Как увеличить уровень тестостерона в организме мужчины

Как повысить уровень тестостерона: важнейший гормон в организме мужчины

Тестостерон является мужским половым гормоном, который вырабатывается организмом и имеет огромное значение для его развития и функционирования. На разных этапах жизни мужчины его содержание может существенно отличаться.

За выработку этого гормона отвечают яичники, гипофиз, а также надпочечники.

При нарушениях их функционирования в организме развиваются серьезные проблемы, поэтому важно понимать, как повысить уровень тестостеронау представителей сильного пола.

Свойства тестостерона

Прежде всего, данный тип гормона является наиболее важным в организме и отвечает за развитие мужских половых признаков. А вот у женщин его вырабатывается крайне мало. Для каждого периода жизни уровень тестостерона у мужчин разный. Так, примерно до 11 лет его количество небольшое.

После этого начинается пубертатный период, когда выработка гормона существенно повышается и происходит развитие вторичных половых признаков. Из-за этого у мальчиков наблюдается «ломка» голоса, увеличение объема мышечной массы, а также размеров гениталий. Продолжается рост содержания тестостерона до 18 лет.

Дальше в период до 40 лет его уровень находится в максимальной концентрации.

Все функции тестостерона таковы:

стабилизация работы нервной системы, что снижает влияние стресса на организм;
развитие мышечной массы;
предотвращение развития склероза сосудов;
повышение половой активности и либидо у мужчин;
регулировка выработки семенной жидкости;
определение пола ребенка в период внутриутробного развития.

О наличии нормального уровня тестостерона у мужчины говорит внешность: узкие бедра, рельефный живот без жировых отложений, широкие плечи, а также хорошо развитая мускулатура. При нормальном гормональном балансе половые органы хорошо работают, присутствует хорошая эрекция и высокая потенция.

Причины снижения

Снижение уровня тестостерона отмечается не только в связи с возрастом, но и при наличии:

первичных причин — нарушение работы яичек;
вторичных — нарушения работы гипофиза.

В обоих случаях это становится причиной патологических изменений, которые проявляются определенными симптомами.

Среди основных признаков выделяют:

Мышечная масса замещается жировой либо ее количество стремительно снижается.
Появляются боли в костях, а также развивается склонность к переломам.
Снижается эрекция.
Происходит развитие ожирения.
Уменьшается волосяной покров.
Развиваются психологические нарушения, а также бессонница.

Когда у мужчины появляется подобная симптоматика, это должно его насторожить.

Бытовые причины, из-за которых снижается в организме естественный тестостерон, — это:

некорректный рацион, состоящий из фастфуда, большого количества жирной, а также острой еды;
наличие вредных привычек: курение, употребление алкоголя в больших количествах, а также прием наркотических веществ;
венерические заболевания, связанные с беспорядочными половыми контактами;
операции либо травмы половых органов;
отсутствие нормального сна;
чрезмерно нервная работа, а также частые стрессовые ситуации;
нерегулярные половые отношения;
гиподинамия, обусловленная сидячей работой и малоподвижным образом жизни;
плохая экологическая обстановка, а также вредные условия труда.

Когда и как вырабатывается

В сутки организм здорового мужчины вырабатывает порядка 12 мг этого гормона. Частично за его продуцирование отвечает еще и кора надпочечников. Мужской гормон тестостерон — это специфический белок, создающийся из холестерина, являющегося его основой в процессе синтеза. После достижения 40-летнего возраста содержание гормона снижается примерно на 1,5 % в год.

Выработка собственного тестостерона происходит в следующих случаях:

В период сна, когда организм человека отдыхает, происходит наибольший выброс гормона. Из-за этого возникает утренняя эрекция.
В процессе занятия спортом, когда человек занимается силовыми упражнениями.
После употребления острой пищи организм стремится увеличить выработку тестостерона.
Когда происходит возбуждение, а в ходе также предварительных ласк.

После того как железы начинают вырабатывать гормон, примерно на 97 % он связывается с плазмой, а также бета-глобулинами. После попадания в ткани он приобретает дигидротестостеронную форму, а те части, которые не оседают в органах, также выводятся с мочой.

Медикаментозное повышение гормона

Для поддержания должного уровня здоровья мужской половой функции возникает вопрос, как повысить тестостерон искусственно. Прежде всего, можно приобрести медикаментозные препараты, направленные на повышение тестостерона у мужчин. Делается это в аптеках по рецептам, выписанным лечащим врачом.

Подобные лекарства разделяются на несколько категорий исходя из механизма действия, которое они оказывают на организм при использовании:

Первым типом медикаментов являются средства заместительной терапии. Основная функция подобных препаратов заключается в восполнении того количества гормона, которого не хватает в организме аналогами синтетического, а также натурального происхождения. Это позволяет быстро вернуть уровень этого элемента к требуемой величине. Главным недостатком этой категории средств является необходимость постоянного их использования, чтобы поддержать желанный эффект.
Второй группой считаются медикаменты, стимулирующие органы, отвечающие за выработку гормонов, за счет чего происходит естественное увеличение уровня тестостерона. В результате начинается его выработка железами, после чего он попадает в кровоток. Такое лечение является более предпочтительным, так как заставляет организм самостоятельно продуцировать данное вещество. Это позволяет сохранить результаты лечения на продолжительный срок. Рекомендуется к применению мужчинам старше 50 лет.

Кроме этого, препараты, используемые для повышения мужского полового гормона, по своей форме различаются на несколько типов.

Это:

средства, выпущенные в виде инъекций для внутримышечного либо капельного внутривенного введения;
медикаменты в виде таблеток, предназначенные для перорального использования;
лекарства, сделанные для наружного применения. К ним относят мази, гели, кремы, а также пластыри.

Исходя из результатов анализов и многих других факторов, врач определяет подходящий тип лекарств для назначения курса терапии. От этого также зависит дозировка и схема приема.

БАДы для увеличения гормона

Если принимать специальные биологически активные добавки, это позволит повысить тестостерон у мужчины. Однако увеличение будет происходить медленнее, нежели при приеме медикаментов, особенно в форме инъекций. Но здесь важно учитывать, что использование БАДов оказывает на организм щадящее воздействие.

Так, не возникают различные неудобства в виде уменьшения размеров яичек, что характерно для использования стероидов.

Специалисты рекомендуют использовать такие средства, когда в крови происходит снижение содержания андрогена, а при достижении критических значений меньше 7–6 нмоль/л уже требуется прием более сильных медикаментов.

Использование БАДов позволяет получить ударную дозу витаминов, а также микро- и макроэлементов, которые из пищи усваиваются тяжело либо в недостаточном количестве. Например, чтобы повысить уровень выработки андрогена, требуется часто употреблять большое количество устриц.

Но из-за дороговизны такого продукта сделать это затруднительно. К тому же чтобы получить всего 60 мг цинка, требуется за один прием пищи употребить 100 г устриц. А вот в медикаментах такую дозу витаминов можно получить, приняв 3 таблетки.

Когда в БАДе содержится сразу несколько полезных компонентов, это приводит к еще большему усилению выработки гормона.

Кроме цинка на повышение уровня тестостерон благотворно влияют следующие элементы:

кальций,
йод,
марганец,
ретинол,
селен.

Коррекция рациона

При появлении проблем с гормональным фоном важно помимо лечения медикаментами провести коррекцию образа жизни. Так, немалое значение играет правильное питание, поэтому требуется употреблять продукты, содержащие большое количество полезных минералов и витаминов. К тому же вся пища разделяется на вредную и полезную.

Прежде всего, необходимо скорректировать рацион следующим образом:

Снизить количество фастфуда, консервации, а также пищи, содержащей большое количество химических добавок.
Прекратить прием кофе, содержащего кофеин, который вреден для мужского организма. Это обусловлено тем, что он способствует преобразованию тестостерона в эстроген.
Уменьшить потребление сои, которая подавляет выработку мужского гормона.
Снизить потребление сахара и ограничить использование соли в процессе приготовлению блюд.
Исключить прием газированных напитков, содержащих сахар и углекислоту, приводящую к окислению организма.
Снизить потребление копченых продуктов из-за негативного их эффекта на половую систему.
Исключить из рациона растительные масла, за исключением оливкового.

Кроме этого, есть ряд продуктов, которые в рационе должны присутствовать обязательно.

В их числе:

морепродукты в виде рыб, крабов, креветок;
углеводы из каш (гречневой, а также овсяной);
различные овощи и в особенности капуста, как цветная, так и белокочанная;
орехи и семечки;
белки из яиц и молочной продукции;
тыквенное масло.

Важно, чтобы в рационе всегда присутствовала пища, в которой есть цинк и селен. Содержание тестостерона в организме снижается из-за отсутствия именно этих элементов. Все питание должно быть высококалорийным, однако не стоит переедать.

Чрезмерное количество употребляемой еды без физических упражнений приводит к появлению жировой прослойки. Чтобы наращивать мышечную массу, потребуется заниматься спортом и придерживаться специальной диеты.

В таких случаях используются еще и специальные спортивные добавки в виде тестостероновых бустеров, позволяющих стимулировать выработку этого гормона.

Снижение лишнего веса и занятия спортом

Один из факторов, оказывающих влияние на поднятие тестостерона, — это снижение жировой прослойки. Дело в том, что при наличии лишнего веса происходит снижение мужского полового гормона и повышение женского (андрогена). Поэтому происходит ожирение, мышечная ткань стремительно заменяется на жировую.

Из-за этого развиваются разные патологии сердечно-сосудистой системы в виде инсульта, гипертонии, а в некоторых случаях и ишемическое заболевание сердца.

Для предотвращения такой ситуации от лишнего веса требуется избавляться не только с помощью ограничения питания и соблюдения диеты, но и интенсивными физическими нагрузками.

Сидячий образ жизни является вредным для человека. По физиологическим причинам организму требуется регулярная смена деятельности для хорошего самочувствия и отменного состояния здоровья. Это касается и содержания мужского полового гормона.

Чтобы стимулировать его выработку, необходимы регулярные тренировки, бег и различные физические упражнения. При этом занятия спортом должны быть весьма изнурительными, чтобы мышцам требовалось время на восстановление. Предпочтение стоит отдавать занятию на тренажерах и другим тяжелым нагрузкам.

Это стимулирует работу большого количества органов и повышает выработку половых гормонов, необходимых для нормальной потенции и эрекции.

В целом увеличить уровень тестостерона в организме мужчины можно разными способами. Классический вариант — это коррекция питания и занятия спортом с упором на тяжелые нагрузки.

Другим способом является использование медикаментов для стимуляции выработки гормона либо употребление его синтетических аналогов.

Дополнительно применяются БАДы, наполняющие организм недостающими витаминами и минералами.

О том, как поднять тестостерон у мужчин, что влияет на его снижение и какие препараты помогут решить эту проблему, можно узнать из следующих видео:

Источник: https://prostatu.guru/muzhskaya-potentsiya/kak-povysit-uroven-testosterona.html

Как можно повысить тестостерон мужчине?

Гормональный фон – принципиально важный момент для построения сильного и выносливого тела.

Работа эндокринной системы предопределяет то, как вы себя чувствуете, насколько интенсивно вы сможете тренироваться и как быстро вы сможете восстанавливаться.

Повышение тестостерона может помочь вам улучшить ваши спортивные результаты. Сегодня мы разберемся, какие факторы влияют на уровень тестостерона в организме и каких рекомендаций стоит придерживаться.

От чего зависит уровень тестостерона в организме?

На уровень мужского полового гормона напрямую влияют показатели некоторых других гормонов: кортизола (стрессового гормона), эстрадиола и эстрогена (женских половых гормонов). Чем выше их уровень, тем ниже будет уровень тестостерона в организме. Повышению их уровня способствуют такие факторы, как:

наличие вредных привычек;
неправильное питание;
малоактивный образ жизни;
прием лекарственных и гормональных препаратов;
высокий уровень повседневного оксидативного стресса;
длительное воздержание от сексуальной активности;
инфекционные заболевания.

Следует отметить, что это может быть не только причиной, но и следствием. Низкий уровень тестостерона, слабость и апатия – вещи взаимосвязанные, и часто один недуг приводит к развитию другого.

Также уровень тестостерона имеет свойство снижаться с возрастом. Пик гормонального уровня приходится на 18-25 лет. Спад начинается примерно в 30-35 лет, именно с этим и связано такое явление, как кризис среднего возраста. Пониженный уровень тестостерона приводит к ухудшению самочувствия, снижению физической силы, быстрой утомляемости, пониженному либидо и депрессии.

Норма уровня тестостерона

Узнать точные показатели уровня гормонов можно только путем сдачи анализов. Значения тестостерона в пределах нормы будут таковыми:

Гормональные показатели	Нормальный уровень
Общий тестостерон, (нмоль/л)	12 – 33
Биологически активный тестостерон, (нмоль/л)	3,5 – 12
Свободный тестостерон, (пг/мл)	4,5 – 42

Если к вам не применимы факторы, влияющие на уровень тестостерона, которые мы описали выше, но анализы показали заниженные показатели, нужно обратиться к врачу-эндокринологу и разработать план лечения.

Если показатели стремятся к верхней отметке или даже превышают ее (что крайне редко бывает, если вы не принимаете гормональные препараты), то особых поводов для беспокойства нет. Скорее всего, это возникает как совокупность генетики, тренированности, молодого возраста и питания.

Однако следует иметь в виду, что в некоторых случаях может происходить ароматизация, то есть, излишки тестостерона будут трансформироваться в эстроген. Также побочными эффектами повышенного тестостерона могут являться:

акне (угревая сыпь);
агрессия, раздражительность, истеричность;
увеличение молочных желез (гинекомастия);
выпадение волос;
высокая вероятность развития простатита;
повышение артериального давления.

Минимизировать риск их возникновения можно путем приема ингибиторов ароматазы.

Как повысить тестостерон в домашних условиях?

Изменение гормонального фона – достаточно планомерный процесс, поэтому начинать нужно с малого. Первым делом постарайтесь увеличить уровень повседневной физической активности.

Выполняйте легкие домашние тренировки, для этого существует множество упражнений, выполняемых с собственным весом. Также поможет кардио-нагрузка: пробежки, плавание или езда на велосипеде. Проводите больше времени на свежем воздухе, особенно, в солнечную погоду.

Витамин D, который наш организм получает вместе с солнцем, положительно влияет на секрецию тестостерона.

Следите за питанием. Некоторые продукты содержат фитоэстрогены, которые приводят к повышению уровня женских половых гормонов. К ним относятся пиво, переработанные мясные продукты (колбаса, сосиски и т.д.), сладости, различные закуски и фаст-фуд. Необходимо снизить их потребление, а еще лучше – полностью от них отказаться и подобрать более здоровые альтернативы.

Что делать, если не получается повысить уровень тестостерона самостоятельно?

Первым делом необходимо проконсультироваться с квалифицированным эндокринологом. Только он сможет подробно проанализировать вашу ситуацию и составить четкий поэтапный план нормализации работы гормональной системы.

Обычно, в таких случаях помогают тестостероновые бустеры. Они не являются гормональными препаратами, и их прием безвреден для организма. В их состав входят натуральные компоненты и экстракты, которые активизируют выработку собственного тестостерона. Чаще всего это D-аспаргиновая кислота и экстракт трибулуса. Их можно приобрести как в аптеках, так и в магазинах спортивного питания.

Также важен прием витаминно-минерального комплекса. Нужно обязательно обращать внимание на концентрацию витаминов группы B, они во многом регулируют функционирование эндокринной системы.

Полноценная выработка тестостерона невозможна также без достаточного потребления цинка и магния, поэтому их дозировка тоже должна быть достаточно высокой. Именно с целью повышения тестостерона был разработан такой продукт, как ZMA. В его состав входят всего три компонента: цинк, магний и витамин В6.

Пропорция действующих компонентов примерно такая: : 20-30 мг цинка, 400-500 мг магния и около 10 мг витамина В6.

В самых запущенных случаях, когда прием добавок не помогает, врач может назначить ГЗТ – гормонозаместительную терапию.

Если выработка собственного тестостерона крайне низка и существенно угрожает здоровью пациента, имеется смысл принимать гормоны синтетического происхождения. Это распространенная практика во многих европейских странах для мужчин в возрасте от 50 лет.

Эта процедура применяется также и для женщин в климактерическом возрасте, но здесь основная задача будет противоположной – привести в норму уровень эстрогенов.

Как повысить тестостерон естественным способом при помощи диеты?

Мы разобрались с тем, какие продукты не следует потреблять спортсмену для поддержания нормального гормонального фона.

Прежде всего, следует уяснить механизм секреции тестостерона. Основным «топливом» для этого является холестерин. Из него гипофиз производит лютенизирующий гормон, который в последствии конвертируется в тестостерон. Поэтому его выработка невозможна без достаточного количества полезных жиров в рационе.

Речь идет преимущественно о ненасыщенных жирных кислотах, которые содержатся в красном мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, растительных маслах и орехах. Жиров в рационе должно быть не меньше грамма на один килограмм собственного веса тела.

Также эти продукты богаты белком, незаменимыми аминокислотами и креатином, поэтому они отлично подойдут для набора мышечной массы.

Также для выработки тестостерона важны целый ряд витаминов и минералов: цинк, калий, магний, витамины группы В, С и D. Для этого нужно на постоянной основе принимать в пищу:

Цитрусовые фрукты;
Зелень и зеленые овощи;
Минеральную воду;
Гранат;
Злаковые культуры;
Бобовые культуры.

С углеводами надо быть осторожнее. Лучше отдавать предпочтение углеводам с низким гликемическим индексом: различным крупам, макаронам из твердых сортов пшеницы и картофелю. Простых углеводов из сладостей и выпечки в рационе должно быть минимальное количество.

Если организм требует быстрой энергии, то лучше остановить свой выбор на свежих фруктах, ведь помимо фруктозы в них содержится еще масса полезных микронутриентов.

К примеру, два зеленых яблока в день наполовину покроют вашу потребность в клетчатке, а два больших банана – в магнии.

Как не допустить снижения уровня тестостерона у мужчин?

Тестостерон нужен мужскому организму для полноценной жизнедеятельности, поэтому нужно стараться стабильно поддерживать его на высоком уровне. Для этого нужно:

Заниматься спортом и вести подвижный образ жизни. Трех-четырех силовых тренировок в неделю будет достаточно. Делайте упор на базовые упражнения, так как они нагружают сразу несколько крупных мышечных групп, что приводит к мощному гормональному отклику. Выполняйте кардио-нагрузку, она поможет вам быстрее утилизировать запасы подкожного жира. Чем меньше жира у вас в организме, тем меньше вырабатывается эстрогена и больше вырабатывается тестостерона – это правило работает и в обратную сторону.
Отказаться от вредных привычек. Это самый простой и эффективный метод повышения уровня тестостерона. Ваше самочувствие улучшится за очень короткий срок, за счет чего вы сможете более плодотворно заниматься в тренажерном зале. Кроме того, так вы снизите активность катаболических процессов в организме.
Следить за питанием. Конечно, небольшие отступления и послабления в диете периодически могут случаться, но в целом нужно руководствоваться основными правилами здорового сбалансированного питания: ограничить потребление простых углеводов и насыщенных жиров, убрать из рациона все вредные продукты, потреблять больше клетчатки и витаминов, использовать только качественные источники белка с широким аминокислотным профилем, пить больше чистой воды.
Свести к минимуму стрессовые факторы. Кортизол – это основной гормон, который мешает вам добиться спортивных результатов. Сильная секреция кортизола приводит к преобладанию катаболических процессов в организме: начинает распадаться мышечная ткань, снижается тонус мышц, замедляется обмен веществ, увеличивается толщина подкожно-жировой прослойки. Это будет мешать вам как набирать мышечную массу, так и сжигать лишний жир. Чтобы уровень тестостерона оставался стабильно высоким, лучше стараться абстрагироваться от всех неудач, которые происходят во внешней среде. Это дополнительный стресс для организма, и на то, чтобы его преодолеть, ему потребуется еще больше ресурсов.
Следите за распорядком дня. Сон – ключевой фактор в процессе восстановления. Во время сна вырабатывается мелатонин, который улучшает работу центральной нервной системы, и гормон роста, которая помогает мышцам быстрее расти, а жиру – быстрее расщепляться. Малейший недосып лишит вас всех этих преимуществ. Для полноценного восстановления всех систем организма рекомендуется спать не меньше семи часов в сутки.

Источник: https://cross.expert/zdorovye-atleta/fiziologiya/povyshenie-testosterona.html

Как повысить тестостерон у мужчины естественными способами и с помощью препаратов?

Мужские половые гормоны

06.12.2017

1.3 тыс.

867

7 мин.

Неблагоприятная окружающая среда, регулярные стрессы, вредные привычки и неправильное питание привели к тому, что проблема недостатка тестостерона стала актуальной не только для мужчин после 50, но и для молодых парней.

Пониженный уровень мужского полового гормона приводит к таким нарушениям в организме, как импотенция, остеопороз, увеличение жировой ткани и уменьшение мышечной. Кроме этого, ухудшается общее состояние и качество жизни мужчины.

Зачастую патологию сопровождают депрессивные состояния и угнетение эмоционального состояния.

Самым эффективным методом, чтобы повысить уровень мужского полового гормона, является употребление синтетических аналогов тестостерона. Отпуск этих лекарств осуществляется по рецепту. Все эти аптечные препараты можно приобрести в 4 формах: таблетки, суспензии и масляные растворы, гели и пластыри.

Таблетированный тестостерон представлен следующими препаратами:

Метандиенон. Проявляет сильные анаболические и умеренные андрогенные свойства. Вызывает повышение аппетита, ускоряет процессы заживления ран и срастания костей, увеличивает потенцию и мышечную массу, значительно снижает количество жировой ткани в организме. Терапевтическая дозировка — 10-20 мг в сутки. При длительном применении (более 6 недель) или превышении дозировки может вызывать побочные эффекты: увеличение печени, гепатит, повышение давления, появление акне на спине и руках.
Андриол. Лекарство менее сильное, чем метандиенон и другие анаболические гормоны. Применяется в основном в составе комплексной гормонозаместительной терапии. Большим преимуществом препарата считается отсутствие негативного влияния на печень и низкая степень ароматизации (превращения в женские половые гормоны ). Возможно назначение средства женщинам и детям.
Метилтестостерон. Сильный препарат с большим количеством побочных эффектов, из-за чего в последние годы применяется редко. Кроме высокой способности ароматизироваться, лекарство вызывает сильную задержку воды в организме. Это приводит к повышению артериального давления и отекам. Назначают метилтестостерон в основном для поддержания жизни больных СПИДом на последних стадиях болезни.
Стромбафорт. Действующим веществом препарата является станазолон — синтетический аналог тестостерона, оказывающий на организм выраженное анаболическое действие. При этом андрогенная активность практически отсутствует. Эта делает его употребление актуальным для пациентов, которые страдают от нехватки мужского гормона и лишнего веса. Длительное применение препарата приводит к уменьшению количества жидкости в суставах, что чревато травмами.
Мастеролон. Таблетки проявляют только андрогенную активность. Лекарство применяется в составе заместительной гормональной терапии для усиления действия других анаболических препаратов.

При низком уровне собственного полового гормона мужчинам чаще всего назначаются именно инъекции, т. к. масляный раствор препарата тестостерона имеет большую продолжительность всасывания в кровоток.

Благодаря этому происходит равномерное и длительное воздействие главного вещества на организм. Достаточно всего 1 инъекции в 7-14 дней, чтобы обеспечить высокий уровень тестостерона в крови пациента.

На сегодняшний день самыми популярными являются следующие препараты:

Сустанон 250. В каждой ампуле содержится 4 эфира синтетического аналога мужского полового гормона различной продолжительности действия, благодаря чему лечебный эффект начинается быстро (через 30 минут) и длится до 1 месяца. Состоит из тестостерона пропионата, тестостерона фенилпропионата, тестостерона изокапроната, тестостерона деканоата. Препарат вводят внутримышечно. Терапевтические дозировки сустанона — 250-500 мг /мл 1 раз в месяц. Так как лекарство не оказывает токсического воздействия на печень, возможно длительное лечение (до 6 месяцев и более). При соблюдении рекомендаций по приему побочные эффекты выражены слабо или отсутствуют.
Омнадрен. Лекарство имеет такой же состав, как и Сустанон 250, обладает аналогичными свойствами. При этом стоимость препарата и качество существенно ниже. Это обусловлено тем, что производится Омнадрен на устаревшем оборудовании с низким контролем качества, из-за чего уколы становятся нетипично болезненными, наблюдается повышение температуры после инъекции, появляются акне.
Небидо. Препарат нового поколения, действующем веществом которого является тестостерона ундеканоат. В одной ампуле содержится 4 мг вещества в концентрации 250 мг/мл. Для поддержания высокого уровня тестостерона в крови пациента достаточно всего 1 инъекции в месяц. Побочные действия при соблюдении дозировки выражены слабо.
Тестостерон пропионат. Наиболее доступный по цене среди аналогов мужского гормона. Особенностью лекарства является относительно короткое время действия — 1-2 дня, из-за чего инъекции приходиться делать 3 раза в неделю. Вместе с этим тестостерон пропионат проявляет множество положительных качеств: повышает собственный вес путем активизации белкового обмена и роста мышечной массы, снижает количество жира в организме, повышает потенцию. Назначают лекарство мужчинам по 50 мг через день. Препарат нередко назначается женщинам.
Тестостерона энантат. Препарат проявляет мощное андрогенное воздействие при умеренном анаболическом. Длительность работы энантатной формы составляет около 3-4 недель, что делает возможным редкие инъекции (1 раз каждые 14-21 день). Лекарство легко ароматизируется (превращается в молекулы эстрогена ), в связи с чем возможны следующие побочные эффекты: угревая сыпь, повышение давления, гинекомастия, задержка воды и отечность конечностей. Назначают препарат по 250-500 мг /мл каждые 2-3 недели.

Для того чтобы поднять уровень андрогенов до нормального, можно использовать тестостероновые пластыри. Они бывают 2 типов: кожные и мошоночные. Закрепляется изделие на сухую нежирную кожу в области паха или внутренней части бедра.

Эффективность использования пластырей очень невысокая, поэтому применяются они лишь в случаях незначительного снижения тестостерона в организме. Побочные реакции могут проявляться в виде кожного зуда и покраснения на месте наклеивания. Самым известным представителем данного вида лекарств является Андродерм.

Тестостероновый гель также не обладает высокой степенью андрогенно-анаболической активности. Назначают его либо женщинам, либо подросткам. Мужчине почувствовать его действие вряд ли удастся. Втирают гель в области живота по 5 мг. Побочные действия практически отсутствуют. Наиболее известным препаратом данного класса является Андрогель.

Для решения проблем в сексуальной жизни мужчины, связанных со снижением уровня тестостерона, рекомендуется использовать витамины и различные БАДы. Эти препараты продаются в аптеке без рецепта.

Для того чтобы увеличить в организме содержанием мужского полового гормона, применяют следующие добавки:

1. Трибулус.
2. Тонгкат.
3. Простатинол.
4. Тестогенон.
5. Эво-тест.

БАДы представляют собой природный источник биологически-активных веществ, призванных активизировать в организме выработку собственного тестостерона.

Поднять уровень мужского гормона в крови возможно не только медикаментозно или с помощью добавок, но и естественными способами: способствует выработке тестостерона изменение рациона, физические нагрузки, настойки и отвары целебных трав.

Исходным сырьем для производства тестостерона в организме человека является холестерин. По этой причине рацион должен включать такие продукты, как мясо, птицу, яйца и сыр. Кроме диеты, большое значение имеет соблюдение режима питания.

Обязательным условием для поддержания хорошего уровня анаболизма является обеспечение продолжительного сна. Критический минимум — 7 часов.

В домашних условиях можно стимулировать выработку тестостерона с помощью увеличения общей мышечной активности, используя для этого физические нагрузки.

Лучшими упражнениями являются:

Отжимания от пола. Осуществляются из положения лежа лицом вниз путем поднятия верхней части туловища руками. Выполняется в 4-6 подходов по 15-20 повторений в каждом из них. Перерыв для отдыха — не более 1,5 минуты между каждым подходом. Длительность тренировки должна составлять около 45 минут.
Приседания. Такие упражнения задействуют самые большие мышечные группы в организме. Это дает всем системам и органам необходимый уровень стресса, при котором начинает происходить активизация производства собственного тестостерона. Выполняются приседания в 4-5 подходов с максимально возможным количеством повторений в каждом. Для увеличения нагрузки рекомендуется применять утяжелители. Для этого на плечи необходимо повесить тяжелый рюкзак либо положить на плечи гриф от штанги.

Пожилым людям либо мужчинам, которые не хотят подвергать свой организм вредному воздействию сильнодействующих лекарственных препаратов, можно посоветовать употребление целебных растений. Благодаря большому количеству полезных веществ они способны существенно повысить тестостерон у мужчин. Эффективными народными средствами являются растения и травы, повышающие количество мужского гормона:

Имбирный чай. Для его приготовления необходимо в заварник мелко нарезать 10 г корня растения и залить кипятком на 15 минут. Употребляя такой чай 2-3 раза в день вместо кофе, можно уже через несколько дней почувствовать улучшение настроения и жизненного тонуса, увеличение сексуального влечения и другие положительные изменения в организме.
Чеснок. Эффективность его употребления для увеличения уровня тестостерона доказана многолетними наблюдениями. К тому же чеснок повышает не только количество мужского гормона, но и потенцию. С помощью этого продукта можно усилить половое влечение. Рекомендуется принимать в пищу по 2-3 зубка перед ужином.

Источник: https://hormonus.com/steroid-hormones/mughskie-polovye-gormony/kak-povysit-testosteron-u-muzhchin.html

Как увеличить уровень тестостерона в организме мужчины

Достаточный уровень тестостерона является одним из ключевых факторов, влияющих на отличие мужского организма от женского. Он влияет как на сексуальную ориентацию, так и на стиль поведения в целом. Кроме того, без наличия этого гормона в крови мужчина не сможет стать продолжателем рода. И это только небольшая часть функций, которые исполняет тестостерон.

Дождитесь окончания поиска во всех базах.
По завершению появится ссылка для доступа к найденным материалам.

В этом случае нужно срочно увеличить тестостерон, чтобы восстановить нормальное психофизическое состояние мужчины.

Причины низкого тестостерона у мужчин

Чаще всего уровень тестостерона в организме снижается уже в зрелом возрасте, но современный неправильный образ жизни приводит к тому, что и молодые мужчины страдают этой проблемой. Прежде чем приступить к ее решению, нужно определить причины, которые привели к этому.

Выработка тестостерона зависит от генетической предрасположенности.

В большинстве случаев наблюдается резкое повышение этого гормона в крови в период полового созревания и сохранение этого уровня в среднем до тридцатилетнего возраста.

После этого периода тестостерон в крови начинает постепенно падать примерно на 2% в год. Но наблюдается тенденция к тому, что этот процесс начинается раньше и проходит более стремительно.

Основные причины, которые способствуют снижению выработки тестостерона, следующие:

Нервные нагрузки — стрессы на работе, семейные неурядицы, нервное состояние в целом. В этом аспекте очень важно отметить, что длительная нехватка мужских эмоций, связанных с какими-нибудь победами, пусть даже незначительными, также может послужить фактором, уменьшающим тестостерон в организме.
Вредные привычки — курение, употребление спиртного, наркотики. Все эти вещества негативно влияют на общий гормональный фон организма. Длительное их употребление приводит к тому, что содержание тестостерона у молодого мужчины падает до уровня шестидесятилетнего человека.
Неправильный образ жизни — недостаточные физические нагрузки, длительное сексуальное воздержание, неблагоприятная экологическая ситуация окружающей среды. В этом контексте большой проблемой является также ожирение, которое не только тормозит выработку тестостерона, но и способствует появлению эстрогена, который является женским гормоном.
Прием медикаментов — некоторые препараты, среди которых, к примеру, сильнодействующие обезболивающие, также замедляют процессы выработки тестостерона.

Основные признаки падения мужского гормона

Падение уровня тестостерона у мужчин — это достаточно серьезная проблема. Чем раньше ее выявить, тем проще и с меньшим ущербом для организма можно ее решить.

Симптомы, характерные для снижения уровня выработки тестостерона:

снижение потенции, что приводит к психологическим проблемам и вызывает еще большее уменьшение тестостерона;
депрессия;
длительное пребывание в плохом настроении, рассеянность, подавленность, забывчивость;
бессонница;
скачки давления и пульса.

Увеличить количество тестостерона можно естественным путем, не прибегая к медицинским препаратам.

Польза правильного питания для нормализации уровня тестостерона у мужчин

Сбалансированное питание — это фактор, имеющий значительное влияние на увеличение выработки мужского гормона. Это обусловлено прежде всего тем, что выработка гормонов — это очень сложный и трудоемкий для организма процесс, в котором задействованы многие системы органов. Достаточное количество питательных веществ и микроэлементов поможет наладить работу каждой из них.

Увеличению уровня тестостерона поспособствуют следующие вещества:

Цинк — минерал, который является основным материалом молекул мужского гормона. Он содержится в рыбе, орехах, морепродуктах.
Селен — содержится в муке грубого помола, морепродуктах, морской капусте.
Витамины группы С, F, и В — ускоряют выработку данного гормона в организме мужчины. Для того чтобы получать достаточное количество этих витаминов, нужно включить в рацион такие продукты, как цитрусы, авокадо, грецкие орехи, смородину, полезно будет принимать рыбий жир.
Белки, жиры, углеводы — это основа питания любого человека. Сбалансированность этих элементов в суточном рационе способствует нормальному протеканию всех процессов в организме. Синтез тестостерона без этого невозможен. Основной продукт, который должны употреблять ежедневно все мужчины независимо от возраста, — это нежирное мясо. В нем содержится холестерин, способствующий синтезу гормонов.
Минеральная вода без газа — важная составляющая рациона, особенно для тех, кто занимается спортом. Суточная норма взрослого человека составляет около 2 литров. При этом очень важно запомнить, что чай, кофе, соки, газировка не заменяют простую негазированную воду для человеческого организма.

Таким образом, можно сделать вывод, что продукты, которые должен употреблять мужчина для поддержания своего здоровья, — это орехи, рыба, нежирное мясо, морепродукты, овощи и фрукты.

Кроме необходимых к употреблению есть перечень продуктов, от которых следует отказаться, чтобы повысить тестостерон:

Простые углеводы — кондитерские изделия, белый хлеб, выпечка. Эти продукты способствуют повышению инсулина в крови, вследствие чего резко снижается уровень мужского гормона.

Фастфуд, жирная еда — употребление этой пищи способствует образованию лишнего веса, что тоже уменьшает тестостерон в организме.

Сладкая вода, газировка — не рекомендуется для употребления в связи с высоким содержанием сахара.

Режим питания играет очень важную роль в нормализации работы организма. 1-2 приема пищи в день — это очень распространенная вредная привычка, которая замедляет обмен веществ и протекание других важных процессов. Здоровое питание предусматривает 3-4 полноценных приема еды и несколько перекусов фруктами, овощами или другими полезными закусками.

Сбалансированное питание не только поможет обогатить мужской организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, от которых зависит способность организма увеличить уровень тестостерона, но и избавиться от лишнего веса.

Физическая активность против недостатка тестостерона

Медиками доказано, что спорт повышает тестостерон в организме. Ведь одной из самых характерных черт, которая отличает мужчин от женщин, является именно сила. Поэтому силовые тренировки способны как увеличить уровень мужского гормона, так и стабилизировать его. При этом нагрузка должна быть разумной и умеренной.

Прежде чем повышать тестостерон в организме с помощью спорта, нужно изучить основные правила умеренных, полезных физических нагрузок:

Тренироваться стоит не больше часа, выделить 10 минут на разминку, 40-45 минут — на основную силовую тренировку, и 5 минут — на охлаждающую растяжку мышц. Если занятия спортом будут более длительными, будет происходить увеличение уровня катаболического гормона кортизола в крови, который несовместим с мужским гормоном.

Оптимальная частота тренировок — 2-3 раза в неделю. Это связанно с тем, что мышцам необходимо время для того, чтобы восстановиться после предыдущей нагрузки и подготовиться к следующей.

В противной случае спорт будет малоэффективным, может даже нанести вред, ведь слишком частые тренировки истощают и обессиливают организм.

Как результат — уровень тестостерона у мужчин может либо остаться на прежнем уровне, либо даже снизиться, ведь его увеличение требует сил и энергии, которых у организма не останется.

Основой тренировки должны быть упражнения, направленные на укрепление основных групп мышц — ног, груди и спины. Только в таком случае можно добиться ощутимого повышения уровня тестостерона у мужчин в крови.

Но стоит помнить, что заниженный уровень тестостерона в организме мужчины — это проблема, решать которую самостоятельно не стоит, чтобы не нанести ощутимый вред здоровью.

Поэтому, заметив определенные симптомы, первым делом обратитесь к врачу, сдайте анализы на определение уровня гормонов и под наблюдением специалиста предпринимайте действия по нормализации этих показателей.

Источник: https://kakbik.info/andrologiya/gormony/kak-uvelichit-uroven-testosterona.html