Список продуктов улучшающих качество спермы

Как улучшить качество спермы

Какие продукты необходимо есть, чтобы улучшить качество своей спермы?

Прежде чем мы продолжим, вы должны знать в первую очередь о том, как измеряется качество спермы? Всемирная организация здравоохранения определила пять факторов для оценки качества спермы. Все пять, необходимы для лучшего шанса на зачатие:

Количество сперматозоидов
Концентрация спермы
Подвижности сперматозоидов
Скорость
Морфология

Итак, какие продукты необходимо есть, чтобы улучшить качества своей спермы? Есть много исследований, которые свидетельствуют, что пищевые продукты, богатые:

Цинком способствуют увеличению количества спермы и подвижности сперматозоидов от 80% до 200%, помогая синтезу тестостерона. В сочетании с аминокислотами, такими как L-карнитин и L-аргинин, цинк должен значительно увеличить объем эякулята. Хорошие источники цинка устрицы. Бананы, авокадо, миндаль и другие орехи, богатые цинком.

Витамин А, как было доказано влияет на повышение выработки и на общее качество спермы. Хорошими источниками витамина А являются морковь, молоко, курица, рыбий жир, сливочное масло, сыр, яйца и печень. Дефицит витамина А у мужчин связан с понижением рождаемости из-за вялых сперматозоидов.

Витамин C другое важное питательное вещество, которое было необходимо для улучшения выработки спермы и подвижности сперматозоидов. Хорошими источниками витамина С являются клубника, апельсины, брокколи, киви. Согласно практикующим специалистам, витамин С уменьшает аномалии спермы и увеличивает количество и качество спермы. Витамин С играет особенно важную роль в защите генетического материала сперматозоида (ДНК) от повреждений. Уровень аскорбиновой кислоты значительно выше в семенной жидкости, чем в других жидкостях организма, в том числе крови.

Витамин Е содержится в миндале, семечках, орехах, арахисовом масле, арахисе, шпинате и брокколи. витамина Е легко найти в продуктах питания. Исследования показывают, что мужчины, которые имеют повышенный уровень витамина Е в рационе, имеют более высокое оплодотворение и лучшую подвижность сперматозоидов, чем мужчины, которые не имеют высокого уровня витамина Е.

Селен является антиоксидантом, который может предотвратить разрыв хромосом (проблема связанная с врожденными дефектами и выкидышем). Чеснок богат селеном и поэтому является обязательным для плодотворной диеты. Селен и витамины С и Е могут улучшить производство ваших сперматозоидов и их подвижность.

L-аргинин показал в недавних исследованиях удвоение спермы и семенной жидкости, здоровье и активность сперматозоидов также увеличивается. Хорошими источниками аргинина включают молочные продукты, говядина, свинина, мюсли, овсянка, и орехи. Предварительные исследования показывают, что прием L аргинина в течение месяца помогает увеличить количество сперматозоидов.

L-карнитин содержится в высоких концентрациях в здоровой сперме. Доказано, что значительно увеличивает процент высокоподвижных сперматозоидов. Это соединение синтезируется из аминокислот лизина и метионина. L-карнитин играет важную роль в формировании спермы, созревания спермы и поддержания качества спермы. Говядина, то, где вы найдете высокие дозы L-карнитина, также есть небольшое количество в спарже и листовой зелени. Он содержится в малых количествах в некоторых орехах и семенах.

Ликопен является наиболее распространенным каротиноидом в организме человека и очень мощным антиоксидантом. Ликопен, как было доказано, также способствует увеличению качества спермы. Фрукты и овощи с высоким содержанием ликопена включают помидоры, арбуз, розовый грейпфрут, розовый гуава, папайя, и красный перец. Окислительное повреждение, связанное с мужским бесплодием, зачастую является следствием низкого уровня ликопина в сперме.

Не забывайте пить достаточное количество воды! Обезвоживание является причиной номер один плохого производства спермы. Компоненты спермы состоят в основном из воды. Старайтесь пить не менее 8 стаканов воды в день.

Как сделать это все за один шаг

Когда вы придерживаетесь здоровой, хорошо сбалансированной диеты, которая включает пять порций фруктов и овощей, две — три порции молочных и белковых продуктов, плюс около пяти — шести порций зерновых, Вы автоматически принимаете все витамины и минералы, нужные вам чтобы производить здоровые сперматозоиды и высокое качество спермы каждый день. Не рекомендуется употреблять в пищу то же самое меню снова и снова. Вместо этого, хорошо сбалансированная диета является ключом к поддержанию максимальной выгоды от каждого питательного вещества в пище.

Кроме продуктов питания, что я должен делать?

Другие важные изменения образа жизни могут также помочь увеличить количество сперматозоидов:

Упражнения. Регулярные физические упражнения помогут снять стресс, а также улучшить общее состояние здоровья, но будьте осторожны. Чрезмерные физические упражнения могут нанести вред, так же как и определенные упражнения, которые могут негативно сказаться на яичках, такие как езда на велосипеде.

Достаточный отдых. Убедитесь, что вы нормально спите около 6-8 часов в день. Необходимо дать организму достаточно времени, чтобы восстановить себя, в том числе сперму.

Реже эякулируйте. Чем чаще мужчина эякулирует, тем меньше будет плотность спермы. Поддерживайте промежуток в три дня между эякуляциями.

Старайтесь есть натуральные продукты. Некоторые исследования показывают связь между химическими удобрениями и пестицидами с мужским и женским бесплодием.

Эякулируйте рано утром или днем. Считается, что уровень сперматозоидов более высок утром, в связи с пиком уровня тестостерона в крови.

Скиньте лишний вес, который имеет тенденцию вызывать дисбаланс тестостерона / эстрогена.

Что я не должен делать?

Качество спермы также может быть ухудшено из-за ряда факторов.

Курение, безусловно, может снизить качество спермы, также как чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков.

Избегайте стрессов на работе, поскольку стресс может увеличить количество свободных радикалов в вашем организме и, следовательно, уменьшить качество спермы.

Слишком частые эякуляции могут также замедлить выработку спермы, поэтому постарайтесь подождать 2-3 дня между эякуляциями.

Плотные трусы, купание в горячей воде слишком долго, и длительная езда на велосипеде, поскольку эти вещи, как было доказано, также снижают качество спермы.

Анаболические стероиды и дефицит цинка также связаны с низким качеством спермы.

Источник: http://vuagra.net/kak-uluchshit-kachestvo-spermy/

Продукты для спермы. Правила питания, продукты для улучшения качества спермы

В статье рассмотрим продукты, улучшающие сперму.

Если семейная пара планирует рождение ребенка, то к данному мероприятию необходимо подготовиться заранее – в течение месяца или двух. Однако врачи придерживаются того мнения, что делать это необходимо делать намного раньше. У здоровой пары зачатие наступает, как правило, в течение года.

Этот срок многим кажется очень долгим и люди пытаются его сократить. Специалисты рекомендуют мужчинам употребление некоторых продуктов для спермы.

Такое питание, в комбинации с другими мерами, которые направлены на создание наиболее оптимальных условий сперматогенеза, существенно увеличивает вероятность наступления зачатия.

Продукты, влияющие на фертильность спермы

Клиническая статистика показывает, что изменение образа жизни и рациона способно значительно повысить фертильность (способность сперматозоидов оплодотворить яйцеклетку).

Так как в организме все физиологические процессы взаимосвязаны, стрессы и неправильное питание, в совокупности с малоподвижным образом жизни и приемом алкоголя негативно сказываются на сперме.

С учетом этого мужчине, который готовится к зачатию, необходимо исключить такие факторы и начать питаться особым образом. В новом меню должно присутствовать много зелени, некоторые овощи и фрукты, большое количество белка.

Рассмотрим продукты для спермы более подробно.

Существуют особые продукты, употребляя которые число жизнеспособных сперматозоидов и их подвижность существенно повышаются.

Орехи (миндаль, грецкие орехи, кешью и другие)

В них содержится много цинка, который несет ответственность за формирование спермы и уровень тестостерона в организме будущего отца. Мужчине рекомендуется съедать ежедневно горсть орешков, в форме закуски либо добавляя в разнообразные блюда.

Бананы

В составе этих фруктов обнаружено большое количество магния, витаминов группы В, цинка и витаминов А и С. В комплексе с другими продуктами они положительно влияют на состояние гормонального фона мужчины и выработку у него здоровой спермы. Продукты, влияющие на сперму, нужно кушать регулярно.

Данное сочетание помогает обогатить организм мужчины необходимым количеством витамина В6, а также селеном – микроэлементом, влияющим на строение сперматозоидов. Если класть в блюда много зелени и чеснока, у представителей сильного пола может повыситься либидо, улучшиться кровообращение (в том числе и в зоне половых органов) и нормализоваться уровень тестостерона.

Яблоки и спаржа

Эти фрукты в свежем виде очень богаты витаминами и помогают наладить выработку достаточного объема спермы.

Спаржа — этот продукт положительно влияет на качество мужского здоровья и обеспечивает нормализацию количества спермы. Еще одним плюсом спаржи является повышение иммунитета, благодаря большому количеству содержащихся в ней витаминов.

Как показывает клиническая практика, частые простудные и вирусные заболевания, протекающие с высокой температурой, негативно сказываются на составе и процессах выработки семенной жидкости.

Увеличивая сопротивляемость организма к патогенным микроорганизмам, мужчина одновременно повышает и фертильность, что крайне важно для ожидаемого зачатия.

Авокадо

Авокадо, в составе которого много витамина Е, повышающего подвижность мужских репродуктивных клеток, и вероятность проникновения сперматозоида в яйцеклетку и оплодотворения значительно увеличивается.

Как известно, сперматозоиды достигают своей цели примерно за сутки, встречая на своем пути множество препятствий (слизистая пробка цервикального канала, кислая среда влагалища и т. п.

) Поэтому, чем более высоким будет качество семенной жидкости, тем способность к зачатию выше. Какие еще продукты для спермы полезны?

Семена тыквы

Вкусный и доступный растительный продукт, в котором присутствует много цинка, оказывающего влияние на выработку тестостерона.

В тыквенных семечках также имеется большое количество витамина Е и омега-3 — кислот, способствующих приливу крови к зоне половых органов и выработке спермы высокого качества.

Употреблять такой продукт необходимо по определенному правилу – отдельно, не смешивая с другими продуктами питания, между приемами пищи.

Помидоры

К продуктам для спермы, повышающим ее качество, относят помидоры. Постоянно употребляя эти овощи в любом виде, значительно улучшается количество спермы.

Очень полезны томаты для мужчин, которые страдают от никотиновой зависимости или проживают в неблагоприятной экологической области.

Содержащийся в кожице помидоров ликопин способен нейтрализовать свободные радикалы и улучшить состояние мелких капиллярных сосудов, что важно при выработке семенной жидкости.

Гранат

Этот фрукт помогает мужчинам, которые пребывают в состоянии хронических стрессов, имеют пониженное половое влечение и, как результат, семенную жидкость со слабыми и нежизнеспособными сперматозоидами.

Какие выбрать продукты для улучшения спермы, подскажет врач.

Белковая животная пища для улучшения качества спермы

Пища, содержащая повышенное количество белка, необходима любому организму в период высоких физических и эмоциональных нагрузок. И если мужчина имеет цель быстро зачать ребенка, то ему рекомендуется обогатить свой рацион следующими продуктами:

Главное место в перечне таких продуктов занимают устрицы. Данный морепродукт оказывает положительное многостороннее воздействие на мужской организм: усиливает эрекцию, повышает количество функциональных сперматозоидов, увеличивает уровень тестостерона и половой активности. В день достаточно употреблять 20 г устриц, чтобы обеспечить фертильность сперматозоидов.
Морепродукты и красная рыба. Блюда с ними имеют большое количество нежирных кислот, улучшающих состояние сосудов, и белков – строительного материала для сперматозоидов. Употреблять рыбные блюда необходимо не реже, чем два раза в неделю, заменив ими тяжелую и жирную мясную пищу. Продукты, улучшающие качество спермы, просты и доступны каждому.
Молочные продукты. Самыми подходящими в данном случае будут нежирные молочные блюда с содержанием твердого сыра, домашнего творога, молока (в случае если мужчина хорошо его переносит). Из таких блюд особенно рекомендуются молочные каши на основе цельных злаков, сырники, запеканки.
Куриное мясо, телятина и кролик. Эти продукты также богаты белками, необходимыми мужчинам для выработки качественной спермы. Дополнять мясное меню можно нежирными сортами молодой бараниной и говядины.
Куриные яйца, в которых содержится не только белок, но и множество необходимых мужскому организму веществ. Регулярное употребление этого продукта полезно для производства нужного объема семенной жидкости с жизнеспособными сперматозоидами. Однако увлекаться диетическим питанием с большим числом яиц не следует, поскольку они сильно увеличивают уровень холестерина, что негативно отражается на общем состоянии здоровья и сосудов.

Какие продукты для спермы выбрать, решать необходимо самому. Все зависит от индивидуальных предпочтений.

Бытует мнение, что диета, обогащенная протеинами (белком), может спровоцировать развитие бесплодия. Данное необоснованное убеждение появилось в связи с питанием спортсменов, которые активно наращивают мышечную массу.

У этой категории мужчин зачастую наблюдается неспособность к зачатию и низкая половая активность, чему специалисты нашли множество объяснений, не связанных с высоким потреблением белковой пищи.

Причиной пониженной фертильности у спортсменов могут быть чрезмерные физические нагрузки, использование специализированных стероидных добавок, негативно влияющих на состояние гормонального фона.

Несбалансированный белковый состав спортивного питания, воздействие которого направлено на увеличение мышечной массы, может подавлять процесс выработки тестостерона, прямо воздействующего не только на либидо, ног и на семяпроизводство.

В связи с этим необходимо отметить, что белки в здоровом рационе необходимы мужчинам для повышения фертильности. Нормально проходить процесс продукции и созревания сперматозоидов не может, что важно знать тем, которые хотят предотвратить проблемы с зачатием.

Консерванты и добавки как фактор снижения качества спермы

Зачастую вещества, которые содержатся во многих продуктах в небольших количествах, не принимаются в расчет людьми, соблюдающими специальные диеты. А между тем некоторые пищевые добавки, поступающие в организм регулярно даже в небольших дозах, не лучшим образом воздействуют на фертильность и потенцию мужчин.

Составляя питательный рацион, следует избегать любых блюд, в которые добавляются стабилизаторы, отдушки, искусственные красители и усилители вкуса. Примером этого могут быть любимые мужчинами копчености, пицца, продукты-полуфабрикаты и соленая рыба.

Огромное количество вредных добавок содержатся в соусах и продуктах продолжительного хранения.

Продукты для спермы, увеличивающие ее качество, мы рассмотрели. Поговорим о витаминах.

Витаминные добавки для качественной спермы

Вышеперечисленные продукты полезны каждому мужчине, который мечтает об отцовстве. Однако стоит признаться, что составить меню с присутствием всех этих продуктов в необходимом количестве, практически невозможно.

Если еда может обеспечить организм белком, то микроэлементы и другие вещества, заметно улучшают сперматогенез, и получать их лучше всего из специальных комплексов для нормализации фертильности.

Например, отечественный препарат «Сперотон», который доступен по цене и очень эффективен, что подтверждает множество клинических исследований. Доказано, что это средство повышает количество эякулята и стабилизирует показания спермограммы: хорошая подвижность сперматозоидов, их строение и способность оплодотворить яйцеклетку. В его составе данного витаминного комплекса имеется:

L-карнитин – натуральное вещество, которое используется для обеспечения энергией формирующиеся сперматозоиды. Особенно он полезен мужчинам, которые имеют напряженный рабочий график, находятся в состоянии длительного стресса, поскольку данные факторы резко снижают качество спермы.
Витамин Е, который оказывает положительное влияние на работу репродуктивной системы и уровень фертильности.
Фолиевая кислота, которая нужна для формирования активных сперматозоидов. Улучшает процесс их созревания, высокую подвижность и жизнеспособность
Цинк необходим для работы половой системы, синтеза тестостерона.
Селен повышает подвижность сперматозоидов, положительно воздействует на либидо.

Мы рассмотрели самые популярные продукты для спермы.

Источник: http://www.alcotabu.ru/article/418062/produktyi-dlya-spermyi-pravila-pitaniya-produktyi-dlya-uluchsheniya-kachestva-spermyi

Улучшение качества спермы: 5 продуктов для подвижности, активности и количества сперматозоидов

Мы — это то, что мы едим! Узнайте, как улучшить качество спермы с помощью еды. Благодаря правильным продуктам можно увеличить количество спермы, повысить подвижность и активность сперматозоидов. Если вы хотите стать отцом или улучшить показатели любимого мужчины, то эта статья вам поможет.

Всё чаще причина бесплодия пары заключается не в женском, а в мужском здоровье. Мужское бесплодие бывает излечимым и неизлечимым.

Но если парень не страдает от такой редкой патологии, как отсутствие спермы в принципе, то можно попытаться улучшить качество спермы, повысить количество сперматозоидов и сделать их более активными, подвижными и шустрами с помощью продуктов, повышающих мужскую фертильность.

Но перед тем, как перейти к списку продуктов, небольшая цитата:

«Это научно установленный факт, что парни никогда не спрашивают про направление дороги, куда ехать — они это просто знают (или не знают). Это биологический факт тоже.

Вот почему необходимо именно несколько миллионов качественной спермы, чтобы обнаружить одно-единственное яйцо. Причем яйцеклетка для сперматозоида — все равно, что Донецкая область для 1 человека.

Теперь Вы понимаете, почему иногда бывает так сложно забеременеть?»

Вот почему нужны миллионы активных сперматозоидов, чтобы только один из них нашёл дорогу к яйцелетке. Здоровые мужчины должны иметь миллионы спермиев в 1 столовой ложки после эякуляции.

Если Вы сомневаетесь в качестве своей спермы, сдайте анализ спермограмму и пусть врач разъяснит вам её показатели.

Итак, вот 5 продуктов, которые повышают количество сперматозоидов, улучшают их качество и активность.

Еда для увеличения подвижности, активности и количества сперматозоидов

Если у женщины есть проблемы с зачатием ребенка, если после долгих попыток и многократных усилий беременность не наступает, а её результаты анализов в норме… То это означает, что в 30% случаев не получается забеременеть именно из-за проблем с мужской фертильностью (плодовитостью). Вот почему так важно правильно питаться, вести здоровый образ жизни и обследоваться не только женщинам, но и мужчинам.

1. Красный перец, морковь, овсянка, курага

Под красным перцем понимается как сладкий, так и острый перец — чили.

Самый главный витамин этих продуктов — это витамин А, который помогает получить более здоровую сперму, влияет на подвижность сперматозоидов.

Недостаток витамина А в рационе питания мужчины может повлечь за собой снижение фертильности — сперматозоиды становятся слабыми, вялыми и медленными.

Также для повышения качества и количества спермы кушайте темно-зелёный салат-латук, брокколи, шпинат, сладкий картофель, молочные продукты с витамином А.

Но помните, что избыток витамина А тоже очень вреден для здоровья! Соблюдайте во всем золотую середину.

2. Спаржа, помидоры, клубника

Витамин С в этой пище повышает подвижность сперматозоидов и их жизнеспособность — влияют на то, как быстро и эффективно, активно они двигаются.

Витамин С и витамин А содержатся во многих одинаковых продуктах: красный перец, картофель, желтые овощи и фрукты, капуста.

Антиоксиданты, содержащиеся в этих продуктах, помогают увеличить количество спермы путем уничтожения вредного влияния свободных радикалов.

Помидоры лучше кушать обработанные — тушенные, запеченные, консервированные. Хотя свежие они тоже очень полезные.

3. Сёмга, сардины, анчоусы, грецкие орехи

Жирные омега-3 кислоты улучшают кровоснабжение — повышают приток крови к гениталиям и благотворно влияют на половую функцию. Сперма здорового мужчины содержит значительное количество разнообразных жирных кислот. А вот сперматозоиды менее фертильного мужчины очень многих из них не досчитываются.

Также, наряду с жирной рыбой, рекомендуется употреблять в пищу крабов, креветок, цыплят, льняное масло или семена, рукколу.

Вы можете увеличить количество спермы, просто употребляя в пищу продукты, богатые омега-3 кислотой!

4. Индейка, семена тыквы, яйца, устрицы, морепродукты

Недостаточное содержание цинка может привести к снижению тестостерона и уменьшению количества сперматозоидов.

Цинк содержится в большинстве продуктов — также и в йогуртах, говядине, зернах, овсянке.

5. Авокадо, бобовые, зелёные овощи, цельные зёрна

Фолиевая кислота — очень важный компонент как мужской, так и женской фертильности. Низкое содержание фолиевой кислоты в организмах родителей может привести к рождению деток с патологиями.

Если у мужчины низкий уровень фолиевой кислоты, то его сперма может начать страдать от хромосомных аномалий.

Чтобы увеличить количество сперматозоидов и улучшить качество спермы, наладить её выработку с качественными характеристиками, обязательно кушайте побольше темно-зелёных овощей и фруктов: яблоко-семиренку, огурцы, зеленый перец и др.

Также можно приобрести витаминные комплексы для беременных, например, Прегнакеа, с фолиевой кислотой.

Спермограмму можно сдать как в лаборатории, так и с помощью домашнего теста — он поможет определить, есть ли у мужчины проблемы с фертильностью или все в порядке.

Пожалуйста, учтите, что употребление в пищу перечисленных продуктов может помочь увеличить показатели спермы не всем, но многим мужчинам — тут многое зависит от каждого конкретного случая. Однако, данное меню вредным точно не будет.

И обязательно проконсультируйтесь со своим врачом или специалистом по мужскому бесплодию, прежде чем принимать какие-либо лекарства или препараты для повышения качества спермы — это может быть небезопасно!

Жду Ваши комментариев о том, как можно увеличить количество и подвижность спермы, но я не даю медицинские советы! Пожалуйста, за медицинской помощью обращайтесь к своему врачу, урологу или специалисту по мужскому бесплодию.

Источник: http://forlove.com.ua/helth/275

Как улучшить качество спермы народными средствами

Раньше, если супружеская пара не могла завести ребенка, виноватой всегда считали женщину, и сразу говорили, что она бесплодна, и все проблемы из-за патологии в ее организме.

Сейчас же подход врачей кардинально изменился! Как оказалось, в половине случаев неудач завести малыша, причиной являются проблемы со стороны мужского организма. Основная из них – нарушение свойств спермы.

При этом может наблюдаться замедленное передвижение сперматозоидов, или же их недостаточное количество. В этой статье вы сможете узнать, как улучшить свойства эякулята, и реально ли это.

Методы, которые могут улучшить качество спермы

Не напрасно, как только открываешь форум для мужчин, сразу видишь темы, посвященные здоровому питанию. Очень часто лишний вес, курение, чрезмерное употребление алкоголя, малоподвижный образ жизни мешают зачатию. Нужно начать больше двигаться, если у вас банально не хватает времени на посещение спортзала, пару остановок до работы можно пройти пешком.

На подвижность сперматозоидов очень хорошо влияют фрукты, и врачи советуют съедать как можно больше разных фруктов в день, особенно если вы планируете зачатие с помощью ЭКО.

Также стоит включить в рацион зерновые продукты — это рисовая, гречневая, кукурузная и пшеничная каши. Они богаты витаминами группы В, белком и углеводами. Количество микроэлементов в них и пересчитать сложно.

Особенно много цинка, который влияет на выработку сперматозоидов и их качество.

Белок в организм должен поступать также из мясных продуктов, но лучше отказаться от жирных видов мяса, так как жиры повышают холестерин, который пагубно влияет на работу мужской репродуктивной системы. Чтобы избавиться от таких симптомов, вначале лечим сперматорею у мужчин.

В процессе выработки сперматозоидов участвуют различные витамины. Ниже представлен список витаминов, влияющих на производство и свойства спермы, и список продуктов, в которых они имеются в больших количествах.

Витамин В1. Его очень много в печени, зерновых, яйцах и морской капусте.
Витамин В2 содержится в молочных продуктах и зерновых.
Витамина В6 много в мясе, рыбе, ржаном хлебе и бананах.
Витамин В3 содержится в мясе курицы, зерновых и молочных продуктах.

В аптеках вы сможете найти препараты, которые содержат уже суточную норму всех вышеуказанных витаминов. В них также будет входить цинк, железо и магний. И вместе они будут повышать свойства спермы. Врачи такие витамины назначают всем мужчинам перед ЭКО. Выбираем витамины для зачатия.

Лечение слабой спермы народными средствами

Народными методами можно быстро ускорить выработку сперматозоидов и повысить скорость их передвижения. Отзывы о таком лечении, которыми прямо кишит любой мужской форум, тому подтверждение. Также народными способами можно ускорить кровообращение в органах малого таза. В домашних условиях улучшить качество эякулята для полноценного зачатия можно такими способами:

Корень девясила употреблять в течение трех дней. Мужской форум рекомендует столовую ложку сухого девясила залить стаканом кипятка, дать этому отвару час настояться. После этого пить по столовой ложке три раза в день. Отзывы о его эффективности впечатляющие! Он способствует и эффективному ЭКО зачатию.
Радуют отзывы и об отваре шиповника. Он, при трудностях с зачатием, быстро может помочь. Благодаря целебному свойству шиповника ускоряется кровоснабжение органов малого таза и, вместе с этим, количество сперматозоидов.

Трава шиповника для улучшения спермы

Укроп, петрушка. Эти два растения советуют употреблять в салатах в свежем виде. Пучка зелени на обед достаточно, чтобы ускорить подвижность сперматозоидов. В аптеках можно купить препараты с этими растениями, содержащими высокое количество витаминов и цинка.
Грецкие орехи также помогают при бесплодии у мужчин. Нужно 100 грамм перекрученных орехов залить таким же количеством воды, дать настояться три дня. Потом пить по чайной ложке перед завтраком на протяжении месяца. Второй способ применения: пять грецких орехов перемолоть и добавить в стакан парного молока. И такую смесь советуют выпивать каждое утро. Далее выбираем травы для потенции.

Препараты, которые улучшают качество спермы

Вместе с народными методами широко используются для успешного зачатия и различные медикаментозные препараты. Некоторые из них советуют пить мужчинам перед ЭКО, некоторые – при уже диагностированных проблемах с зачатием. Лечение мужского бесплодия имеет важное значение для улучшения спермы.

Витрум – эффективное лекарство

Ниже представлены основные средства, которые способны улучшить качество и количество сперматозоидов:

Гомеопатические препараты. Предназначены для длительного курса лечения, не подходят тем, у кого уже назначена дата ЭКО на ближайшее время. Такие препараты накапливаются в организме определенное время, так что быстро решить проблему с зачатием они не в состоянии.
Препараты, которые влияют на работу простаты. Очень часто сперма, да и ее количество, ухудшается из-за воспалительных процессов в простате, или неправильном ее функционировании. Лекарства могут быть направлены как на улучшение кровообращения в простате, так и на снятие воспаления в ней. Простата выделяет секрет, который входит в состав спермы и играет важнейшую роль при зачатии. Почитав мужской форум, понимаешь, что очень часто проблемы с зачатием бывают у мужчин с хроническим застойным простатитом.
Лекарства, которые улучшают кровообращение в органах малого таза и укрепляют стенки сосудов.

Препараты на основе мумие. Они показаны всем мужчинам, так как не только улучшают сперму, но и регулируют гормональный фон в организме мужчины.

Препараты, которые ухудшают качество спермы

Обратите внимание на список ниже, где представлены препараты, влияющие на количество и качество сперматозоидов. Иногда мужское бесплодие может быть вызвано именно их применением.

Но как правило, после их отмены все нормализуется. Это не значит, что нужно сразу переставать пить эти препараты, вам же их назначил врач с какой-то целью.

Только после консультации с ним решайте, как дальше поступить:

Ингибиторы протонной помпы (ИПП) – обычно назначаются при постоянной повышенной кислотности желудочного сока. Влияют как на половую функцию мужчин, так и на сперматозоиды. Но в некоторых случаях их применение необходимо. ИПП являются прекрасными и незаменимыми средствами при рефлюксной болезни.
Противогрибковые средства.
Препараты группы сульфаниламидных антибиотиков.
Антидепрессанты.

Антидепрессанты известны, как препараты, не улучшающие качество эякулята

Представленные выше препараты нельзя пить при ЭКО.

Дополнительные факторы, которые влияют на сперму

К ним относятся:

Ношения слишком узких штанов и нижнего белья. Мужская одежда и нижнее белье должны быть свободными, не сковывать движения и не натирать. Когда они сдавливают яички, то там происходит неправильный синтез сперматозоидов. Есть даже такое исследование, что 70% мужчин, которые приходят с женами на ЭКО, одеты в узкие штаны. Это как раз тот случай, что красота потребовала больших жертв.

Не стоит носить обтягивающее нижнее белье

Сиденье в машине с подогревом, или же привычка сидеть на горячих батареях. Ну не любит мужская половая система когда ее греют. Сперматозоиды становятся вялыми и малоподвижными. В таком случае ни ЭКО, ни природное оплодотворение не помогут.
Нерегулярный секс. Если ваш уролог посоветовал воздержаться на какое-то время от половых контактов, для улучшения качества и количества семени перед ЭКО, или обычным зачатием – меняйте своего врача, он не следит за открытиями в медицине. Действительно, раньше это было частым советом, даже его можно было прочитать, зайдя на форум, но сейчас ученые доказали, что чем чаще мужчина занимается сексом, тем лучше способность его спермы!
Половые инфекции, такие как хламидиоз и трихомониаз. Они способны сделать мужчину стерильным и оставить его бесплодным даже после вылечивания этих венерических заболеваний.
Паротит в анамнезе, или его еще называют «свинкой», делает мальчиков стерильными, если они переболели им во время переходного возраста.

Как видите, причин, которые могут вызвать мужское бесплодие очень много! Но есть и различные препараты, которые могут помочь зачатию и ЭКО. Народными средствами и витаминами также можно решить данную проблему. Но одним из важных условий наступления зачатия является режим питания и отказ от вредных привычек.

Источник: https://AnnaHelp.ru/urology/uluchshaem-kachestvo-spermy.html

Как быстро улучшить качество спермограммы для успешного оплодотворения?

Если вы хотите забеременеть, вам необходимо знать, как улучшить спермограмму вашего мужа. Ведь во времена стрессов и плохой экологии качество спермы у мужчин, как правило, невысокое.

У многих представителей сильного пола имеются проблемы с фертильностью, которые могут быть как возрастным фактором, так и следствием проблем со здоровьем.

Как улучшить качество спермограммы различными методами?

Способы улучшения спермы

Как известно, основным врагом качества спермы является стресс. Поэтому, перед тем как улучшить спермограмму, необходимо свести все переживания к минимуму. Следует спокойнее относиться к работе и использовать свободное время для отдыха, аутотренингов и некоторых развлечений.

Главное в погоне за положительными эмоциями — воздержаться от употребления сигарет, кофе, алкоголя и тем более наркотиков. Многолетними исследованиями доказано, что эти факторы отрицательно влияют на потенцию, поэтому перед тем, как улучшить показатели спермограммы, необходимо их устранить.

Другими врагами хорошей спермограммы являются:

Отклонения от нормального веса (в любую сторону). Лишний вес и несбалансированное питание снижают количество сперматозоидов и ухудшают их подвижность.
Жирные высококалорийные блюда.
Недостаточное количество потребляемой жидкости.
Слишком высокая температура тела.

Таким образом, чтобы улучшить морфологию спермы, необходимо заняться спортом. При сидячей работе, не лишними будут короткие перерывы на разминку. При этом, следует воздержаться от профессиональных его видов, поскольку слишком интенсивные физические нагрузки могут привести к противоположному эффекту.

Занятия физкультурой следует дополнить сбалансированной диетой, в которую обязательно нужно включить бананы, сельдерей, миндаль или авокадо. При этом, нужно пить как можно больше чистой минеральной воды. В рацион можно включить препараты, в состав которых входят полезные витамины и минералы. Наиболее важными для потенции являются витамин C и цинк.

Чтобы оптимизировать температуру половых органов, следует позаботиться о своем гардеробе. Из него лучше исключить плотное нижнее белье синтетического происхождения. Следует предпочесть легкие трусы из хлопка и натуральные штаны. Также для улучшения спермы лучше воздержаться от посещения сауны и джакузи, где существует риск перегреть половые органы.

Продукты, улучшающие качество спермы

Как было сказано выше, одним из самых действенных методов улучшения спермограммы является сбалансированная диета. Для мужского здоровья полезны следующие продукты:

Орехи. Употребляя их в качестве закуски, мужчина избавляется от дефицита цинка, а его уровень тестостерона приходит в норму. Грецкие орехи полезны и для женского здоровья.
Чеснок. В состав этого продукта входит большое количество витамина B6 и селена, который является отличным антиоксидантом. Витамины группы B укрепляют иммунитет и нормализуют уровень важных гормонов. Именно поэтому чеснок должен стать одним из любимых блюд.
Авокадо. Незаменимый источник витамина E, увеличивающего подвижность сперматозоидов и их проникаемость в яйцеклетку. Кроме того, в этом продукте содержится фолиевая кислота и витамин B6. Оптимальным будет употребление авокадо в салатах или бутербродах.
Бананы. Известный афродизиак, содержащий витамины A, C, B1, магний и белки, которые стимулируют генерацию спермы.
Спаржа. В середние века ее использовали для лечения бесплодия. Современной же наукой доказано, что этот продукт увеличивает количество вырабатываемой спермы. Лучше всего употреблять спаржу в салатах или в виде гарнира.
Яблоки. Справляются не только с тем, как увеличить качество спермограммы, но и незаменимы для увеличения количества спермы.
Помидоры. В этих овощах содержится большое количество ликопена, особенно полезного всем, кому необходимо повысить уровень ликопена.
Семена тыквы. В больших количествах содержат цинк, необходимый для поддержания уровня тестостерона.
Устрицы. Еще один хороший источник цинка.
Гранатовый сок. Помимо улучшения спермограммы повышают половое влечение и качество эрекции.
Лекарственные препараты и БАДы: Геримакс, Виардо, Спеман, Вобэнзим, Профертил, Тентекс-форте, хеелевские препараты, биостимуляторы на основе женьшеня, лимонника и элеутерококков.

Народные методы улучшения спермограммы

Перед тем как улучшить спермограмму народными методами, желательно проконсультироваться с урологом по поводу эффективности того или иного средства для конкретного организма.

До наших дней дошли следующие народные рецепты:

1 столовую ложку семян подорожника залить 250 мл воды, кипятить в течение 5 минут. Принимать 4 раза в сутки по паре столовых ложек, за час до еды, на протяжении 30-35 дней;
100 г грецких орехов настоять в 100 г воды в течение 2 часов. Затем добавить 2 ложки меда. Эту порцию лекарства необходимо съесть за 2 приема;
1 столовую ложку корней девясила залить 250 мл кипяченной воды и поставить на огонь на 10 минут. После остывания принимать средство по 1 столовой ложке 4 раза в сутки на протяжении 3 дней.

Таким образом, можно улучшить спермограмму народными средствами в домашних условиях.

Для достижения лучшего результата необходимо сочетать их с проверенными методами улучшения потенции.

Источник: http://MoePuziko.ru/zdorove/kak-uluchshit-spermogrammu.html

Увеличение количества спермы

Сперма — это жидкость (мутная, вязкая, опалесцирующая, светло-серого цвета), выделяемая при эякуляции(семяизвержении) мужчинами. Состоит из сперматозоидов и семенной жидкости.

Сперматозоиды направляются к яйцеклетке

Количество спермы, выделяемой во время эякуляции у мужчин, зависит от множества факторов. Первое, что необходимо сделать, это определится, какого результата и как быстро мы хотим добиться, в зависимости от этих приоритетов, мы выделим 3 методики:

Увеличение количества спермы народными средствами: питание, продукты для увеличения спермы, рецепты и способы.
Увеличение объема спермы с помощью лекарственных препаратов: средства, таблетки, лекарства, препараты, БАДы.
Увеличения количества выделяемой спермы с помощью перехода на здоровый образ жизни.

Используя эти методики, вы сможете не волноваться о количестве сперматозоидов. Их количество и сила возрастет в разы! С ростом количества сперматозоидов, шансы забить желанный гол соизмеримо возрастают.

Однако важно при выборе методики учесть еще то, что возможно вы просто хотите удивить свою партнершу количеством спермы или вы снимаетесь в фильмах для взрослых и вам это нужно для работы и совершенно другое, это забить гол! То есть увеличить подвижность, количество и качество сперматозоидов, которые будут служить распространению новой жизни — беременности.

1. Увеличение количества спермы народными средствами

Как бы это не банально прозвучало, но именно вода может способствовать увеличению количества выделяемой спермы во время эякуляции. Семенная жидкость, которая входит в состав спермы состоит по большей части из воды. Благодаря такому составу происходит увлажнение путей по которым движутся сперматозоиды.

Для того чтобы процесс выделения спермы работал в штатном режиме, взрослому мужчине необходимо выпивать от 2 до 3 литров воды в день.

Естественно, большое количество жидкости не приведет к тому, что сперма будет быть фонтаном, но прирост количества семенной жидкости определенно будет, если вы не поддерживали водный баланс ранее.

Важное замечание: Если вы позволяете себе употребление пива, водки (других крепких напитков), то:

Вы увеличиваете употреблением пива количество женских гормонов в своем организме, именно поэтому появляется пивной живот, обвисает грудь, пропадает сексуальное желание. Употребляя пиво в больших количествах вы своими руками убиваете в себе мужское начало.
Если вы позволяете себе такие крепкие напитки, как водка, виски, коньяк, то будьте готовы к тому, что алкоголь выводит жидкость из организма в больших количествах, кстати пива это также касается. Увлажнять путь сперматозоидам становится нечем, соответственно уменьшается количество вырабатываемой спермы и ухудшается ее качество. Не зря по статистике у детей зачатых в состоянии алкогольного опьянения в 90% случаев наблюдаются отклонения.
Небольшое количество натурального сухого вина изготовлено из винограда, вполне допустимо.

1.2 Не перегревайте яички

Длительный перегрев яичек у мужчин ведет к печальным последствиям. Яички очень чувствительная часть нашего тела, недаром матушка природа придумала, чтобы они размещались в мошонке, снаружи нашего тела.

Длительное воздействие температуры приводит к массовой гибели сперматозоидов.

Нормальная температура для яичек не должна превышать 37 градусов по Цельсию, а если вспомнить, что нормальная температура тела 36,6 градусов по Цельсию, то перегрев вызвать достаточно просто.

Старайтесь избегать сидений с подогревом, конечно же это удобно и приятно садиться в теплое сиденье, но длительная поездка с подогревом сидений, может сыграть с вами злую шутку. Сюда же я бы отнес частое посещение парной, сауны, джакузи, термальных источников. Хорошего понемногу, если вам дороги ваши сперматозоиды.
Тесное нижнее белье также ведет к перегреву. Я уже говорил выше, что идеальная температура для нормального функционирования яичек, это температура ниже 36,6 градусов. Когда вы надеваете тесное белье, вы тем самым увеличиваете контакт мошонки с телом, что увеличивает ее температуру. Поэтому однозначно ношение тесного белья ведет к снижению количества спермы и выработки семенной жидкости.
Не сидите в позе нога на ногу. Эта поза не только противопоказана беременным женщинам, но и всем мужчинам. Такая поза также оказывает воздействие на объем спермы и семенной жидкости.

В этой позе происходит практически то же самое, что и с тесным бельем, вы прижимаете мошонку к своему телу.

Если сидеть в этой позе продолжительное время, вы рискуете повысить температуру яичек выше допустимого уровня. Не стоит этого допускать.

1.3 Воздержание от эякуляции

Длительное воздержание вредно для мужского организма, так как происходит застой спермы. Это объясняется тем, что наш организм регенерирует сперматозоиды со скоростью более чем 1500 шт секунду. То есть у любого мужчины в день вырабатывается от 130 до 200 миллионов сперматозоидов.

Частые оргазмы по несколько раз в день уменьшают количество вырабатываемой спермы. При этом если вы воздержитесь 1-2 дня, то замените значительный прирост количества спермы.

Больше 1-2 дней воздерживаться нет смысла, так как этого времени достаточно, чтобы полностью «перезарядиться», на третий день сперма начнет просто становиться застойной и стареть, от такой спермы лучше избавиться естественным путем.

1.4 Специальные упражнения для увеличения количества спермы

Существует 4 основных упражнения из практики Дао, которые как принято считать повышают эрекцию, концентрируют энергию цзин, и накапливают необходимую энергию в половом члене, простате. После выполнения данных упражнений желательно заняться семенным гунфу.

Сжатие яичек: Разотрите руки или согрейте их любым удобным для вас способом. Массаж яичек путем сжатия позволяет увеличить количество спермы, стимулировать выработку гормонов, улучшить эрекцию. Одной рукой приподнимите половой член, второй рукой нежно обхватите яички слегка сожмите. Постепенно сжимайте и разжимайте руку, каждый следующий раз увеличивая степень сдавливания (не должно быть болезненных ощущений, сжатия должны быть очень короткими, буквально секунда) и потягивая слегка вниз. Для этого упражнения необходимо выполнять минимум 100 повторений, после этого, произведите смену рук и повторите подход.
Из стороны в сторону: Аналогично первому упражнению, это направлено на увеличения выработки спермы и гормонов. Приподнимите половой член, второй рукой возьмите яички, как бы в чашу, и начинайте болтать их из стороны в сторону, постепенно ускоряясь. Такое болтание яичками необходимо выполнять от 3 до 5 минут, затем меняем руки и повторяем снова.
Похлопывание яичек: Также разогреваем руки, поднимаем половой член и другой рукой начинаем слегка постукивать и похлопывать яички, постепенно не торопясь не допуская болезненных ощущений увеличиваем скорость и силу хлопков. Упражнение также делается от 3 до 5 минут, затем производится смена рук и упражнение повторяется. Важно похлопывать также область между основанием полового члена и мошонкой в месте их соединения, также делаем хлопки по промежности.
Местный массаж с давлением на яички: Одной рукой держим половой член. а большим пальцем второй руки, начинает делать круговые массажные движения в обоих направлениях по и против часовой стрелки. Упражнение необходимо делать от 100 до 300 раз. Затем меняем руки и повторяем.

Я отнес эти техники упражнений к народным, так как они доступны любому мужчине, любого возраста и реально эффективны.

2. Увеличение количества спермы с помощью препаратов, таблеток и добавок

2.1 Таблетки для увеличения количества спермы: Цинк с фолиевой кислотой. Мне кажется польза цинка, как минерала раскрыта не в одном научном труде. Он принимает основную роль в клеточном метаболизме.

Последние исследования показали, что совместный прием цинка с фолиевой кислотой, приводит гарантированному увеличению количество и главное качества спермы.

Увеличение объема спермы констатировали 75% всех испытуемых.

Соотношение 5 мг фолиевой кислоты и 66 мг сульфата цинка является оптимальной суточной дозировкой для взрослого мужчины.
Важно: прием препаратов на основе цинка, или просто цинка без фолиевой кислоты, не оказывает сильного влияния на увеличение количества сперматозоидов.

2.2 Специальные препараты и добавки для увеличения объема спермы: Volume Pills, Volume 500, Performer5 (препараты расположены в порядке эффективности). Эти препараты принимают практически все профессиональные актеры снимающиеся в фильмах для взрослых, где требуется яркий и красивый оргазм на лицо или грудь партнерши.

Препараты активизируют естественную выработку сперматозоидов, повышая ее в 3-4 раза, без вреда для организма. Так как данные добавки рассчитаны на постепенное увеличение объема спермы, поэтому будьте готовы, что будет нужно время. чтобы ваш организм перестроился под новое количество эякулята.

Чаще всего на это уходит от 2 недель до 1 месяца.

Купить средства для увеличения количества спермы можно в нашей аптеке.

3. Увеличение количества спермы с помощью специальных продуктов и питания

Чем же таким питаться, чтобы увеличить количество спермы? Сначала наверное стоит рассмотреть то, чем питаться однозначно не стоит, а потом уже перейдем к правильному питанию. Так например газированные напитки, влияют на угнетение спермы не меньше алкоголя.

3.1 Газированные напитки снижают выработку спермы на 30%. Всему виной высоко-фруктозный кукурузный сироп, который сейчас добавляется во все газировки которые вы пьете, я не буду называть бренды, вы и так прекрасно их знаете.

Мало того, что оказывают разрушающее воздействие на печень, так они еще и уменьшают выработку спермы у мужчин.

Исследования проводимые среди мужчин, потребляющих ежедневно на протяжении недели литра и более газированных напитков показали снижение уровня спермы от нормального на 30% и как говорят ученные, этот процент может быть значительно выше при систематическом употреблении.

3.2 Откажитесь от жареного мяса на гриле, жирной пищи и особенно фастфуда.

3.3 Включите в свой рацион больше белков и аминокислот. Аминокислоты являются кирпичиками для строительства белков, белок сам по себе нужен нашему организму.

Сейчас активно изучается увеличение количества белковой пищи в рационе, а также проверяется предположение, что аминокислоты при регулярном применении увеличивают количество вырабатываемых сперматозоидов.

Даже если на количество спермы воздействия не произойдет, качество должно однозначно повыситься, так как головка сперматозоидов, по большей части и состоит именно из аминокислот.

Из общего списка аминокислот стоит выделить те, которые реально могут увеличить количество спермы:

L-аргинин (Now Foods, Порошок L-аргинин, Jarrow Formulas, Arginine 1000 mg, 21st Century Health Care, L-аргинин)
L-лизин (Jarrow Formulas, L-Lysine, Now Foods, L-лизин, Source Naturals, L- Лизин)
L-карнитин (Dymatize Nutrition, L-карнитин Xtreme, MRM, Ацетил-L-карнитин, Now Foods, L-карнитин)

3.4 Морепродукты. Свежие море продукты также положительно влияют на количество и качество спермы. Банально креветки или устрицы, кальмары, мидии, омары, крабы, трепанги, которые почему-то совершенно непопулярны в России.

За счет большого содержания белка и микроэлементов количество выделяемой спермы увеличивается в разы, кто бывал в Таиланде и неделю питался креветками знает, что оргазм в среднем длится 10-20 секунд, а сперма просто бьет фонтаном, испытано лично на себе.

3.5 Пробуйте козью траву (сорняк роговой козы). Эта трава получила первоначально свое распространение в Китае, когда пастух коз заметил, что стадо коз после того, как поедят эту траву начинали проявлять сексуальную активность.

Позже подвергнув данный сорняк более детальному изучению было установлено, что в нем содержатся ферменты фосфодиэстераза, которые используются в той самой всем известной виагре для блокирования оттока крови от полового члена, только в очень малой дозировке.

Так что можно 100% говорить о том, что эта травка является растительным аналогом виагры.

Сам сорняк покупать я бы не советовал, а вот уже готовые препараты на его основе и настойки, вполне успешно применяются и продаются на том же Aliexpress, думаю большая часть россиян уже делали там покупки.

А вот оказывает ли данный сорняк влияние на количество спермы, до сих пор остается предметом споров, кто-то из попробовавших утверждает что да, кто-то говорит, что только усиливает эрекцию. Я склоняюсь к тому, что на каждого мужчину сорняк роговой козы, оказывает индивидуальное воздействие.

3.6 Фруктово-овощной рацион. О том, что фрукты и овощи полезны я думаю не стоит лишний раз напоминать, но важно построить правильный рацион, так как в основном у среднестатистического российского мужчины его просто нет, как и нет понятия, что необходимо есть. Сами фрукты и овощи — это клад из антиоксидантов.

Они необходимы для того, чтобы увеличивать жизнеспособность ваших сперматозоидов, если вы не знали, то сперматозоиды живут до 3 суток перед тем, как оплодотворить яйцеклетку. Ежедневное употребление фруктов и овощей не только положительно повлияет на количество выделяемой спермы, но и в целом усилит иммунитет, улучшит самочувствие.

Наибольшее количество необходимых антиоксидантов содержится в:

Корневищах спаржи и дрилизена;
Красной фасоли;
Семенах кунжута, подсолнуха, тыквы, арбуза, но только в сыром виде;
Дикой чернике, клюкве, ежевике;
Черносливе;
Яблоках (определенные сорта: ред делишес, гранни смит, гала, фуджи);
Артишоки.

Если стоит задача улучшить КАЧЕСТВО спермы, то я бы рекомендовал такие продукты как: кукуруза, сыр, тыквенные семечки, черная икра, устрицы, сельдерей, грецкие орехи, печень, молоко, лосось.

4.1 Укрепите мышцы таза. Упражнения направленные на укрепление мышц таза полезны одинаково для женщин и мужчин.

Хотя бы наверное даже сказал, что они больше для мужчин, ведь они с их помощью поддерживают здоровье простаты и избавляются от проблем с ранним семяизвержением.

Не стоит забывать и про упражнения Кегеля! Прокачав эти мышцы, вы сможете контролировать свой оргазм и повлиять на увеличение количества спермы в большую сторону.

4.2 Откажитесь от сигарет. Если вы еще в XXI веке не отказались от курения, то у вас есть еще одна веская причина сделать это сейчас. Курение не только уменьшает выработку спермы, но еще и снижает подвижность и жизнеспособность сперматозоидов. Вы сами грубо говоря убиваете себя своими же руками и лишаете себя возможности стать отцом.

У мужчин курильщиков, выше шансы рождения детей с патологиями, медицинскими отклонениями от нормы. Во время беременности и до зачатия женщина не должна подвергаться и испытывать на себе влияние табачного дыма. Если ваша девушка сама курит, то я бы ее вообще не рассматривал, как кандидатуру для продолжения рода.
Курение не табачных изделий. Курение марихуаны, хоть и запрещено в России, легализовано в ряде стран. Так вот примите к сведению, что марихуана приводит к значительному подавлению выработки тестостерона и к уменьшению жизнеспособных сперматозоидов.

4.3 Избегайте стрессов. Наша настоящая жизнь состоит из череды стрессов, но постарайтесь понять, что стресс очень плохое явление.

Исследования показали, что гормоны вырабатываемые у мужчин во время стресса влияют на способность яичек производить тестостерон. Сам же по себе этот гормон во многом отвечает за производство спермы.

Кроме того, что происходит угнетение мужского начала, стресс также может проявляться в виде:

Угрей и дефектов кожи лица, расстройства кожи головы (болячки, перхоть);
Сердечно-сосудистые заболевания, такие как стенокардия и инфаркт;
Бессонница.

4.4 Займитесь спортом, привыкайте к физическим нагрузкам. Регулярные физические нагрузки увеличивают выработку тестостерона, а соответственно и увеличивают количество вырабатываемой спермы. Поэтому сходите на спортивный городок, утройте пробежку, сходите в спортзал, в конце концов, хватит залипать у монитора читая эту статью.

4.5 Предохраняйтесь во время сексуальных контактов. Казалось бы при чем тут выработка спермы и использование презерватива? А ведь зависимости здесь совершенно прямая.

если вы неуверены в своем партнере, всегда есть риск заражения такими инфекциями передаваемыми половым путем, как гонорея, хламидиоз и герпес, а вот они уже могут не только повлиять на выработку спермы, но и сделать вас бесплодным.