Как повысить тестостерон у мужчин естественным и безопасным способом

Как повысить тестостерон у мужчин естественным и безопасным способом

Для мужчины, тестостерон является самым важным гормоном. Он оказывает непосредственное влияние на половое влечение, мужское здоровье, наращивание мускулатуры (все это – важные составляющие жизни здорового мужчины). Неудивительно, что в интернете, пользователям предлагаются сотни различных способов поднятия уровня тестостерона. Несмотря на обилие предложений, вопрос – как повысить тестостерон у мужчин естественным образом остается открытым для многих представителей сильной половины человечества.

Стоит отметить, что многие предложения, предлагающие мужчине повысить тестостерон быстро и надолго не всегда безопасны. Лучше не рисковать, ставя «на кон» свое здоровье.

Что такое тестостерон, и какие функции он выполняет?

Перед тем, как начинать поиск способов повышения мужского гормона, необходимо разобраться, что именно делает этот гормон в организме.

Тестостерон относится к числу половых гормонов. Он вызывает ассоциации мужественности. Сниженный уровень тестостерона приводит к снижению либидо и полового влечения, уменьшению возбуждения и удовлетворения от занятий сексом.

По словам доктора Т. Вудмана, руководителя британской частной медицинской организации «BUPA» — «Тестостерон является гормоном, который отвечает за все главные сексуальные мужские показатели».

Гормон осуществляет контроль полового влечения, и играет немаловажное значение в вопросе выработки сперматозоидов. Помимо этого, он:

  • выступает регулятором роста мышечной и костной тканей,
  • оказывает влияние на скопление жира,
  • вырабатывает кровяные красные тела в организме, переносящие кислород,
  • отвечает за нормальное реагирование организма на внешние раздражители.

Что может последовать за низким уровнем тестостерона?

Описываемый гормон относиться к числу жизненно важных. Неудивительно, что при его сокращении, организм начинает неправильно работать, наблюдаются расстройства функционального характера.

Тимоти Вудман отмечает, что «Симптомами сниженного тестостерона являются – слабое сексуальное желание, плохо развитые мышцы тела, постоянные изменения в настроении, утомляемость организма Тестостерон отвечает за мускулатуру и костную ткань. Низкий уровень гормона неминуемо приводит к снижению общей мышечной массы и силы. Появляется риск развития такой болезни – как остеопороз».

На сегодняшний день нет научных доказательств тому, что низкий уровень гормона в организме приводит к заболеваниям сердечно сосудистой системы. Однако, у мужчин, со сниженным содержанием тестостерона наблюдается повышенное содержание сахара и холестерина, а также высокое давление.диабет

Читайте также:  Как лечить надоедливый храп у мужчин народными средствами

С возрастом, содержание гормона в организме начинает снижаться. Данный процесс может быть ускорен образом жизни мужчины. Вот несколько факторов, которые существенно снижают уровень мужского гормона в организме:

  • Хроническая усталость. Постоянные стрессы и чрезмерные нагрузки на работе.
  • Отсутствие здорового питания.
  • Нарушение работы кишечника.
  • Нехватка витаминов.
  • Быстрый набор веса.
  • Повышенные нагрузки в тренажерном зале.
  • Специфические лекарственные препараты.

Все вышеперечисленное приводит к скоплению шлаков в организме, диабету, ожирению, ослаблению иммунитета, ухудшению работоспособности пищеварительного тракта. В результате, можно не удивляться снижению уровня главного мужского гормона.

Норма содержания тестостерона в организме мужчины
От 0 до 1 года 0, 42- 0,72 нмоль/л
От 1 до 7 лет 0, 1- 1,12  нмоль/л
От 7до 13 лет 0,1-2,37  нмоль/л
От 13 до 18 лет 0,98-38,5 нмоль/л
От 18 до 50 лет 8,64-29  нмоль/л
Более 50 лет 6,68- 25,7 нмоль/л

Как поднять естественными способами тестостерон у мужчины?

Вбив в строку поиска браузера запрос как повысить тестостерон у мужчин можно выдачу из сотен различных сайтов, предлагающих решить данную проблему. Большая часть из них будет предлагать натуральные способы. Однако, можно смело сказать, что 50-60% из них малоэффективны, недостаточно изучены, или попросту опасны для здоровья.

«Как повысить тестостерон у мужчин народными средствами? Сегодня, имеется масса методов, способных решить проблему сниженного тестостерона народными методами. Правда, нет никаких гарантий, что эффект будет долгосрочным. Нужно признать, что фармацевтика, куда больше преуспела в этом вопросе. Промышленность готова предложить мужчине таблетки, уколы добавки. Сегодня делаются операции, в которых человеку вшивается в тело специальная пластина, которая постепенно вводит в организм требуемый гормон» — говорит доктор Вудман.

К чему может привести гармонозаместительная терапия?

Компании – производители заменителей мужского гормона, при производстве препаратов, ориентировались на людей, страдающих низким сексуальным желанием, постоянными перепадами настроения и плохой концентрацией вниманий.

Если, мужчина испытывает подобные проблемы, ему не стоит спешить с приобретением добавки. Для начала следует поговорить с врачами. В частности, с терапевтом, урологом и эндокринологом. Эти специалисты посодействуют в разработке безопасной и эффективной программы лечения. Нужно сказать, что гормональные препараты, обладают рядом сильных побочных действий. Так, у человека может произойти резкое снижение уровня холестерина или повышение вероятности инсульта. Поэтому, прибегать к гормональной терапии стоит только в крайних случаях.

Читайте также:  Стояк у мужчин утром: основные причины и как поступить с «нежданчиком»

Такую задачу как повышение тестостерона у мужчин лучше доверить натуральным методам. К примеру,ведение здорового образа жизни, может посодействовать естественной выработкезаветного гормона. Несмотря на то, что наука ее не доказала, тот факт, что тестостерон можно повысить посредствам ЗОЖ, победить симптомы дефицита гормона этим способом можно!

Голодание периодического характера

Пожалуй, это самый действенный способ повышения мужского гормона. По результатам независимых исследований, периодическое голодание, может поднять уровень гормона на 200-400%. Фантастический показатель! Если же мужчина, полностью воздержался от приема пищи, и не съел за сутки ни одной калории, то его содержание его главного гормона повыситься на 2000%!

Голодание периодического характера предусматривает 3-ех разовое питание, при этом, человек должен воздержаться только от завтрака. Он обедает, затем кушает в 3-4 часа дня и в 6 часов. Такая диета позволит организму отдохнуть и очиститься.голодание

Тренировки силового типа

Одним из самых распространенных ответов на вопрос о том, чем повысить тестостерон у мужчин является – посещение тренажерного зала. Действительно, регулярные занятия в зале, позволяют повысить уровень заветного гормона. Однако, с этим не нужно усердствовать. 2-3 занятий в неделю, продолжительность не более часа будет более чем достаточно.

В тренажерном зале лучше использовать не большие веса. Упражнения нужно разбивать на подходы (в каждом подходе от 5 до 14 повторений). Стоит отметить, что лучше уделять вниманию работе на нижнюю часть тела. Упражнения на ноги, способствуют большей выработке гормона, нежели при работе на «верхние» мышцы.

Для достижения максимального эффекта можно комбинировать работа на тренажерах и штанге с интервальным тренингом. В таком случае человек прорабатывает взрывную силу. Он должен выложиться на 90-100% от своих возможностей, занимаясь короткий промежуток времени.

Читайте также:  Как вылечить излишнее потоотделение подмышек

Витамин D

Важнейшим компонентом, отвечающим за формирование описываемого гормона, является витамин D. Проведенные в 2011 году лабораторные исследования показали, что добавки с этим витамином, позволили увеличить уровень тестостерона у мужчин на 30-35%.

Мужчинам, страдающим нехваткой витамина  D, следует проводить 20-30 минут своего времени на улице в солнечные дни. Так можно очистить организм и насытить его необходимым количеством витамина.витамин D

Уменьшение эмоциональной нагрузки

Не просто так говорят что все болезни от нервов. Такие факторы как раздражительность, стресс, злоба, гневные приступы, обиды снижают содержание мужского гормона в организме.

Нагрузки физического и интеллектуального характера необходимы человеку. Однако, если организм постоянно подвергается подобным нагрузкам, он начинает постоянную выработку гормона стресса.

В подобных ситуациях необходимо найти занятие, которое будет успокаивать, заставлять забыть о текущих проблемах. Можно, также прибегнуть к использованию успокоительных сборов.

Здоровый сон

На вопрос о том, что повышает тестостерон у мужчин, любой врач ответит – сон. Именно в этом состоянии, уровень гормона начинает увеличиваться.

Однако, сон должен быть здоровым. К такому сну следует отнести промежуток между десятью вечера и двумя часами ночи. Именно в это время организм насыщается и отдыхает.

Также, не рекомендуется пересыпать. Лучше ложиться в 10 и вставать в 6 утра. Так можно зарядить организм на весь день.здоровый сон

Потребление исключительно полезных продуктов

Стоит исключить из своего рациона всю потенциально вредную пищу. Фаст-фуд, медленные углеводы, газированные напитки. От этого необходимо отказаться. Сделав выбор в пользу здоровой пищи, можно восстановить содержание гормона в организме.

На первых этапах лечения, следует искоренить факторы, снижающие содержание тестостерона, после чего, приступать непосредственно к его повышению. Данный вопрос необходимо решать комплексно. Только так можно добиться положительного эффекта.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector