, ухудшению качества спермы.

Тонизирующие процедуры

Для улучшения спермы и увеличения объема семенной жидкости необходимо привести в порядок собственный организм. Регулярное проведение различных тонизирующих процедур позволит укрепить здоровье в целом и в качестве приятного бонуса  – улучшить качественный состав спермы, а также интимную жизнь в целом. Наиболее эффективными процедурами по праву названы следующие:

  • Ежедневный контрастный душ.
  • Обтирание прохладной водой.
  • Массаж с эфирными маслами апельсина, сандала или розы.

Каждая из указанных процедур не требует затраты большого количество времени и наличия специальных навыков, но позволяет получить удивительный эффект в минимальные сроки. Чтобы улучшить не только качество, но количество эякулята, рекомендуется регулярно практиковать умеренные физические нагрузки. Это ускорит процессы метаболизма в целом и улучшит сперматогенез.

Тыквенное снадобье

Народными средствами можно вылечить любые патологии и укрепить организм. Например, положительное влияние на количество и качество спермы оказывают различные снадобья на основе семян обыкновенной тыквы.

Для приготовления наиболее простого средства необходимо тщательно перемолоть очищенные семена при помощи кофемолки, после чего перемешать их с аналогичным количеством натурального меда. Принимать такое народное средство следует один раз в день, в утренние часы.

Количество смеси, съедаемой за один раз, не должно превышать трех столовых ложек. После употребления снадобья желательно воздержаться от приема пищи минимум на пару часов.

Мед улучшает качество спермы, и положительно влияет на весь организм мужчины.

Орехи и мед

Из перемолотых грецких орехов и натурального жидкого меда можно приготовить не только вкусное, но и очень полезное для повышения качества спермы народное средство. Эти продукты улучшают состав и объемы семенной жидкости как отдельно, так и в сочетании с иными компонентами. В качестве наиболее популярного и простого в приготовлении средства называют следующий рецепт:

  • Половина стакана свежего или засахаренного меда.
  • Половина стакана перемолотых в порошок грецких орехов.
  • Половина стакана любых сухофруктов без кожицы и косточек, также предварительно измельченных.

Имеющиеся ингредиенты необходимо смешать, подержать на водяной бане в течение нескольких минут, после чего охладить и поставить в холодильник на пару часов.

По истечении указанного количества времени затвердевшую смесь следует скатать в шарики, объем каждого из которых не должен превышать одной столовой ложки.

Для получения лечебного эффекта и улучшения качества семенной жидкости следует рассасывать приготовленные таким образом шарики ежедневно перед основным приемами пищи. Длительность курса приема снадобья из орехов и меда – не менее двух месяцев.

Девясил и шиповник

Существуют ли народные средства, которые помогают не только эффективно, но и очень быстро? Как улучшить морфологию семенной жидкости в короткие сроки? Лучше всего в данном случае воспользоваться отваром из корней растения, именуемого девясил. Столовую ложку измельченного сырья следует залить одним стаканом крутого кипятка, добавить пару чайных ложек измельченных плодов шиповника, после чего кипятить в течение пяти минут.

Полученное средство помогает не только улучшить качество спермы, но и укрепить организм в целом. Принимать его необходимо следующим образом: столовая ложка в течение каждых двух часов. Желательно не прерывать лечение в ночное время суток. Длительность курса – трое суток, после чего необходимо сделать перерыв на неделю.

Для быстрого улучшения семенной жидкости лучше всего подходит девясил.

Продукты пчеловодства

Практически все продукты пчеловодства, в том числе мед, маточное молочко, трутневое молочко, воск – это отличные народные средства для увеличения количества и улучшения качества спермы.

Есть их можно как отдельно, так и в качестве ароматной добавки к различным блюдам и напиткам. Необходимо лишь помнить о том, что практически все продукты пчеловодства являются сильнейшими аллергенами.

Читайте также:  Как выполняется и когда необходима пластика уздечки крайней плоти?

В связи с этим перед их употреблением рекомендуется убедиться в отсутствии риска развития аллергических реакций.

Молочный коктейль

Одно из наиболее действенных, мощных и безопасных средств, которое поможет улучшить качество и количество спермы – это натуральное парное молоко.

Этот напиток не только улучшает состав семенной жидкости и его выработку, но и укрепляет здоровье в целом. Но его эффективность можно улучшить, приготовив полезный и вкусный коктейль.

Для начала необходимо подготовить основные компоненты напитка:

  • Чайная ложка натурального меда.
  • Стакан парного молока.
  • Свежий лист алоэ, который следует предварительно вымыть и удалить шипы.
  • Пять ядер грецких орехов.
  • Чайная ложка сливочного масла.

Ни в коем случае не следует подвергать указанные компоненты тепловой обработке, так как воздействие высоких температур может привести к снижению количества полезных веществ в перечисленных продуктах. Кроме того, после термической обработки он будет безвкусный или приобретет горьковатый вкус.

Для того чтобы приготовить напиток, регулярный прием которого будет постепенно увеличивать качество спермы, следует просто соединить имеющиеся компоненты и взбить их в блендере. Для улучшения качества спермы нужно выпивать стакан такого коктейля на завтрак.

Несмотря на то что народные средства для улучшения качества эякулята являются относительно безопасными и полностью нетоксичными, применять их следует только после предварительной консультации с врачом и выявления истинных причин, оказавших влияние на ухудшение состава спермы.

Также следует помнить о том, что любое народное средство обладает накопительным и пролонгированным действием. То есть достижение положительного результата возможно лишь по истечении минимум месяца с момента начала лечения, но полученный при этом эффект сохраняется на несколько лет.

Источник: https://egopik.ru/fertilitatem/spermatogenesis/kak-uluchshit-kachestvo-spermy

Как улучшить качество спермы | Проблемы мужского и женского бесплодия и методы их решения

Очень часто супруги, желающие иметь ребенка, думают, что для того, чтобы его зачать, достаточно перестать употреблять контрацептивы и высчитать время овуляции. Это не совсем так — в первую очередь на зачатие влияет возраст и здоровье обоих супругов, в том числе и качество спермы мужа.

Примерно у 45 % семейных пар беременность не наступает по вине супруга, но почему то мужчина считает, что не может быть виновным в невозможности жены забеременеть и наотрез отказывается от исследования спермы (спермограммы).

Разберем подробнее проблему мужского бесплодия и рассмотрим как улучшить качество спермы.

Общие сведения о семенной жидкости

При оценке спермограммы учитываются следующие показатели:

  1. Объем семенной жидкости, выделяемой за один раз, должен  составлять от 2 до 5 мл, уменьшение разового объема может свидетельствовать о  снижении функций мужских репродуктивных органов.
  2. Для зачатия количество сперматозоидов в одном миллилитре должно быть не менее 10-20 миллионов (в норме от 40 млн).
  3. Следующий показатель подвижность спермиев – в норме должно содержаться от 60 до 80% подвижных живых сперматозоидов,  от 10 до 15 малоподвижных и до 20% неподвижных (мертвых). Некроспермия (преобладание неподвижных спермиев) говорит о бесплодии или воспалительных заболеваниях мужских репродуктивных органов.
  4.  Сперма в норме молочно-белого цвета (отклонения говорят о различных заболеваниях). Розоватая сперма свидетельствует о содержании в ней крови, а желтая или зеленоватая о заболеваниях воспалительного или инфекционного характера.
  5. Эякулят не должен содержать никаких включений (комочки, слизь).
  6. Оцениваются также вязкость, утомляемость, время разжижения, скорость движения сперматозоидов.

Для зачатия семенная жидкость мужчины должна содержать достаточное количество сперматозоидов, причем хотя бы половина из этого количества спермиев должно быть живым и хорошо подвижным. Даже  у абсолютно здорового мужчины какая-то часть сперматозоидов малоподвижна или вообще мертва.

Развитие и созревание мужских половых клеток продолжается в течение 10 недель, потом еще 2-3 недели уходит на дозревание спермиев в придатке яичка. Поэтому перед планируемым зачатием ребенка мужчина должен вести здоровый образ жизни не менее трех месяцев, а лучше полгода.

Причины сниженных показателей спермограммы

  • Курение и хронический алкоголизм
  • Прием наркотических препаратов может сделать сперму полностью стерильной
  • Работа на вредных предприятиях (контакт с токсическими и химическими веществами)
  • Слишком частое посещение бани, сауны, постоянное купание в ванне с горячей водой
  • Работа, связанная с длительным сидением (в том числе и держа ноутбук на коленях)
  • Слишком тесное белье и брюки
  • Регулярные стрессы
  • Привычка носить мобильный телефон в кармане брюк
  • Вегетарианство или ограничение содержания красного мяса в рационе
  • Заболевания, передающиеся половым путем

Методы улучшения качества спермы

Влияет на качество спермы даже время года. В осенне-весенний период и зимой в семенной жидкости увеличивается количество сперматозоидов, а в летнее время их подвижность. Как улучшить качество спермы — рассмотрим наиболее распространенные методы.

Создайте нормальный температурный режим для созревания сперматозоидов

Природа не зря позаботилась о том, чтобы яички мужчины располагались не внутри тела, а снаружи, в мошонке. Для того чтобы обеспечить созревание спермиев, температура яичек должна быть минимум на два градуса ниже, чем температура тела.

Тесное белье, горячая ванна, сауна или баня, долгое сидение в мягком кресле, на диване, за рулем  или с ноутбуком на коленях может привести к перегреву яичек и, как следствие, к малой подвижности и вялости сперматозоидов. Простая простуда с повышением температуры тела до 38.5-39 градусов приводит снижению подвижности спермиев и невозможности зачатия почти на три месяца.

Устранив факторы перегрева яичек, вы сделаете свои спермии более активными и живучими. Вместо тесного белья носите «семейные» трусы из хлопка, принимайте прохладный (не холодный) душ перед половым актом, старайтесь больше двигаться, а не сидеть на одном месте.

Избавьтесь от всех вредных привычек

За три-четыре месяца до планируемого зачатия старайтесь не курить, не употреблять спиртные напитки и наркотические вещества.

Экологический фактор

Изменить экологию на планете вы, конечно, не сможете, но можно попробовать несколько месяцев не употреблять продукты содержащие усилители вкуса, стабилизаторы, консерванты, красители, не использовать большое количество бытовой химии и воздержаться от ремонта с использованием токсичных лаков и красок, не носить мобильные телефоны в карманах брюк.

Ведите активный образ жизни

Занятия спортом 2-3 раза в неделю хорошо влияют на качество спермы, только не переусердствуйте, тяжелые физические нагрузки вызывают обратный эффект.

Постарайтесь нормализовать массу тела

Ожирение у мужчин ведет к снижению потенции и почти всех показателей спермограммы, помимо этого избыток жиров в организме мужчины ведет к повышенной выработке эстрогенов (женских гормонов), так же как и употребление вина пива и более крепких алкогольных напитков.

Исключите стрессы

Стрессовые ситуации на работе, ссоры в семье, супружеский секс по графику овуляции не приведут к желанному зачатию, а наоборот будут угнетать детородную функцию организма. Напротив несколько месяцев спокойной жизни и регулярных занятий сексом увеличат возможность зачатия практически вдвое.

Вовремя лечите все болезни

Своевременно не вылеченные, запущенные заболевания репродуктивных органов, особенно венерические, могут значительно снизить качество семенной жидкости.

Регулярно занимайтесь сексом

Нерегулярная половая жизнь (менее двух раз в неделю) или длительное воздержание приводят к снижению активности спермиев, а слишком частый секс (более 8-10 раз в неделю) делает сперму слишком жидкой, снижая количество содержащихся в ней жизнеспособных сперматозоидов.

Наиболее оптимальная частота сексуальных контактов от 2 до 7 раз в неделю, именно при такой частоте половых контактов дефектность ДНК сперматозоидов снижается примерно на 30%. Стимулирует выработку спермы и повышение количества живых спермиев просмотр фильмов категории XXL.

Составьте правильный рацион

Правильный, сбалансированный рацион, богатый белками, углеводами, микроэлементами, ферментами играет немаловажную роль в улучшении качества спермы.

Для того чтобы правильно питаться включите в свой рацион следующие продукты: красное мясо, рыбу, морепродукты, печень, различные крупы, яйца, кисломолочные продукты (в частности сыр).

Обязательно должны присутствовать в рационе овощи, зелень, фрукты (особенно бананы, финики, курага, киви, цитрусовые). Постарайтесь употреблять как можно меньше животных жиров.

Медикаментозное лечение

Как улучшить качество спермы с помощью медикаментозных препаратов может определить только врач, самостоятельный прием тестостеронов для улучшения качества семенной жидкости может привести к обратному эффекту, поскольку для нормальной выработки сперматозоидов уровень тестостерона в репродуктивных органах должен быть в 10-20 раз выше его уровня в крови. Поэтому определить дозу и количество приема гормональных препаратов может только специалист после тщательно проведенного обследования.

Многие лекарственные вещества (включая виагру и другие препараты для повышения потенции) отрицательно влияют на качество спермы. Перед зачатием лучше исключить прием обезболивающих, стероидных, антигистаминных препаратов и антибиотиков. А о приеме препаратов постоянного назначения поговорите с врачом.

Народные методы улучшения качества спермы

Для того чтобы улучшить качество спермы народная медицина советует включить в рацион смеси, рецепты которых приведены ниже.

  1. Взять по 200 гр. меда, инжира, лимона, фиников, грецких орехов, кураги и изюма и 100 гр. листьев алоэ (колючки срезать) перемолоть на мясорубке или блендером. Принимать три раза в день по чайной ложке.
  2. Измельчить стакан чищеных, свежих тыквенных семечек, перемешать с натуральным медом, принимать  столовую ложку смеси перед завтраком.
  3. Очень хорошо влияют на мужское здоровье кедровые орехи и пророщенные семена пшеницы.
  4. Смешать по столовой ложке натурального меда и сливочного масла, один перемолотый лист алоэ и пять размельченных грецких орехов с одним стаканом свежего (можно парного) молока. Все взбить в блендере, делать такую смесь каждое утро.

Вообще народных рецептов очень много, а применять их лучше комплексно со всеми указанными выше советами, но для того, чтобы знать, что именно не дает наступить желанной беременности надо  проконсультироваться со специалистом, пройти все необходимые обследования и только потом начинать лечение.

Источник: http://narozhaem.ru/muzhskoe-besplodie/kak-uluchshit-kachestvo-spermy.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector