Как выбрать подходящие витамины для мужчин

Мужчинам, желающим всегда оставаться здоровыми и красивыми, недостаточно принимать лишь здоровую пищу, ведь у многих из них зачастую имеются проблемы с ЖКТ. В результате этого требуется хотя бы 2 раза в год снабжать организм полезными веществами в виде специальных комплексов.

Чтобы вы не запутались при их выборе, на основе отзывов покупателей мы составили рейтинг самых лучших витаминов для мужчин, повышающих потенцию, устраняющих выпадение волос и отлично помогающих в ряде других случаев.

Изучайте их достоинства и недостатки и приобретайте только самые эффективные препараты!

Что необходимо мужчинам в первую очередь

Представителям сильного пола нужны абсолютно все витамины, но наиболее полезен все же L-карнитин, который очень сильно влияет на потенцию и возможность зачатия здорового ребенка. Из-за его недостатка может не только развиться эректильная дисфункция, но и ухудшится качество эякулята.

Важными для мужского здоровья являются также витамины D и аскорбиновая кислота, восстанавливающие функционирование иммунной системы и отвечающие за состояние суставов. Для успешного процесса кроветворения нужен альфа-токоферол (Е), без него половой орган может испытывать дефицит крови, что также рискует повлечь за собой нарушение эрекции.

В список самых важных веществ, которые нужно принимать всем мужчинам хотя бы раз в год, следует отнести и витамины группы В (В1, В2, В6, В3, В12). Их недостаток, особенно после 50 лет, может привести к раздражительности, бессоннице, повышению утомляемости и выпадению волос. Все это следует дополнять минеральными веществами – цинком, железом, йодом, магнием, калием и др.

Какой фирмы купить продукт

Производителей таких средств на рынке просто-таки бесчисленное множество, среди них есть как бюджетные с малоизвестным именем, так и популярные, которые активно рекламируются известными личностями. Как раз к последним и относятся 5 компаний, препараты которых чаще всего и выбирают многие мужчины:

Mans Formula – это бренд, под которым продается линейка биокомплексов для мужского пола на основе растительных компонентов, они регулярно возглавляют ТОПы подобных средств. Ключевым ее отличием является наличие препаратов для решения практически всех проблем, связанных с авитаминозом – повышения потенции и уровня жизненной энергии, улучшения настроения, укрепления волос, устранения стресса и др.
Витрум – средства этого бренда очень популярны в аптеках, он принадлежит фармацевтической компании «Юнифарм Инк», основанной в 1992 году. Главный офис фирмы находится в США, в Нью-Йорке. Кстати, наибольшую известность ей принесла именно линейка препаратов «Витрум».
Велмен – права на эту торговую марку принадлежат великобританской компании «Витабиотикс». Она создает комплексы как для девушек и парней по отдельности, так и универсальные, подходящие одновременно и тем, и другим. Производитель предлагает несколько форм выпуска – напитки, жевательные и обыкновенные таблетки.
Optimum Nutrition – эта компания создает спортивное питание (различные пищевые добавки, в том числе одни из лучших гейнеров)для желающих похудеть и нарастить мышечную массу. Производитель старается использовать максимально натуральные и полезные компоненты. В аптеках он представлен не очень хорошо, чаще всего средства приходится покупать в интернете или онлайновых магазинах спортивного питания.
Krka – в нашем рейтинге от этой компании участвует препарат «Дуовит». Это словенская фирма, на счету которой есть не только витамины, но и всевозможные лекарственные средства. Ее продукция отличается своей эффективностью, натуральностью и сбалансированностью состава.

Рейтинг лучших мужских витаминов

Для включения всех средств в этот рейтинг мы руководствовались тем, что пишут покупатели в отзывах, а также следующими параметрами:

Форма выпуска;
Вид упаковки;
Длительность курса;
Суточная доза;
«Богатство» и натуральность состава;
Количество побочных эффектов и противопоказаний;
Вкус;
Размер таблеток;
Скорость получения результатов;
Разнообразие эффектов.

Основным из показателей стало соотношение цены и качества, так как высокая стоимость далеко не всегда гарантирует такую же эффективность.

Лучшие витамины для мужчин

Самыми универсальными здесь будут препараты с комплексным действием, но в этом рейтинге мы рассмотрели не только их. Также были проанализированы достоинства и недостатки наиболее популярных поливитаминных комплексов для повышения потенции, успешного зачатия ребенка, увеличения мускулатуры и некоторых других задач.

Для потенции

Mans Formula Потенциал Форте – это натуральный БАД на основе растительных компонентов, польза которого обусловлена наличием в составе женьшеня, йохимбе и ряда других натуральных ингредиентов. Яркий эффект возможен за счет содержания огромного количества L-аргинина и цинка.

По сути, это полноценный витаминно-минеральный комплекс, который также оказывает положительное влияние на иммунную и нервную системы. Одной упаковки с 30 таблетками хватает как раз на курс, их нужно пропить в течение 30 дней.

Доктора об этом препарате отзываются хорошо, считая его одним из лучших витаминов для мужчин среди недорогих.

Достоинства:

Отсутствие противопоказаний как таковых;
Повышают качество эрекции;
Пить нужно не часто;
Длительный срок хранения (3 года);
Не «противные» на вкус;
Содержат много L-аргинина и цинка, повышающих потенцию;
Не дают побочных реакций.

Недостатки:

Нужно принимать не менее месяца;
Результаты заметны не сразу;
Капсулы имеют немалые размеры.

Популярным средство «Потенциал Форте», особенно среди мужчин старше 40 лет, делает его «многофункциональность» – применение для нормализации тока крови в органах малого таза, усиления сопротивляемости к инфекциям мочеполовой системы и укрепления общего здоровья в целом.

Для зачатия

Витрум пренатал форте – то, что это средство оказалось в нашем рейтинге, может вызвать удивление, поскольку изначально оно делались как витамины для беременных женщин или только желающих в ближайшее время стать мамами. Но мужчинам, солидарным с ними в этом, данный комплекс также отлично подходит.

Здесь есть все нужные для успешного выполнения репродуктивной функции вещества – В6, аскорбиновая кислота, натуральный кальций, железо и многое другое. У средства, к сожалению, очень много противопоказаний – подагра, тромбофлебит и т.п. Плохо и то, что есть высокий риск побочных действий.

Но даже это не отменяет того факта, что Витрум пренатал форте – одно из самых лучших подобных средств.

Достоинства:

Отпускается без рецепта;
Легко найти в аптеках;
Качественное производство, американское;
Разные формы упаковки – в блистерах и флаконах;
Богатый состав;
Рекомендованы врачами.

Недостатки:

Большой размер таблеток;
Недешевые.

От выпадения волос

Велмен Трихолоджик – одно название препарата уже наталкивает на мысль о его предназначении для борьбы с облысением. Отзывы показывают, что он довольно дорогой, но своих денег стоит. Их советуют использовать сами трихологи и парикмахеры.

Сильной стороной комплекса являются действительно быстрые результаты, «волосопад» замедляется буквально за 2-3 недели.

Но практика свидетельствует, что на этом вся польза и заканчивается, ждать активного роста новых волос прямо сразу же не стоит, шевелюра станет гуще разве что через полгода.

Достоинства:

Количество таблеток в упаковке строго рассчитано на один курс;
Их советуют принимать сами трихологи;
Терпимые на вкус;
Нормальный размер;
Минимум противопоказаний;
Быстро действует.

Недостатки:

Не всегда есть в наличии в аптеках;
Дороже других вариантов.

Спортивные

Optimum Nutrition, Opti-Men – это комплекс витаминов и минералов, подобранных специально для мужчин, занимающихся пауэрлифтингом, бодибилдингом и просто для спортсменов.

Он состоит из биотина, В12, аскорбиновой кислоты, йода, цинка и ряда других, не менее полезных веществ. Все это повышает иммунитет и защиту организма, а аминокислоты способствуют активному наращиванию мышечной массы.

Из минусов нужно выделить частоту приема препарата – 3 раза в день, а из плюсов – то, что таблетки расфасованы в удобные флаконы по 90, 150 и 240 шт.

Достоинства:

Объем;
Форма выпуска;
Удобство упаковки;
Наличие в составе пищеварительных ферментов;
Содержание аминокислот;
Быстродействие.

Недостатки:

Высокая цена;
В аптеках можно найти не всегда.

Хотя Opti-Men и рассчитаны преимущественно на спортсменов, по отзывам их можно принимать и тем, кто ведет малоактивный образ жизни. Купить их можно на iherb.com.

Комплексные

Дуовит – это универсальный витаминно-минеральный комплекс, приносящий здоровью максимум пользы за счет грамотного сочетания разнообразных веществ.

Так, в красных таблетках собраны исключительно витамины, а в голубых – минералы, которые усваиваются гораздо лучше по отдельности. Их действие заключается в укреплении иммунитета, замедлении выпадения волос, улучшении психоэмоционального состояния.

Но при всем этом тут есть и свои недостатки – множество побочных эффектов в некоторых случаях, огромный список противопоказаний и несочетаемость с рядом других препаратов.

Достоинства:

Можно принимать в любом возрасте, начиная с 10 лет;
Редкие побочные эффекты;
Надежный производитель из Словении;
Быстро усваиваются;
Улучшают иммунитет;
Снимают утомляемость;
Подходят при психических и физических переутомлениях.

Недостатки:

Очень мало В12, В1, В6 и В2;
Содержит красители и ароматизаторы;
В составе есть сахароза, то есть не подходит диабетикам;
Множество противопоказаний.

Дуовит, по сравнению с остальными средствами, представленными в этом рейтинге, стоит довольно недорого и при этом по эффекту им почти не уступает. Важно и то, что он одинаково полезен для мужчин всех возрастов, будь то после 30, 45 или 50 лет.

Какие комплексы лучше купить

Лучше избегать составов с искусственными красителями и ароматическими добавками, улучшающими вкус препаратов. Также важно, чтобы таблетки были небольшими, их должно быть легко глотать, не разделяя на части.

Лучше всего, если они будут рассчитаны на 2-4 недели приема, этого вполне достаточно для нормализации ситуации.

Если есть возможность, то правильнее всего приобретать комплексы, в которых все витамины, микро- и макроэлементы находятся отдельно, таким образом эффект от них будет сильнее.

Выбирая самые лучшие «мужские» витамины из нашего рейтинга, мы рекомендуем обращать внимание на такие вот советы:

Если нужно укрепить здоровье в общем плане, без акцента на какой-то определенный орган, то стоит выбрать довольно хороший препарат «Дуовит». Он и недорогой, и, как показывают отзывы, действительно полезный.
Тем, у кого имеются проблемы с потенцией, необходимо покупать комплексы, предназначенные специально для ее устранения. Одним из таких в нашем рейтинге является Mans Formula Потенциал Форте.
Мужчинам после 40 лет стоит обратить внимание на средства, помогающие остановить выпадение волос, так как именно в этом возрасте чаще всего они и сталкиваются с такой проблемой. Поэтому для них будет как никогда полезен Велмен Трихолоджик.
Желающим нарастить мышечную массу и активно занимающимся в тренажерном зале рекомендуется выбирать Opti-Men.
Мужчинам, которые планируют в ближайшее время стать родителями, можно купить препарат «Витрум пренатал форте».

Безусловно, список лучших витаминов для мужчин может быть очень длинным, поэтому мы отобрали только самые популярные и действительно эффективные средства на основании отзывов покупателей. Этот рейтинг составлен по результатам анализа целого ряда достоинств и недостатков, и мы надеемся, он поможет подобрать самый полезный для вас препарат.

Источник: http://vyborexperta.ru/krasota-i-zdorove/luchshie-vitaminy-dlya-muzhchin-po-otzyvam-pokupateley/

Витамины для мужчин: какие лучше выбрать?

Сегодня мужчинам в бешеном ритме жизни тяжело поддерживать в норме содержание полезных веществ в организме.

Представители сильного пола переутомляются на работе, постоянно подвергаются стрессам, неполноценно и нерегулярно питаются, проявляют недостаточную физическую активность.

Чтобы мужской организм оставался в тонусе, следует принимать аптечные витамины. В аптеках реализуется множество витаминно-минеральных препаратов, созданных для мужчин.

Необходимые мужскому организму вещества

Мужской организм нуждается в полезных веществах, улучшающих метаболизм, снижающих вероятность патологий сердца и сосудистой системы, повышающих качество спермы. Мужчинам необходимо регулярно получать:

Аскорбиновую кислоту (C). Вещество ослабляет последствия стрессов, снижает пристрастие к сигаретам и алкогольным напиткам. Богатые источники витамина – болгарский перец, цитрусы, шиповник, зелень, капуста, кислые ягоды.
Токоферол (E). Оказывает выраженное антиоксидантное действие, затормаживает процессы старения, очищает сосуды от лишнего холестерина, нормализует работу половых желез. В большом количестве находится в орехах и растительных маслах.
Липоевую кислоту. Антиоксидант, необходимый для полноценного функционирования печени и щитовидки. Источники – капуста, листовая зелень.
Биотин (H). Укрепляет волосяные луковицы и ногтевые пластины, нормализует углеводный и липидный метаболизм. Вещество в достаточном количестве содержится в крупах, молочных изделиях.
Кальциферол (D). Улучшает усвоение минералов в костных тканях. Для получения витамина следует употреблять печень, яйца, рыбу, молочные изделия.
Ретинол (A). Поддерживает остроту зрения, стимулирует синтез тестостерона, повышает либидо, делает сперму более качественной. Также витамин A важен для укрепления иммунитета, предупреждения воспалительных заболеваний органов дыхания и мочевыделения. Для восполнения дефицита вещества рекомендуется употреблять печень, морскую рыбу, яйца, сливочное масло, растительные продукты желтого и оранжевого цвета.
Тиамин (B1). Стимулирует метаболизм. В достатке находится в орехах, зерновых кашах, овощах.
Рибофлавин (B2). Обеспечивает достаточное поступление кислорода в клетки. Источники – мясо, молочная продукция, сухофрукты.
Пиридоксин (B6). Поддерживает активную работу головного мозга. Находится в орехах, рыбе, растительных продуктах.
Фолиевую кислоту (B9). Сопровождает построение нуклеиновых кислот. Богатые источники – печень, мясо, ржаная выпечка, молочные изделия.
Кобаламин (B12). Участвует в синтезе гемоглобина. Содержится только в животной пище, особенно много его в печени и прочих субпродуктах.

Из минералов мужчинам регулярно нужно употреблять:

Магний. Самый необходимый для мужского организма минерал, обеспечивает правильное функционирование всех органов и систем. Вещество участвует в построении клеточных структур, контролирует реакции метаболизма и белкового синтеза. Источники – бобовые культуры, отруби, листовая зелень, зеленые овощи, зерновые каши.
Цинк. Обеспечивает синтез тестостерона. Без микроэлемента становление мужской репродуктивной системы невозможно. Также вещество положительно влияет на иммунную систему. В немалом количестве содержится в морепродуктах, соевых бобах, сырах.
Селен. Улучшает работу половых органов, повышает активность сперматозоидов. Нейтрализует влияние на мужской организм токсинов и иных вредных веществ. Богатые источники микроэлемента – печень и прочие субпродукты, морепродукты.
Кальций. Укрепляет структуру зубных и скелетных тканей. Содержится в бобовых культурах, всех видах капусты, свежих овощах, нежирной молочной продукции.

Какие витамины необходимы мужчинам разного возраста?

Потребность в определенных витаминах определяется возрастом и физическим состоянием мужчины.

После 30 лет. Следует принимать витамины, укрепляющие иммунную систему. Оптимально подойдут поливитаминные препараты, содержащие максимальное количество полезных компонентов.
После 40 лет. В этом возрасте рекомендован прием аскорбиновой кислоты и кальциферола. Эти вещества стимулируют метаболизм, препятствуют появлению злокачественных клеток. Также не обойтись без антиоксидантов A и E, затормаживающих старение, поддерживающих остроту зрения, нормализующих состояние волосяного и кожного покрова.
После 50 лет. Обязателен прием витамина D. Это важно для поддержания работы сердечной мышцы и нервной системы. Для получения достаточного количества кальциферола рекомендуется совершать прогулки в солнечные дни, так как витамин синтезируется под кожей при воздействии ультрафиолета. Главное, не слишком усердствовать в принятии солнечных ванн, чтобы не обжечься. Также важно принимать фолиевую кислоту, она улучшит работу печени. А прием биотина укрепит ногти, позволит избежать облысения.
После 60 лет. Важен прием соединений группы B, поддерживающих работу сердца, кровеносных сосудов, нервной системы, тонизирующих организм. Также следует подобрать препараты с рутином и витамином C. Они тормозят процессы старения, поддерживают работоспособность всех организменных структур. Для предупреждения патологий скелетных тканей важно принимать кальций.

Лучшие витаминные препараты для мужчин

В аптеках и интернет-магазинах реализуется огромное количество комплексных препаратов для мужчин. Выбрать из этого изобилия наиболее подходящее средство бывает сложно. Для облегчения выбора ниже приводится список самых популярных и качественных комплексов.

Mans Formula Потенциал Форте. Добавка к пище, основанная на активных растительных веществах. В составе присутствуют цинк, L-аргинин, женьшеневый экстракт, кора дерева йохимбе. Препарат лидирует в рейтинге, благодаря выраженному положительному воздействию на иммунитет, нервную систему, потенцию. Капсулы не имеют противопоказаний, не вызывают отвращения при проглатывании, не дают побочных явлений. Врачи советуют препарат мужчинам после 40 лет для улучшения эректильной способности, повышения защитных сил организма, нормализации кровообращения в органах тазовой области и тканях простаты. Курс приема длится месяц. Упаковка, включающая 30 капсул, стоит относительно недорого, если учитывать качество препарата. Средняя цена – 1850 рублей.
Maxler VitaMen. Мужские мультивитамины, отличающиеся универсальным действием, положительно воздействующие на весь организм. Препарат считается спортивным, подходит покупателям, ведущим активную жизнь, интенсивно занимающимся физической деятельностью. Но также прием рекомендован при высоких умственных нагрузках. Витамины и микроэлементы, находящиеся в составе, стимулируют работоспособность организма, устраняют нервное истощение и последствия стрессов, нормализуют работу органов пищеварения, улучшают потенцию, активизируют рост мышечных волокон. Противопоказаний у препарата нет. Баночка, содержащая 90 таблеток, стоит 950 рублей, а содержащая 180 таблеток – 1600 рублей.
VP Laboratory Ultra Men’s Multivitamin Formula. Поливитамины, отличающиеся богатым компонентным составом. Препарат не считается спортивным, но подходит для активных парней, спортсмены часто его приобретают для общего укрепления организма. Активные компоненты тонизируют организм, повышают физическую выносливость, стимулируют рост мышц, улучшают работоспособность мозга, нормализуют гормональный фон, устраняют последствия стрессов. В составе присутствуют вещества, восстанавливающие потенцию. При приеме отсутствуют аллергические реакции и иные побочные явления. Баночка с 90 капсулами стоит около 1000 рублей, с 180 капсулами – 1600 рублей.
Solgar Male Multiple. Высококачественные американские мужские витамины, основанные исключительно на натуральных компонентах. Препарат рекомендуется при стрессах, ослаблении организма. Активные компоненты тонизируют организм, при этом не дают аллергических реакций и иных побочных эффектов. Противопоказаний, кроме детского возраста, нет. Комплекс, благодаря натуральности состава, можно принимать вегетарианцам. Единственный недостаток – высокая цена. За баночку с 120 таблетками придется отдать 1950 рублей, за 180 таблеток – 2700 рублей. В аптеке препарат появляется редко, приобрести его легче в интернете.
Дуовит для мужчин. Витаминно-минеральный комплекс, разделенный на две таблетки – красную и синюю. В красной таблетке находятся только витамины, в синей – минералы. Эти витамины считаются общеукрепляющими, они улучшают работу иммунной системы, нормализуют психическое и эмоциональное состояние, предупреждают облысение. Словенские таблетки довольно крупные, но хорошо усваиваются, редко дают побочные явления. Препарат подходит как для молодых парней, так и для пожилых мужчин. Из минусов можно отметить недостаточное количество группы B в составе, наличие красителей и сахара, большой перечень противопоказаний. Витамины недорогие, средняя цена – 470 рублей.
Adam Male Multi. Витаминный комплекс, разработанный в США, отличающийся оптимальной концентрацией компонентов. Наиболее важные для мужского организма вещества находятся в повышенной концентрации, а не очень важные – в пониженной. В составе присутствуют не только витамины и микроэлементы, но также жирные кислоты и растительные вытяжки. Комплекс совершенно безопасен, не вызывает аллергии и прочих побочных явлений, а действует быстро. Прием рекомендуется для улучшения самочувствия в любом возрасте, снятия хронической усталости, повышения потенции, нормализации работы всех органов и систем, стимуляции работоспособности. Средняя цена составляет 1250 рублей.
Optimum Nutrition Opti-Men. Лучшие спортивные витамины, рекомендуемые мужчинам, занимающимся бодибилдингом и силовыми видами спорта. Компонентная основа – аскорбиновая кислота, кобаламин, биотин, цинк и йод. Витамины повышают защитные силы организма при физических нагрузках, а аминокислоты стимулируют рост мускулатуры. Препарат хорошо усваивается и быстро действует, благодаря наличию в составе ферментов. Минус – частый прием, 3 раза в сутки. Витамины дорогие, упаковка с 90 таблетками стоит 1200 рублей, с 150 таблетками – 2000 рублей, с 240 таблетками – 2800 рублей. В аптечной сети комплекс появляется редко, лучше покупать его в интернете.
Алфавит для мужчин. Хорошие российские витамины, разделенные по трем таблеткам по совместимости. Препарат недорогой, но действует быстро и эффективно, не вызывает аллергии. Таблетки показаны и для взрослых мужчин, и для мальчиков. Красная таблетка с железом, ретинолом, аскорбиновой и фолиевой кислотой улучшает кроветворение, повышает работоспособность. Синяя таблетка с цинком, селеном, йодом, токоферолом, группой B тонизирует организм, нормализует работу иммунной системы и эндокринных желез. Зеленая таблетка с кальцием, кальциферолом и биотином укрепляет скелетные ткани, нормализует сон. Средняя цена – 430 рублей.
Wellman. Популярный препарат в капсульной форме, содержащий 9 витаминов, 10 минеральных элементов. Полезные компоненты повышают физическую и интеллектуальную работоспособность, стимулируют метаболизм, тонизируют организм, помогают иммунной системе противостоять простудам и инфекционным болезням. Поэтому пить капсулы рекомендуется зимой, в период сезонных инфекций. Цена препарата составляет в среднем 550 рублей.
Паритет. Качественная растительная добавка к пище для мужского здоровья, выпускаемая известной российской компанией Эвалар. Компонентная основа – ретинол, токоферол, витамин C, цинк и селен. Витамины и травяные экстракты помогают восстановить потенцию, поддерживают активность сексуальной жизни, стимулируют синтез тестостерона. Препарат реализуется в таблетированной и капельной форме, имеет четкую дозировку, предназначается только для 20-летних мужчин и старше. Средняя цена – 520 рублей.
Витрум Лайф. Поливитамины, подходящие для юношей, ведущих активный образ жизни, увлекающихся спортом. В составе в оптимальной для мужского организма концентрации находятся ретинол, токоферол, аскорбиновая кислота, селен, цинк, медь. Витамины и микроэлементы, дополненные аминокислотами и травяными добавками, способствуют увеличению мускулатуры, предупреждают атеросклероз, снижают вероятность онкологических заболеваний. Средняя цена – 980 рублей.
Ламин Вижион. Тонизирующие витамины, основанные на натуральных компонентах. Витамины, вытяжки элеутерококка и чая мате, пыльца и L-карнитин повышают тонус организма, устраняют усталость, улучшают физическую и интеллектуальную работоспособность, борются с последствиями стрессов. Большой минус препарата – очень высокая цена. За 60 капсул придется выложить не менее 3500 рублей.
Компливит. Дешевые отечественные витамины, в которых компоненты подобраны с учетом суточной потребности для мужского организма. Купить этот препарат рекомендуется при авитаминозе, физических и интеллектуальных перегрузках, после приема антибиотиков, в период реабилитации после инфекционной болезни. Стоит комплекс около 330 рублей.
Центрум для мужчин. Эффективные поливитамины, назначаемые при скудном рационе и в реабилитационный период после приема антибиотиков. В составе находятся 14 витаминов, 11 минеральных элементов. Препарат может давать побочные явления, имеет немало противопоказаний. Средняя цена – 580 рублей.
Витирон Сускапс. Мультивитаминный препарат, включающий 11 витаминов, 13 минеральных элементов. Достоинство комплекса – быстрая усвояемость активных веществ. Прием рекомендуется для активного образа жизни, повышения работоспособности, тонизирования организма. Компоненты в составе препарата устраняют гиповитаминоз, последствия тяжелых стрессов, физическое переутомление, помогают организму восстановиться после приема антибиотиков. Упаковка, включающая 30 капсул, стоит около 1500 рублей.

Суточная потребность мужского организма в полезных веществах

Избыток полезных соединений так же вреден, как и дефицит. Поэтому при приеме витаминно-минеральных комплексов следует учитывать суточную норму потребления витаминов и микроэлементов для мужчин. В день взрослому мужчине рекомендуется принимать следующее количество полезных веществ:

аскорбиновой кислоты (C) – 80 мг;
ретинола (A) – 5000 МЕ;
кальциферола (D) – 100 МЕ;
токоферола (E) – 30 МЕ;
тиамина (B1) – 2 мг;
рибофлавина (B2) – 3 мг;
никотиновой кислоты (B3) – 20 мг;
пантотеновой кислоты (B5) – 10 мг;
пиридоксина (B6) – 2 мг;
фолиевой кислоты (B9) – 0,2 мг;
кобаламина (B12) – 0,002 мг;
биотина (H) – 0,2 мг;
филлохинона (K) – 0,1 мг;
кальция – 1200 мг;
калия – 2000 мг;
железа – 20 мг;
магния – 400 мг;
йода – 0,2 мг;
цинка – 20 мг;
селена – 0,07 мг;
меди – 2 мг.

Богатые витаминами продукты

Даже самые качественные витаминные препараты не заменят полноценное питание. Для поддержания организма лучше хорошо питаться, а аптечные комплексы следует принимать только в случае необходимости.

Чтобы восстановилась потенция, нужно каждый день употреблять жирную рыбу и пить рыбий жир.

Качество спермы улучшается при регулярном включении в меню картофеля, крупяных каш, сладких фруктов, листовой зелени.

Для улучшения иммунитета и предупреждения простудных болезней стоит употреблять смородину, цитрусы, болгарский перец. Чтобы зрение оставалось здоровым, в рационе должна присутствовать морковь.

Источник: https://VitaminyInfo.ru/muzhchinam/vitaminy-dlya-muzhchin-kakie-luchshe-vybrat

Какие витамины для мужчин выбрать?

На рынке фармакологии представлено огромное количество витаминных препаратов, в том числе для мужчин. Выделяют две группы витаминов: водорастворимые и жирорастворимые, многие из них ежедневно жизненно необходимы мужчинам.

Водорастворимая категория витаминов

Каждый витамин группы В выполняет свою роль, но эффективны они все вместе, в гармонично созданном природой комплексе.

Витамин B1

Витамин B1 или тиамин называют «витамином бодрости духа».

Антиневритный витамин B1 обладает следующими свойствами:

Не синтезируется в человеческом организме.
Принимает участие практически во всех обменных процессах.
Участвует в выработке ацетилхолина – химического медиатора нервно-мышечных связей.
Играет огромную роль в поддержании здоровья областей головного мозга, связанных с памятью, интеллектуальными способностями.
Обеспечивает нормальную работу сердца, нервной и пищеварительной систем.

Тиамин содержится в сухих пивных дрожжах, свинине, проростках пшеницы, овсе, орехах (фундук). Суточная норма тиамина для мужчины 1,5 мг.

Тиамин остро необходим:

Спортсменам, выполняющим упражнения на выносливость.
Вегетарианцам.
Мужчинам с несбалансированным рационом, злоупотребляющим алкоголем.

Витамин B2

Витамин B2 (рибофлавин) называют «витамином красоты». Это водорастворимое вещество, легко разрушающееся при нагревании или замораживании.

Антисеборейный витамин B2 обладает такими особенностями:

Синтезируется в нижней части кишечника.
Стимулирует образование эритроцитов и антител, участвует в процессе усвоения железа.
Регулирует репродуктивную функцию в мужском организме, отвечает за синтез гормонов.
Участвует в биосинтезе нервных клеток и в работе нейромедиаторов мозга.
Защищает сетчатку глаза от пагубного влияния ультрафиолетовых лучей.
Незаменим для здоровья кожи, ногтей, роста волос.

Рибофлавин содержится в дрожжевом экстракте, пшеничных проростках и отрубях, соевых бобах, капусте, а также в молочных продуктах, печени, яичных желтках, сырах.

Суточная норма тиамина для мужчины 1,8–2,0 мг.

Так как рибофлавин участвует в синтезе белка, помогает нарастить мышечную массу, он необходим для:

Спортсменов.
Бодибилдеров.
Шахтеров.
Подводников.

Во время интенсивных тренировок или при работе в небольших замкнутых помещениях возникает состояние недостаточного поступления кислорода к мышечным тканям.

Рибофлавин регулирует процесс потребления кислорода, обеспечивает полноту мышечного восстановления, поэтому его добавляют в БАДы для спортсменов.

Мужчинам с нарушениями в работе кишечника, страдающим малокровием, заболеваниями печени так же показано повышенное количество рибофлавина.

Витамин B3

Витамин B3 (ниацин, никотиновая кислота или витамин PP) называется «витамином спокойствия».

Антипеллагрический витамин B3 – единственный витамин, который традиционная медицина относит к лекарствам. Ниацин устойчив к нагреванию, воспроизводится в мужском организме. Витамин B3 играет огромную роль в жизнедеятельности:

Улучшает обмен веществ.
Принимает участие в выработке ферментов, улучшении белкового, жирового, углеводного обменов.
Обладает липопротеидемической активностью, снижает уровень холестерина.
Улучшает кровообращение, оказывает также сосудорасширяющее действие.
Поддерживает мыслительную, координационную, эмоциональную функции головного мозга, клетки ЦHC, регулирует артериальное давление.
Участвует в выработке половых гормонов.

Ниацин содержится в растительных и молочных продуктах, сыре. Богаты им морепродукты (кальмары) и морская рыба (горбуша, сайра). Однако наиболее значительное содержание витамина именно в продуктах животного происхождения.

Суточная норма витамина B3 для мужчин 20 мг.

Ниацин легко всасывается в организме, но при расстройствах пищеварения, длительном голодании, неправильном, однотипном питании наблюдается дефицит витамина. Мужчинам следует взять на заметку:

Никотин, вдыхаемый с табачным дымом при курении, и никотиновая кислота (витамин B3) – это абсолютно разные химические вещества.
Длительный недостаток ниацина вызывает различные патологии. При нехватке никотиновой кислоты либо аминокислоты триптофана, который способствует выработке ниацина, нарушаются функции центральной нервной системы, в тяжелых случаях развивается пеллагрозный психоз.

Ниацин остро необходим тем мужчинам, которые испытывают по тем или иным обстоятельствам его дефицит:

Спортсменам, бодибилдерам, выполняющим энергетически затратные упражнения.
Вегетарианцам либо соблюдающим жесткую диету.
Занятым тяжелым физическим трудом.
Мужчинам с нарушением рациона питания, злоупотребляющим алкоголем и курением.

Витамин B5

Витамин B5 (или пантотеновая кислота, пантотенат кальция), который называют еще «архитектором фигуры», известен своими свойствами:

Улучшать состояние ногтей, волос.
Повышать эффективность лекарственных форм для лечения сердечной недостаточности.
Служить стимулом производства гормонов надпочечников.
Ускорять липидный обмен, способствовать похудению.
Способствовать ускорению усвояемости других витаминов, метаболизма фолиевой кислоты.
Тормозить биосинтез холестерина в печени.

Это мощное средство лечения воспаления суставов, дегенеративных изменений слизистой оболочки кишечника, аллергии и болезней сердца. В случае недостатка соединения очень сильно снижается иммунитет, сопротивляемость вирусам и инфекциям, появляется восприимчивость к ОРВИ.

Суточная норма пантотената кальция 7 мг, потребность в витамине B5 повышается при тяжелых физических нагрузках, после перенесенных заболеваний.

Содержится в растительных и животных продуктах, фруктах, зелени, орехах, икре рыб, частично разрушается при термической обработке.

Обязательно назначается мужчинам, особенно занятым тяжелым трудом или занимающихся спортом при:

Ощущении болезненности мускулатуры после напряженных тренировок.
Ухудшении состояния кожных и волосяных покровов.
Отсутствии аппетита, расстройствах пищеварения.
Ослаблении иммунитета, частых инфекционных заболеваниях.

Витамин B9

Витамин B9 (фолиевая кислота, фолацин, фолат) очень полезен для здоровья мужчин.

Часть витамина воспроизводится в кишечнике и печени, другая необходимая часть поступает извне. Зеленые и листовые овощи – основной поставщик фолатов. Суточная норма фолацина 400 мкг.

Обязательно принимать препараты фолиевой кислоты нужно в случаях, когда:

Планируется зачатие ребенка. При приеме фолацина репродуктивная функция мужчины улучшается, поддерживается генетический код, повышается качество сперматозоидов и вероятность зачатия здорового ребенка.
Имеются нарушения в половой сфере, проблемы с потенцией, эректильная дисфункция. Фолаты принимают участие в выработке эритроцитов и лейкоцитов, улучшают кровоснабжение половых органов, стимулируют сперматогенез, полноценную эрекцию, уменьшают количество патологических спермиев.
Присутствуют расстройства функции нервной системы. Фолаты принимают участие в выработке серотонина, восстанавливают нарушенный режим сна, снимают раздражительность, улучшают настроение.
Требуется улучшение концентрации внимания. Фолацин нормализует мозговую активность, улучшает память, умственную продуктивность.

Витамин B12

Витамин B12 (цианокобаламин) – способен накапливаться в организме (в печени, почках). Некоторое количество этого витамина вырабатывается микроорганизмами в органах пищеварения, поступает извне с различными пищевыми продуктами. Витамин B12 поставляют в живой организм продукты в основном животного происхождения. Суточная норма цианокобаламина для мужчины 3 мкг.

Цианокобаламин показан в случае:

Онемения в руках и ногах.
Внезапной усталости, разбитости, апатии.
Проблемы с памятью и концентрацией внимания.

Если мужчина занимается спортом, бодибилдингом или придерживается вегетарианской диеты, витамин B12 поможет в:

Обеспечении нормальной работы ЦНС.
Стимуляции рабочих мышц, устранении мышечной усталости.
Улучшении белкового и углеводного обменов веществ.

Поддержание оптимального уровня цианокобаламина способствует:

Увеличению содержания эритроцитов в крови и уровня гемоглобина.
Улучшению транспортировки кислорода к мышцам, мозговым структурам.
Нормальному усвоению жиров и аминокислот, улучшению обмена веществ.
Уменьшению уровня холестерина в крови.

Витамин C

Витамин C, или аскорбиновая кислота, является главным антиоксидантом. Еще в первой половине XX века было доказано, что дефицит в рационе витамина C вызывает цингу.

Именно этот витамин отвечает за образование антител, участвует в биосинтезе соединительных тканей, коллагена и эластина, обеспечивает прочность сосудистой стенки. Организмом этот витамин не вырабатывается.

Суточная его норма составляет 100 миллиграмм, что отождествляется с 0,5 кг апельсинов, грейпфрутов, мандаринов, однако потребность в аскорбиновой кислоте индивидуальна. Больше всего витамина C в коричном шиповнике.

Польза аскорбиновой кислоты для мужчин:

Повышает иммунитет, снижает риск осложнения после простуды, гриппозных инфекций.
Улучшает работу сосудов, повышает либидо, усиливает потенцию.
Снижает уровень холестерина, поддерживает уровень тестостерона.
Уменьшает вред, наносимый организму никотином.
Снижает депрессию, понижает гормон стресса, улучшает настроение.
Отодвигает наступление старости.
Экпериментально применяется для профилактики онкозаболеваний.

Жирорастворимая категория витаминов

Поступление в организм этих элементов производится вместе с жирами растительного и животного происхождения. Именно при этих условиях витамин усваивается.

Витамин E

Витамин E – это общее обозначение для группы соединений, называемых токоферолами. Богаты витамином E семечки, орехи, крупы, бобовые культуры, курага, облепиха, шиповник. Токоферол называют витамином молодости. Суточная его норма составляет 15 мг ток. экв.

Дефицит токоферола наблюдается при расстройствах пищеварения, патологиях печени и желчного пузыря.

Прием витамина E необходим в случаях:

Когда мужчина планирует стать отцом. Токоферол не только поддерживает общее здоровье, но и улучшает половую функцию, значительно повышая и стабилизируя уровень тестостерона, качество спермы. Недаром токоферол переводится с греческого, как «дарящий потомство».
При всплеске сезонной заболеваемости. Витамин E снижает риск развития инфекций верхних дыхательных путей, является эффективным иммуномодулятором.
Для профилактики атеросклеротического поражения сосудов. Токоферол препятствует тромбообразованию, снижает вязкость крови, укрепляет сосудистую стенку, способствует выведению холестерина.
Если мужчина курит. Витамин E помогает уменьшить повреждение тканей, вызываемое сигаретным дымом.

Витамин A

Витамин A (ретинол) в организме синтезируется из бета-каротина. Имеет редкую для витаминов способность накапливаться в организме. Встречается как в растительных продуктах, так и в животных источниках. Суточная норма 900 мкг рет. экв.

С недостатком витамина A связывают:

Сухость и ломкость волос.
Появление перхоти.
Проблемы с кожей, появление ранних морщин.
Ухудшение остроты зрения, «куриную слепоту».
Нездоровое состояние костей и зубов.
Ослабление иммунной системы.

Мужчинам, которые не уделяют внимание своему рациону или не слишком любят овощи и зелень, следует периодически принимать витамин A.

Наличие в крови этого витамина позволяет:

Легче переносить инфекционные заболевания.
Нормализовать окислительно-восстановительные процессы.
Наладить регуляцию белкового синтеза.

Витамин D

Витамин D (эргокальциферол или колекальциферол) вырабатывается организмом самостоятельно в результате воздействия ультрафиолета или поступает в организм с пищей (жирные сорта рыбы, яйца). Суточная его норма для мужчин составляет 10 мкг.

Дополнительный прием витамина D показан тем мужчинам, которые:

Ограниченно бывают на солнце.
Живут в северных регионах с коротким световым днем.
Придерживаются жестких диет, вегетарианства.
Вынуждены работать в ночные смены.
Страдают заболеваниями, влияющими на усвоение витамина D.

Целевое назначение

Фармацевтические компании предлагают мужчинам широкий выбор витаминов:

Общего назначения, то есть для повышения иммунитета, укрепления организма после болезни.
Узкого направления, то есть для профилактики или прицельного воздействия на возникшие неполадки в организме.

В начале мужчинам следует определиться с целевым назначением препарата, с его функциональным воздействием, а именно:

Укрепление иммунитета.
Борьба со стрессами и нервными перегрузками.
Поддержание организма при активных физических нагрузках.
Профилактика ослабления репродуктивных функций, улучшение потенции и улучшение спермограммы.
Улучшение физиологических зрительных функций.
Укрепление мышц всего тела, наращивание мышечной массы.
Применение для пожилых людей, против остеопороза.

Какие же витамины для мужчин стоит выбрать, чтобы были и качественные, и эффективные, и недорогие? Чтобы выбрать комплекс, наиболее подходящий конкретному мужчине, нужно руководствоваться не соображениями популярности бренда или ценой, а фактическим составом поливитаминов.

Проверенные бренды

Современные витаминно-минеральные комплексы являются биологически активными добавками, создаются с учетом возраста, наличия заболеваний и уровня физических нагрузок мужчины. Ценовой диапазон их на рынке достаточно широк. Качественные препараты производятся по специальным технологиям для наиболее эффективного усвоения микронутриентов, поэтому очень дешевыми быть не могут.

Надежные витаминные комплексы, разработанные для мужского здоровья, представляют на рынке следующие бренды:

Дуовит. Подходит для мужчин разного возраста, восполняет дефицит витаминов и минералов при неполноценном питании. Рекомендуется для повышения иммунитета, как дополнительное средство при лечении некоторых мужских заболеваний (простатита).
Витрум. Назначается как лечебно-профилактическое средство при гиповитаминозе, после перенесенных заболеваний в период выздоровления. Содержит 20 основных витаминов и микроэлементов.
Компливит. Сбалансированный комплекс, создан с учетом особенностей национального питания. Для витаминной поддержки в течение всего года предлагается специальная форма выпуска — 365 таблеток.
Opti Men. Комплекс витаминов для спортивных мужчин. Разработан специально для мужского организма, оказывает положительное влияние на иммунитет, выносливость, улучшает метаболизм.
Doppel herz Aktiv. Известный немецкий производитель, который выпускает витаминные комплексы для мужчин с разными дозировками. Можно подобрать препарат в зависимости от конкретного предназначения.

Стоит подбирать те, которые отвечают потребностям конкретного мужского организма. Бодибилдеры и люди, ведущие активную жизнь, выбирают Алфавит, Дуовит или Витрум.

Мужчинам, желающим повысить репродуктивную и эректильную функцию, лучшим комплексом станет Doppel herz Aktiv, Менс Формула, Компливит Классический или Паритет.

Велмен, Doppel herz Aktiv и Фармамед подойдут для повышения сопротивляемости иммунной системы, особенно будут полезны мужчинам после 40 лет.

Источник: http://elaxsir.ru/lekarstva/drugie-lekarstva/kakie-vitaminy-dlya-muzhchin-vybrat.html