Важность витамина Е для мужчин: польза и применение

Ни для кого не секрет, что о женском здоровье, о потребностях женского организма, как, впрочем, и о женской моде, и о женской психологии, и о женских переживаниях, пишут гораздо больше, чем на те же темы, но применительно к мужчинам.

Однако случается, что даже одни и те же вещества или витамины воздействуют на женский и мужской организмы совершенно неодинаково, ведь и организмы-то разные.

Но если женщина часто начинает выяснять настоящие причины происходящих изменений в ее здоровье, то мужчины предпочитают списать все на огромное количество работы, на постоянный стресс, на условия труда и на многие другие исключительно внешние обстоятельства.

Однако иногда ни стрессы, ни перегрузка не важны настолько, как дефицит какого-либо необходимого организму вещества. В частности, для мужского организма жизненно необходимы (в прямом смысле) цинк и селен, магний, кальций и калий, а также витамины С, Е и вся группа В. Причем речь идет не только об общем здоровье всего организма, но и о гормональном фоне и, как следствие, о возможности реализации половой функции.

О том, что витамин Е очень полезен, знают, наверное все. Но вот в чем же заключается его польза?

Известно, что витамин Е относится к жирорастворимым витаминам, и к его важнейшим полезным свойствам относятся радиопротекторное и антиоксидантное действие (витамин Е обязательно есть в составе клеточной мембраны и защищает клетки от продуктов окисления).

Но полный список полезных для организма возможностей витамина Е гораздо больше, да и неизвестно, все ли возможности этого витамина установлены полностью.

Однако результатами многих исследований, которые проводились независимыми лабораториями в разных странах, установлено, что витамин Е не может считаться самым сильным антиоксидантом — его намного превосходят природные антиоксиданты ресвератрол, куркумин, пикогенол, дельфинидин и некоторые другие вещества.

Давно доказано, что витамин Е способен значительно улучшить регенерацию тканей, например, уменьшает образование на коже шрамов или рубцов.

Этот же витамин существенно тормозит естественные процессы старения клеток и повышает способность организма к восстановлению (даже способен противостоять старческой пигментации).

Не менее существенное значение имеет витамин Е для циркуляции крови (улучшает циркуляцию крови в организме) и для улучшения тонуса и проницаемости сосудов, а также оказывает стимулирующее влияние на образование капилляров, воздействуя на красные кровяные тельца (эритроциты) и облегчая для них проникновение через кровеносные сосуды.

Важен витамин Е и при артериальной гипертензии, поскольку он оказывает весьма положительное воздействие на нормализацию кровяного давления и способствует его снижению при гипертензивных состояниях.

Витамин Е необходим при необходимости лечения любых тромботических болезней и состояний, поскольку при его участии обеспечивается нормальная свертываемость крови. Этот же витамин обязательно включается в комплексные схемы лечения диабета и болезни Альцгеймера.

Очень важно, что нормальное состояние и работа мускулатуры, защита организма от вредоносного воздействия сигаретного дыма, снижение утомляемости (как физической, так и эмоциональной), уменьшение судорог тоже обеспечиваются при помощи витамина Е.

Важнейшая особенность витамина Е — способствовать противоракового воздействия.

Кроме прочего, известно о способности витамина Е улучшать усвоение организмом витамина А.

Доказана огромная важность витамина Е для работы репродуктивной системы человека.

Известно, что витамин Е не просто расходуется организмом, но и выводится из организма. Поэтому восполнять запасы этого витамина необходимо постоянно. Если же уровень витамина Е в организме падает ниже критического, то начинаются и усиливаются негативные явления, которые задевают практически все органы и системы организма.

О дефиците в организме витамина Е свидетельствуют:

  1. Нарушения нормальных метаболических процессов (нарушения обмена веществ).
  2. Явления мышечной дистрофии и ухудшение работы сердечной мышцы.
  3. Явления кислородного голодания клеток организма, что объясняется снижением способности крови передавать кислород клеткам всего организма.
  4. Проблемы в работе печени, вплоть до некроза печени.
  5. Нарушения в работе репродуктивной системы и ее разбалансировка.
  6. Повышенная нервозность, невозможность сконцентрироваться и нарушения внимания, вялость, потеря интереса к жизни, апатия.
  7. Частая головная боль, которую очень сложно купировать.

Дефицит витамина Е в организме можно восполнить либо питанием, отрегулировав достаточное поступление витамина вместе с едой, либо приемом витаминов или витаминных комплексов.

При покупке витамина Е в аптеке следует обращать самое тщательное внимание на маркировку, потому что витамин Е может быть натуральным или синтетическим. Поскольку натуральный витамин считается в два раза эффективнее, чем синтетический, то дозировка этих препаратов тоже должна отличаться.

Это надо знать! Витамин Е имеет другое название — токоферол.

Маркировка натурального витамина Е — пометка «d».

Маркировка синтетического витамина Е — пометка «dl».

Это надо знать! Количество лекарственных средств, в том числе и витаминов, часто измеряется в международных единицах, которые обозначаются буквами МЕ. В случае с витамином Е необходимо помнить, что 1 МЕ витамина Е соответствует 1 мг синтетического витамина (пометка «dl») или 2/3 мг натурального витамина (пометка «d»).

О пользе витамина Е для женского организма, особенно в период вынашивания ребенка и кормления малыша грудью, а также о пользе витамина для людей вообще написано немало, однако о пользе витамина именно для мужчин информации гораздо меньше, хотя многие проблемы, которые представители сильной половины человечества списывают на что-то другое, имеют в своей основе именно нехватку какого-то витамина, макро- или микроэлемента, в том числе и нехватку витамина Е.

Безусловно, польза витамина Е велика и для мужчин, и для женщин, однако хочется выделить те полезные свойства токоферола, которые особенно важны для мужского организма.

  1. Во-первых, очень важны антиоксидантные свойства витамина Е, который способен эффективно противостоять свободным радикалам и, соответственно, преждевременному старению организма.
  2. Во-вторых, токоферол известен своей замечательной способностью защищать от разрушения молекулы тестостерона и тем самым улучшать гормональный фон любого мужчины.
  3. В-третьих, как известно, витамин Е благотворно влияет на кровообращение на всех уровнях — от капилляров до крупных сосудов. А от хорошего кровообращения зависит половая функция мужчины.
  4. В-четвертых, и это очень важно, витамин Е необходим для обеспечения нормального уровня мужской фертильности, то есть способности мужчины к оплодотворению. Именно поэтому токоферол широко используется при необходимости лечения мужского бесплодия.

Кроме того, токоферол способен предотвращать образование тромбов и стимулирует их рассасывание, а также становится препятствием для образования бляшек, которые известны как важнейшая причина сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркты.

Также известно, что витамин Е обеспечивает необходимое клеточное дыхание.

При лечении каких-либо заболеваний суточная доза токоферола может быть увеличена до 300 мг.

Известно, что витамин Е (токоферол) — это жирорастворимый витамин, поэтому он способен накапливаться в организме; соответственно, могут возникнуть явления гипервитаминоза. Однако доказано, что витамин Е нетоксичен, поэтому его передозировка у здорового человека не вызывает серьезных побочных реакций.

  1. Возможны аллергические реакции в случае передозировки витаминного препарата.
  2. В случае передозировки витамина Е возможны желудочно-кишечные кровотечения.
  3. Значительная и длительная передозировка витамина Е может стать причиной геморрагического инсульта или кровоизлияния в мозг.
  4. При приеме больших доз токоферола возможна тошнота.
  5. Длительный прием значительных доз витамина Е может спровоцировать негативные изменения свертываемости крови.
  6. Избыток витамина Е в организме может стать причиной увеличения печени.
  7. Витамин Е нельзя назначать (и принимать) одновременно с железосодержащими препаратами и с антикоагулянтами.
  8. Противопоказанием для приема препаратов витамина Е считаются повышенная чувствительность и кожные аллергические реакции.
  9. С особой осторожностью следует относиться к назначению и к приему токоферола при инфаркте миокарда, кардиосклерозе и тромбоэмболии. В таких случаях витамин Е назначается, если предполагаемая польза будет превышать потенциальные риски.
  10. Действие нестероидных противовоспалительных препаратов (диклофенак, ибупрофен, аспирин) и действие стероидных средств усиливается при одновременном приеме витамина Е.
  11. Поскольку витамин Е известен своими антиоксидантными свойствами, не рекомендуется его прием во время радиационного лечения и химиотерапии при разных опухолевых заболеваниях, в том числе и при раковых: витамин Е способен существенно снизить результативность такого лечения.

Важно! Дефицит витамина Е в организме возникает очень редко и повышенные дозы приема витамина чаще всего назначаются при комплексной терапии каких-либо заболеваний или патологических состояний организма.

Очень важными для предостережения от неразумных самоназначений витаминных комплексов или отдельных витаминов могут стать опубликованные в научном журнале Nature Medicine результаты исследований японских ученых (руководитель проекта Shu Takeda), которые доказали, что избыток витамина Е способен вызывать атрофию костной ткани и снижение костной массы, поскольку способствует образованию остеокластов (большие многоядерные клетки), которые разрушают костную ткань.

  1. Во-первых, дефицит витамина Е наблюдается у недоношенных новорожденных, поскольку процесс усвоения жиров у таких детей еще не нормализовался, а витамин Е — жирорастворимое вещество. Дефицит витамина Е для новорожденных восстанавливать очень сложно, поскольку даже необходимые суточные нормы для новорожденных не установлены.
  2. Во-вторых, дефицит витамина Е может наблюдаться у тех людей, которые страдают врожденными расстройствами питания, к которым относится и нарушения усвоения жиров организмом. Поскольку от усвоения жиров зависит усвоение многих витаминов и других полезных веществ, у таких людей наблюдается дефицит значительного количества необходимых для организма элементов.
  3. В-третьих, витамина Е может не хватать в организме из-за нарушения всасывания питательных веществ в желудочно-кишечном тракте. К такой категории людей могут относится больные с желчно-каменной болезнью или те, кто перенес операцию по удалению желчного пузыря; больные с заболеваниями печени; больные с заболеваниями кишечника, при которых нарушаются процессы всасывания кишечником питательных веществ.
  4. В-четвертых, дефицит витамина Е в организме может быть вызван несбалансированными длительными диетами или недоеданием и/или голоданием.
Читайте также:  Инновационный прибор Snore stopper от храпа

Внимание! Дефицит витамина Е в организме мужчины может стать причиной снижения половых возможностей и бесплодия; причиной дистрофии всех мышц скелета; причиной нарушения транспортировки кислорода в организме; а также малокровия, вялости и нарушения усвоения витамина А.   

  1. Во-первых, при регулярном приеме витамина Е уменьшается частота возникновения рака простаты у курящих мужчин. Эти же наблюдения справедливы и для тех мужчин, которые бросили курить после начала приема витамина.
  2. Во-вторых, при длительном приеме витамина Е понижается риск смерти от рака мочевого пузыря.
  3. В-третьих, прием витамина Е в сочетании с витаминами С и А, а также с медью и цинком способствует замедлению развития в сетчатке глаза изменений, которые обусловлены возрастными изменениями.
  4. Растительные масла, в том числе подсолнечное, оливковое, кукурузное, соевое и другие.
  5. Сливочное масло.
  6. Орехи, в том числе грецкий орех, кедровый орех, миндаль, арахис, семечки подсолнечника.
  7. Печень.
  8. Рыба.
  9. Зародыши пшеницы, цельнозерновые продукты, ячмень, овес, кукуруза, отруби.
  10. Молоко (небольшое количество токоферола).
  11. Яичный желток (небольшое количество токоферола).
  12. Облепиха. Кстати, облепиховое масло успешно применяется в гинекологии для лечения эрозии шейки матки и молочницы. Об этом подробно читайте тут.
  13. Горох зрелый, горошек зеленый, фасоль (белая), салат, петрушка, морковь.
  14. Шпинат; брокколи.

Внимание! При тепловой обработке продукты теряют более половины содержащегося в них витамина Е.

Доказано результатами многих исследований, что токоферол лучше употреблять одновременно с витаминами С и А, которые содержатся в молочных продуктах, яйцах, в картофеле, в капусте и в овощах зеленого цвета.

Итак, из очень краткого обзора информации о витамине Е (токоферол) становится понятным, что его роль для мужского организма очень велика.

Но поскольку при разумном подходе к питанию дефицит токоферола у здорового человека маловероятен, для соблюдения необходимого витаминного баланса необходимо обеспечить правильный режим питания, что для мужчин порой бывает намного проблематичнее, чем для женщин.

Стремясь сохранить свое здоровье, мужчина должен задумываться о здоровом образе жизни, что подразумевает и здоровое питание, включающее все группы продуктов, и отказ от вредных привычек, и нормальный отдых и сон, и свежий воздух, и необходимые физические нагрузки.

А ведь мужское здоровье важно не меньше, чем женское, поскольку именно от мужского здоровья во многом зависит и здоровье потомства, и семейная атмосфера, и даже настроение всех членов семьи.

Источник: https://mamapedia.com.ua/health/beauty/vitamin-e-dlia-muzhchin.html

Польза витамина Е для мужчин: чем опасен дефицит токоферола? Как восполнить недостаток витамина Е у мужчины: еда и лекарства

Витамин Е считается «женским», потому что благотворно влияет на кожу, волосы и ногти, делая их красивыми. Однако это вещество обладает другими полезными свойствами, важными в равной степени для женского и мужского здоровья.

Витамин Е для мужчин незаменим, а дефицит его приводит к тяжелым последствиям.

Полезные свойства витамина Е для мужчин

Общим для мужчин и женин полезным качеством токоферола является способность поддерживать здоровье мышечной системы, укреплять сосуды, улучшать кровообращение, снижать повышенное артериальное давление и предотвращать раннее старение организма. При дефиците витамина Е разрушается мышечный каркас, человека преследуют простуды, начинаются хронические болезни, повышается риск инсультов и инфарктов.

Когда количество витамина Е в организме находится в норме, то клетки получают достаточное количество кислорода и питательных веществ. В противном случае клетки испытывают хроническую гипоксию, что приводит к постоянным болезням, слабости, дисфункциям.

Для мужского здоровья недостаток токоферола связан с ухудшением половых и репродуктивных функций, появлением специфических болезней. Полезные свойства витамина Е для мужчин в следующем:

  •  способствует выработке семенной жидкости и обеспечивает жизнеспособность сперматозоидов;
  • поддерживает нормальную работу репродуктивных органов;
  • обеспечивает нормальный гормональный статус и выработку тестостерона;
  •  защищает от рака предстательной железы и мочевого пузыря;
  • обеспечивает выносливость и нормальные мышечные рефлексы;
  • предупреждает тромбообразование;
  • профилактирует не только дистрофию мышц и нервов, но и предотвращает мужское бесплодие.

В общем, именно токоферол во многом делает мужчину мужчиной. Кроме того, этот чудесный витамин молодости предотвращает дистрофию сетчатки, понижает уровень инсулина и сахара, предотвращая формирование сахарного диабета. Если постоянно поддерживать уровень токоферола в организме, то можно отодвинуть процессы старения на длительную перспективу.

Витамин Е для мужчин важен еще и потому, что участвует в синтезе интерлейкинов. Это особые биологически активные вещества, которые обеспечивают здоровье предстательной железы, подавляют рост раковых клеток, уничтожают бактерии и вирусы.

Мужчины-мясоеды благодаря токоферолу защищены от воспалительных заболеваний пищевода и кишечника, которые провоцируются лейкотриенами и простагландинами. Курильщикам тоже очень важно следить за уровнем витамина Е, который снижает вред никотина, поддерживает здоровье легких, снижает утомляемость.

Признаки дефицита витамина Е у мужчин

Нехватка витамина Е у мужчины проявляется в резком ухудшении общего физического состояния.

Человек чувствует постоянную слабость, не высыпается, недомогает, не может выполнять работу, с которой раньше легко справлялся.

Снижение работоспособности сопровождается повышением нервной возбудимости: мужчина как будто живет в постоянном стрессе, становится раздражительным и эмоционально неустойчивым.

На физиологическом уровне дефицит витамина Е у мужчин проявляется в следующем:

  •  начинаются проблемы с сердцем;
  •  может появиться малокровие,
  •  нарушаются обменные процессы;
  • развиваются нарушения в работе печени, кишечника, почек;
  • появляется дистрофия мышечной ткани;
  • меняются в сторону патологии ткани яичек;
  • разрушаются нервные волокна;
  • постоянная гипоксия приводит к частым головокружениям, головной боли, апатии.

Нехватку токоферола могут спровоцировать болезни печени, поджелудочной железы, почек. Если у мужчины нарушен жировой обмен, то с высокой долей вероятности можно заподозрить у него дефицит витамина Е.

Симптомами нехватки являются: частое покалывание в руках, ощущение онемения, нарушение координации движения, несдержанность, раздражительность, снижение зрения. В запущенных случаях размягчаются кости черепа, страдают мелкие сосуды, ухудшается состояние капиллярной сетки.

Как принимать витамин Е

Ученые высчитали, какое количество витамина Е в сутки должно поступать в организм взрослого здорового мужчины. Общепринятая норма – 100 мг. Относительно этой нормы строится система измененных значение:

  1.  во время болезни, острой или хронической, мужскому организму требуется 300 мг токоферола в сутки;
  2.  столько же нужно во время повышенных физнагрузок, например, на соревнованиях;
  3.  если мужчина постоянно тренируется, норма должна быть повышена вдвое, то есть составлять 200 мг ежедневно.

Простейший способ получить суточную норму токоферола – съесть горсть семечек или миндаля. В ста граммах этих продуктов содержится 220% и 175% от стандартной суточной нормы токоферола соответственно. Чуть менее полезны кедровые орехи: чтобы получить 100 мг витамина Е, нужно съесть примерно 200 граммов орешков.

Есть аптечные препараты токоферола, которые должен назначить врач. Принимать их нужно в строго рекомендованной дозе после еды. Как правило, рекомендации и дозировки следующие.

  • При болезнях суставов, патологии мышц и нервов в течение одного-двух месяцев нужно принимать по 100 мг витамина Е ежедневно. Затем сделать перерыв на два месяца и повторить курс.
  •  При расстройстве половой сферы и бесплодии назначается от 200 до 300 мг в сутки месячным курсом.
  • При заболевании сосудов количество токоферола варьируется от 100 до 200 мг разово в сутки. Курс лечение – полтора месяца.

Рекомендуется сочетать прием токоферола с одновеменным приемем селена, аскорбиновой кислоты, ретинола (витамин А). это повышает эффективность лечения, быстро восстановить половые функции и качество спермы.

Читайте также:  Целенаправленная мужская диета для сжигания жира

Важно, что бесконтрольное употребление любого вещества, даже такого полезного, как витамин Е, пагубно влияет на здоровье.

Переизбыток токоферола проявляется в хронической диарее, мигренях, повышенной утомляемости, зрительных расстройствах.

Нарушается всасывание жирорастворимых витаминов, поэтому одновременно с превышением токоферола развивается недостаток ретинола и витаминов К, D. Принимать витамины нужно только после консультации с врачом строго по его назначению.

В каких продуктах содержится витамин е

Своевременно получать натуральные витамины из продуктов питания гораздо полезнее, чем восполнять недостаток на фоне ослабления иммунитета и расстроенного здоровья. Для поступления витамина Е в организм нужно каждый день есть:

  • всевозможные орехи и семечки, в том числе тыквенные;
  • растительное масло – подсолнечное, кукурузное, расповое, льняное;
  • морепродукты: креветки, кальмары, мидии
  •  жирную рыбу: лосось, судак, горбуша, сельдь, сардины;
  •  крупы: ячку, пшеницу, овес;
  • курагу;
  •  облепиху и калину;
  •  шпинат и щавель;
  •  оливки;
  • куриные яйца;
  •  цельное молоко;
  •  сливочное масло;
  •  свежая зелень;
  •  картофель;
  •  морковь;
  • авокадо;
  •  брокколи.

Правильное питание, обеспечивающее поступление витамине Е в организм, – лучший способ надолго сохранить здоровье, чувствовать себя хорошо, находиться в прекрасном расположении духа.

Источник: https://zhenskoe-mnenie.ru/themes/health/poleznye-svoistva-vitamina-e-dlia-muzhchin-chem-opasen-defitsit-tokoferola-kak-vospolnit-nedostatok-vitamina-e-dlia-muzhchin-i-k-chemu-eto-privedet/

Почему витамин Е жизненно важен для мужчин?

Знаете, кто приносит семейным парам детей? Нет, не аист. Всё гораздо проще и реалистичнее. «Поставщиком потомства» называют в переводе с греческого языка токоферол или, проще говоря, витамин Е. Эта вязкая светло-жёлтая жидкость стоит на страже здоровья любого человека, но особенно полезен витамин Е для мужчин.

Свойства витамина для сильного пола

Зачастую мужчины оправдывают свою усталость, раздражительность, нервные срывы суровыми рабочими буднями, повседневными стрессами, загруженностью на работе. Они совсем не подозревают, что корень проблем находится совсем в другом. Причиной является нехватка витамина Е.

Для чего же нужен мужчинам токоферол? Ответ прост: для нормальной жизнедеятельности. Витамин Е наряду с другими веществами, микро- и макроэлементами участвует во многих процессах в организме и выполняет ряд важнейших функций.

Велика польза токоферола для репродуктивной системы организма мужчин. Он увеличивает выделение семенной жидкости, улучшает качество спермы и способствует размножению активных сперматозоидов, что позитивно влияет на зачатие. Благодаря этому вещество входит в состав большинства препаратов от мужского бесплодия.

Сегодня многие представители сильного пола испытывают дефицит витамина Е, из-за чего имеют большие проблемы с половой жизнью. Из этого следует, что токоферол благоприятно влияет на сексуальную активность мужчин.

Витамин Е прекрасно стабилизирует гормональный фон, сохраняя молекулы тестостерона. Он является составным компонентом большей части клеток предстательной железы.

Токоферол полезен и при других проблемах со здоровьем. Он:

  • замедляет образование и развитие злокачественных опухолей;
  • предупреждает заболевания сердечной и сосудистой систем;
  • активно борется со свободными радикалами, что особенно важно для людей, живущих на территориях с плохой экологией;
  • способствует лучшему усвоению протеина и жиров;
  • замедляет процессы старения в организме, из-за чего его прозвали «витамином молодости»;
  • понижает уровень глюкозы в крови и уменьшает потребность в инсулине, что немаловажно для диабетиков;
  • укрепляет иммунитет;
  • снижает артериальное давление;
  • влияет на увеличение мышечной массы;
  • нейтрализует вредное воздействие сигаретного дыма;
  • предупреждает возникновение тромбов;
  • препятствует развитию глазных заболеваний.

Основные признаки недостатка токоферола у мужчин

Вследствие неправильного образа жизни, несбалансированного питания, плохой экологии может быть дефицит витамина Е или так называемый гиповитаминоз.

Болезнь сопровождается определённой симптоматикой. У мужчин наблюдается ярко выраженное снижение сексуальной активности, апатия, агрессия, онемение рук и ног, мышечная слабость.

Дефицит токоферола приводит к гибели кровяных телец, ухудшению зрения, разрушению клеток печени, смягчению костей черепа.

Недостаток витамина резко отражается на внешности человека. Волосы становятся сухими и ломкими, а кожа теряет свою эластичность и упругость.

При появлении недомоганий и подобных симптомов следует срочно обратиться к врачу.

Норма токоферола для представителей сильного пола

Суточная доза витамина для мужчин составляет не менее 10 мг. Это тот минимум, который необходим для поддержания жизненно важных процессов в организме.

Для расчёта объективной потребности человека в токофероле применяют, как правило, формулу: 0,3 мг витамина на 1 кг веса.

Нередко по рекомендациям врача суточная доза вещества может быть увеличена в разы. Это связано с наличием заболеваний, большими физическими и эмоциональными нагрузками, местностью проживания и многими другими причинами.

Токоферол не синтезируется организмом, а поступает извне через биологически активные добавки и пищу. Но учитывая то, что первый источник витамина может быть небезопасным для здоровья, обогатите свой рацион богатыми на витамин Е продуктами.

Продукты питания, богатые токоферолом

Основным источником витамина Е является еда растительного происхождения. При этом лидирующую позицию занимают пшеничные ростки и масло пшеничных зародышей.

Токоферол имеется также в большом объёме в таких растительных маслах как соевое, кукурузное, оливковое, подсолнечное. Так, три небольших ложки последнего (нерафинированного) удовлетворят суточную потребность человека в витамине Е.

О количестве токоферола в растительных продуктах можно судить по таблице:

Наименование продукта Количество витамина е в 100 гр. продукта (в мг)
Масло соевое около 115
Масло кукурузы 99,9
Масло подсолнечника почти 70
Оливковое масло чуть более 12
Соя немногим меньше 17,5
Фундук 20
Грецкий орех чуть менее 25
Семечки подсолнечника 50,1
Овсяная каша около 3,5
Морковь немногим более 0,60
Груша почти 0,40
Апельсин 0,20
Сельдерей 0,50

Таким образом, суточную потребность в витамине вполне возможно восполнить за счёт продуктов питания. При этом следует учитывать, что концентрация токоферола в замороженных овощах в 2 раза меньше, чем в свежих продуктах.

При термической обработке еды концентрация витамина также снижается на 50%. А в консервированных овощах его количество сведено к минимуму.

Вред токоферола

Несмотря на то что витамин Е для мужчин очень полезен, он может нанести вред организму в случае передозировки.

К основным симптомам чрезмерного потребления токоферола относятся сильные головные боли, нарушения зрения, хроническая усталость, низкая работоспособность, диарея. Переизбыток витамина Е приводит к дефициту жирорастворимых витаминов А, К, Д. Чтобы этого не допустить, не занимайтесь самолечением и бесконтрольным употреблением токоферола.

Мужское здоровье целиком и полностью находится в руках самих представителей сильного пола. Ведите здоровый образ жизни и включайте в свой рацион продукты с витамином Е, польза которого действительно велика. Ведь смысл нашей жизни – оставить на земле частичку себя.

Источник: https://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/vitamin-e-dlya-muzhchin/

Витамин Е для мужчин: свойства и показания к приему

Витамин Е, или токоферол, относят к группе жирорастворимых витаминов.

Его биологическое значение для организма человека огромно, он влияет на репродуктивную функцию, обладает цитопротекторным эффектом, положительно влияет на развитие и функционирование центральной нервной системы.

Человек получает токоферол с пищей вместе с растительными маслами. При нормальном рационе и регулярном питании это перекрывает необходимую норму витамина.

В мужском организме токоферол оказывает несколько иное действие, чем в женском, хотя некоторые моменты все-таки схожи. Основными эффектами витамина Е для мужчин являются следующие:

Антиоксидантный — стабилизирует клеточную мембрану и не позволяет образованным свободным радикалам разрушать ее, тем самым увеличивается продолжительность жизни клетки и происходит общее омоложение организма.

  •  Уменьшает вязкость крови, что способствует улучшению кровообращения в органах малого таза и половой системе. Тем самым улучшается фертильная функция.
  •  Снижает содержание холестерина в крови за счет того, что повышает количество липопротеинов высокой плотности, которые способствуют его выведению. Из-за этого уменьшается риск развития атеросклероза и восстанавливается сосудистая стенка.
  • Витамин Е предотвращает разрушени тестостерона, из-за чего увеличивается уровень мужского здоровья: повышается потенция, образование сперматозоидов в яичках и, соответственно, репродуктивная функция, т. е. увеличивается вероятность зачатия ребенка.
  •  Токоферол укрепляет костную ткань и мышцы, поэтому очень важно, чтобы он поступал в организм регулярно.
  • Обладает противораковым эффектом, механизмы которого до конца еще не выяснены.

Суточная норма витамина составляет 15 мг/день, но при развитии дефицитных состояний доза может увеличиваться до 400 мг/сутки.

Несмотря на большое количество положительных эффектов для организма мужчины, принимать витамин Е без особых показаний не стоит. Употреблять его нужно пир наличии следующих симптомов:

  •  Вялость и слабость скелетной мускулатуры.
  •  Нарушение в работе миокарда.
  •  Изменения в функционировании печени.
  • Нарушения координации движений и потеря равновесия, в тяжелых случаях возможно нарушение ходьбы.
  •  Явления гемолитической анемии (повышение непрямого билирубина и уменьшение количества эритроцитов).
  • Снижение потенции и репродуктивной функции.
  • Выраженная головная боль, которую нелегко снять с помощью анальгетиков.
Читайте также:  Для чего назначают Трентал при простатите

Витамин Е полезен тем, что значительно улучшает половую сферу, как у мужчин, так и у женщин. Поэтому его рекомендуют принимать при планировании беременности.

Для приема витамина Е существует множество схем, все они отличаются кратностью приема и дневной дозировкой в зависимости от того, какую патологию будут лечить препаратом. Только специалист может подобрать терапию с учетом индивидуальных особенностей человека, его возраста и веса:

Патология Количество приема Дозировка и длительность приема
При сниженной потенции и нарушении образования сперматозоидов От одного до трех раз в сутки От 100 мг до 300 мг, продолжать прием в течение месяца
При мышечной слабости и нарушении костно-суставной системы Один или два раза в день Пить препарат нужно от месяца до двух, чаще всего дозировка составляет 100 мг в день
Нарушение пластичности полового члена (индурация пениса) Однократно От 300 до 400 мг за день, в течение нескольких недель. Затем лечение продолжают в зависимости от динамики болезни
При нервном истощении организма Раз за день От 100 мг в день, прием продолжают до двух месяцев
Хронический гепатит Однократно От 300 мг за сутки, длительность лечения определяется в зависимости от состояния пациента
Анемия Один раз в день От 300 до 400 мг за сутки на протяжении 10 дней. Затем берут кровь на повторное исследование и решают вопрос о дальнейшем лечении
Планирование зачатия ребенка Раз в сутки От 100 до 200 мг в день, в течение месяца

Важно помнить, что регулярность и дозировку должен рассчитывать только врач, существуют специальные формулы расчета доз ими и руководствуются врачи при назначении токоферола и других витаминов. Также важно внимательно ознакомиться с инструкцией по применению.

Витамин Е выпускают в виде капсул или жидкого масляного раствора. Последний в аптеках продается под названием альфа-токоферола ацетат. Его используют для внутреннего применения.

Особенность дозирования препарата заключается в том, что прием рассчитывают по каплям. Существуют различные концентрации препарата. Принимать данный препарат можно даже новорожденным, но только после консультации с педиатром.

В капсулах токоферол дозировать значительно проще, но их нельзя пить детям до 12 лет.

В комплексные препараты витамин Е входит в значительно меньшей концентрации, так как основная цель таких лекарств — восполнить запасы после зимне-осеннего периода или в целом восстановить функционирование организма. Они не направлены на лечение какой либо патологии. К таким препаратам относят Алфавит, Витрум и др.

Витамин Е входит в Витрум в виде альфа-токоферола ацетата в дозировке 30 мг — этого достаточно для пополнения незначительного дефицита витамина.

В препарате Алфавит содержится 20 мг витамина Е. Особенность его в том, что он имеет два вида таблеток, которые применяются одна утром, другая вечером. Они содержат различные комплексы и концентрации активных веществ, которые наиболее адаптированы к биологическим процессам в организме.

Кроме токоферола, эти препараты содержат и другие витамины, которые могут улучшать всасываемость друг друга. А за счет включения в состав микро и макроэлементов улучшается общее состояние организма и обменные процессы: в первую очередь — состояние нервно-мышечной передачи и энергетический обмен в клетках (митохондриях).

Источник: https://zdravman.com/infertility/vitamin-e.html

Для мужчин витамин Е: польза организму и дозировка в капсулах 400 мг

Витамины — низкомолекулярные органические соединения в организме человека, без которых невозможно нормальное протекание обменных процессов. Одним из важных является витамин Е для мужчины и для женщины в том числе. Чем полезен этот вид соединения именно для мужского организма, за что он отвечает и как его правильно использовать, разбираемся ниже.

Важность витамина Е для мужчин

Чтобы разобраться, что такое витамин Е и для чего полезен мужчинам он, необходимо усвоить, что это органическое соединение имеет и другое название — токоферол. В переводе с греческого оно означает «рождение».

То есть именно витамин Е отвечает за нормальную работу репродуктивной функции как у женщин, так и у мужчин.

Помимо этого токоферол работает и в таких направлениях в организме представителя сильной половины человечества:

  • Предотвращает процессы старения клеток за счет своих антиоксидантных свойств;
  • Заботится о нормальном функционировании половой и репродуктивной систем, обеспечивая оптимальное качество и количество спермы, подвижность сперматозоидов;
  • Является профилактическим средством против большинства патологий предстательной железы (простатит, аденома простаты, онкология простаты, онкология мочевого пузыря);
  • Обеспечивает выносливость и крепость мужского организма;
  • Работает как профилактическое средство против дистрофии мышечных и нервных тканей человека;
  • Поддерживает в здоровом состоянии сетчатку глаза;
  • Стимулирует выработку тестостерона, отвечающего за «мужественность» организма и внешности мужчины;
  • Омолаживает сосуды и укрепляет их стенки, улучшает кровообращение;
  • Работает в комплексной терапии против бесплодия (особенно если сочетать его с селеном);
  • Обеспечивает питание тканей всего организма;
  • Нормализует АД, что особенно полезно при гипертонии;
  • Активно снижает уровень сахара в крови, поэтому особенно показан диабетикам (по назначению врача).

Кроме прочего для чего нужен мужчинам витамин Е? Это органическое соединение поддерживает массу и структуру мускулов у мужчины, то есть заботится об эластичности и объеме мышц, предотвращает судороги. Таким образом, важность витамина Е для мужчин неоспорима.

Признаки дефицита витамина Е

Узнав выше, чем полезен витамин Е для мужчин, стоит выяснить и признаки его дефицита в организме. Так, при нехватке токоферола у мужчины будут отмечаться такие симптомы, признаки и состояния:

  • Ухудшение общего состояния, слабость, снижение работоспособности;
  • Усиление податливости психоэмоциональным нагрузкам, частые неврозы и срывы;
  • Появление головокружения за счет формирования гипоксии (поскольку витамин Е транспортирует кислород к клеткам тканей организма);
  • Нарушение обмена веществ и как следствие сбои в работе печени, сердца;
  • На фоне сбоя обменных процессов формируется и дистрофия мышечных тканей, появляются судороги;
  • Снижение концентрации внимания и падение зрения;
  • Появление колик в мышцах и тканях рук и ног.

Стоит помнить, что токоферол способствует накоплению витамина А в жировых тканях человека. А уже его переизбыток может привести к проявлению аллергической реакции.

Противопоказания к применению

Выяснив выше, для чего нужен витамин Е мужчинам, важно уяснить, что к его приему есть и противопоказания. Так, в целом противопоказан прием токоферола детям в возрасте до 14 лет и пациентам с гиперчувствительностью к компонентам препарата в капсулах. Помимо этого запрещено принимать витамин Е и мужчинами с такими патологиями:

  • Выраженный кардиосклероз;
  • Инфаркт миокарда острый;
  • Гипертериоз (повышенная активность щитовидной железы);
  • Переизбыток витамина Е (гипервитаминоз);
  • Недостаточность почек;
  • Цирроз печени.

При непереносимости препарата могут развиться побочные реакции:

  • Тошнота и рвота;
  • Болезненность в желудке;
  • Сыпь по коже по типу аллергической реакции;
  • Возможна кровоточивость десен и других слизистых.

Дозировка и побочные действия

Витамин Е и его дозировка для мужчин должны строго контролироваться. Передозировка препарата приводит к вышеперечисленным симптомам непереносимости, а также к обострению панкреатита и повышению АД.

Помимо этого у мужчины могут наблюдаться кровотечения слизистых произвольные или при травмировании, поскольку переизбыток токоферола блокирует работу витамина К, который отвечает за свертываемость крови.

Для создания оптимальной концентрации токоферола в организме следует принимать витамин Е в капсулах для мужчин:

  • Оптимальная суточная дозировка токоферола для мужчины должна составлять 100 МЕ (100 мг).
  • В случае если мужчина активно занимается спортом или испытывает сильные психоэмоциональные нагрузки, то дозу можно увеличить до 200 мг в сутки.
  • При активных тренировках до 5 раз в неделю можно увеличить дозу токоферола в сутки до 300 мг.
  • Если предстоят соревнования, дозу разрешается увеличить до 500 мг (но разово).
  • Если у мужчины наблюдаются судорожные состояния конечностей, то капсулированный токоферол назначают курсом 1-2 месяца по 100 мг в день согласно инструкции.
  • При расстройствах половой функции и бесплодии назначают 200-300 мг препарата курсом 1 месяца.

В любом из случаев капсулы пьют после еды.

Выяснив все про витамин Е (и для чего он нужен организму мужчины), стоит знать, что самостоятельный прием даже витаминов нежелателен. Применение всех лекарственных и витаминизированных препаратов должно осуществляться только по назначению специалиста после диагностики. Это поможет избежать передозировки токоферола.

Источник: https://ManExpert.ru/pitanie-dlya-zdorovya/vitaminy/dlya-muzhchin-vitamin-e.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector