Почему появляется раздражительность у мужчин?

Раздражительность — причины, проявления, признаки, у мужчин, женщин, борьба

Раздражительность представляет собой выражение отрицательного спектра эмоций, направленного на определенную личность, объект, ситуацию, любой другой внешний фактор.

Частое проявление раздражительности может при этом являться как специфической чертой характера, так и симптомом ряда психических заболеваний или расстройств. Оно сопровождается резкой вспышкой активности, повторяющимися экспрессивными жестами и действиями, повышением голоса и криками.

По сути своей, раздражительность является естественной реакцией, неконтролируемой самим индивидуумом, на влияние различных внешних или внутренних раздражителей. При этом она может представлять опасность не только для самого субъекта, но и для окружающих. Следует подчеркнуть тот факт, что раздражительность – естественный процесс, который возникает у каждого человека.

Разница лишь в том, что одним индивидуумам удается ее полностью контролировать или подавлять, а другим – нет.

Если у человека наблюдаются частые и регулярные проявления раздражительности, которые он не в силах подавить или взять под контроль, это может отразиться негативно на отношение к нему окружающих.

Раздражительных людей стараются избегать, поскольку они неприятны в общении и постоянно чем-то недовольны.

Причины появления раздражительности

Очень часто все причины появления раздражительности возникают на почве хронической усталости. При этом ее проявления включают в себя апатию, депрессивное настроение, упадок круга интереса, сексуального влечения, нехватку сил.

Помимо этого, к раздражительности могут приводить различные соматические заболевания и их симптомы, обострения различных хронических заболеваний, частые головные боли, беспричинные вспышки агрессии, полное нарушение режима дня, чрезмерная утомляемость на фоне отсутствия отдыха и сна.

Также следует отметить ряд сугубо внутренних проблем, приводящих в дальнейшем к выраженной раздражительности. К нему относится депрессия, голод и жажда, тревожное расстройство, различные варианты неврастении, отсутствие возможности самореализации или самоактуализации, алкогольная или наркотическая зависимость.

Внешние факторы, в основном, представлены различными неприятными для индивидуума событиями. Это может быть чья-то навязчивая ошибка, «раздражающее» поведение, резкая смена погоды, пробка на дороге или переполненность общественного транспорта.

Частая беспричинная агрессия у взрослого и адекватного человека выступает признаком какого-либо выраженного соматического заболевания или скрытых от окружающих внутренних проблем, тяжелых переживаний и чувств.

Если таких явных причин для повышенной раздражительности нет, то наиболее очевидным является факт душевного расстройства, психического заболевания, которое может также проявляться в нарушении процессов мышления и восприятия внешних факторов. В целом, таким людям достаточно сложно приспособиться к реалиям окружающего мира и контролировать эмоциональные всплески.

перейти наверх

Признаки раздражительности

Человек, страдающий раздражительностью, обращает на себя внимание явным снижением способности концентрации на определенном занятии или вопросе, расстройством памяти.

При этом возможны жалобы на боль в мышцах или суставах необъяснимого характера. Также часто выражена головная боль, слабость, усталость.

Некоторые признаки раздражительности могут быть скрытыми, при этом окружающие могут совершенно не замечать раздражения индивидуума. В то время как у него «внутри все кипит».

Отдельным вопросом стоит вариант проявления раздражительности как вспышки деструктивного гнева. При этом индивидуум склонен к применению грубой физической силы, мотивируемой бесконтрольным желанием нанести реальный или моральный вред. Целью подобного желания может стать любой объект, в котором раздраженный человек находит причину своей злости, или даже случайный прохожий.

Общая картина раздражения может быть совершенно индивидуальна для каждого человека, а также зависеть от его возраста, пола, общих черт характера, привычек, причины, вызвавшей раздражение.

перейти наверх

Женское раздражение

В психологии принято считать, что женское раздражение встречается значительно чаще чем у мужчин, будучи обусловлено генетически.

Смысл в том, что женский пол изначально, сообразно своей природе, более чувствителен эмоционально, сильнее переживает различные внешние перемены, что выражается в частой и быстрой смене настроения.

Помимо этого, к генетическим факторам в современном мире относят чрезмерную загруженность женщины бытовыми проблемами.

Различные изменения в гормональном фоне, которые происходят с женщиной на протяжении всей ее жизни, принято относить к физиологическим причинам повышенной раздражительности.

Основанием может быть беременность, послеродовое состояние, а также климактерический этап.

Если раздражение у женщины крайне выражено в данные периоды жизни, рекомендуется консультация эндокринолога наряду с посещением других специалистов.

перейти наверх

Раздражительность среди мужчин

Несмотря на относительно низкую частоту, следует понимать тот факт, что раздражительность среди мужчин в большей степени опасна. Конечно, не каждый представитель сильного пола способен ударить свою жену в пылу ссоры, но такие случаи имеют быть.

Постоянные перебранки между супругами имеют свойство аккумулировать агрессивное отношение мужа и жены друг к другу. Стоит отметить тот факт, что многие мужчины могут даже «пристраститься» к семейным ссорам, подсознательно используя свою супругу как способ выплеснуть все накопившееся за день раздражение.

При этом всем, явной чертой мужского раздражения является потребность в утверждении. Поэтому пытаться «успокоить» супруга различными доводами, подчеркивающими его неправоту – крайне не рекомендуется, так как подобное поведение лишь сильнее раззадорит его.

Проблема в том, что непосредственно женские попытки влияния и манипуляции нередко становятся причиной раздражения мужчины. Поэтому наиболее разумным способом разрядить приступ гнева у мужчины является отказ от попытки сделать это напрямую.

Лучше всего – извиниться и признать свою неправоту, объяснив совершенный поступок и пообещав, что такого больше не повторится. Данная «модель успокаивания» является наиболее оптимальной для любой ссоры, если кто-то из ее участников выражает крайнее раздражение.

Тем не менее, если женщина испытывает на себя регулярное и сильное раздражение мужа.

Которое может проявляться не только в эмоциональном давлении, но и в физической грубости, необходимо сразу же обратиться к специалисту-психологу.

Следует помнить, что проявление раздражительности у мужчин всегда может быть признаком скрытой проблемы или расстройства, которые специалист поможет выявить и раскрыть.

перейти наверх

Борьба с раздражительностью

Постоянные ссоры и конфликты причиняют вред не только окружающим, но и самому индивидууму, поэтому борьба с раздражительностью призвана улучшить качество жизни и создать гармоничное состояние вегетативной нервной системы человека.

Если вы осознаете, что стали чрезмерно и регулярно раздражительны, имеет смысл обратиться к психотерапевту. Специалист сможет качественно определить причину, возможное расстройство, а также назначит вам необходимое лечение.

При необходимости, прибегните к помощи близких и родственников для снятия определенной части нагрузки, например, в быту. Этот вопрос особо актуален для женщин, которые часто бывают нагружены бытовыми вопросами, отчего страдают хронической усталостью.

Источник: http://PsyTheater.com/proyavlenie-razdrazhitelnosti.html

Раздражительность повышенная

Каждому из нас хотя бы раз встречались люди, которые излишне сильно реагируют на обыденные бытовые неурядицы. А иногда мы и сами выплескиваем кучу негативных эмоций по какому-нибудь незначительному поводу.

Тогда мы говорим про себя – «я раздражен», « Я издерган». Людей, которые часто пребывают в подобном расположении духа, мы называем «нервными», «психованными».

  При этом иногда такие нелицеприятные эпитеты недалеки от истины – ведь повышенная раздражительность часто является признаком множества психических отклонений.

Причины раздражительности

Раздражительность как симптом какого-либо заболевания представляет собой повышенную возбудимость пациента со склонностью к проявлению негативных эмоций, при этом сила эмоций ощутимо превышает силу вызвавшего их фактора (т.е. незначительная неприятность вызывает обильный поток отрицательных переживаний).

Каждый человек был в таком состоянии и не раз, даже у самого здорового в психическом плане человека бывают моменты усталости, плохого физического самочувствия, периоды «черной полосы» в жизни – все это способствует повышенной раздражительности.

Но нельзя забывать о том, что это состояние встречается при очень многих психических заболеваниях.

Причинами раздражительности с точки зрения физиологии является повышенная реактивность центральной нервной системы, развивающаяся под влиянием различных факторов: наследственных (особенности характера), внутренних (гормональные сбои, нарушения обмена веществ, психические заболевания), внешних (стресс, инфекции).

Именно гормональные перестройки являются причиной повышенной раздражительности при беременности и после родов, а также во время менструации и при климаксе.

Заболевания, при которых бывает повышенная разражительность

Наиболее часто симптом раздражительности встречается при таких психических заболеваниях как депрессия, неврозы, посттравматическое стрессовое расстройство, психопатии, алкоголизм и наркомания, шизофрения, деменция.

При депрессии раздражительность сочетается со стабильно сниженным настроением, некоторой «заторможенностью» мышления, бессонницей. Существует состояние, противоположное депрессии – в психиатрии оно называется манией.

При этом состоянии также возможно наличие повышенной раздражительности, вплоть до гневливости, в сочетании с  неадекватно повышенным настроением, ускоренным до беспорядочности мышлением.

Как при депрессии, так и при мании часто нарушен сон, что может являться причиной раздражительности.

При неврозах раздражительность довольно часто сочетается с тревогой, симптомами депрессии, повышенной утомляемостью. И в этом случае раздражительность может быть следствием бессонницы, которая не редкость при неврозах.

Посттравматическое стрессовое расстройство возникает у человека, пережившего сильное потрясение. При этом состоянии раздражительность наблюдается в сочетании с тревогой, бессонницей или ночными кошмарами, навязчивыми неприятными мыслями.

Люди, больные алкоголизмом или наркоманиями особенно сильно подвержены раздражительности при абстинентном синдроме. Нередко это является причиной преступлений, и всегда осложняет жизнь родственникам больного.

При таком серьезном заболевании как шизофрения раздражительность может быть предвестником приближающегося психотического состояния, но может наблюдаться и в ремиссии и в продромальном периоде заболевания. Часто при шизофрении раздражительность сочетается с подозрительностью, замкнутостью, повышенной обидчивостью, перепадами настроения.

И, наконец, часто повышенная раздражительность наблюдается у больных деменцией — или приобретенным слабоумием. Как правило, это пожилые люди, деменция у них возникла в результате перенесенного инсульта, возрастных изменений.

У более молодых пациентов деменция может появиться как следствие тяжелых черепно-мозговых травм, инфекций, злоупотребления алкоголем и наркотиками. В любом случае люди с деменцией склонны к раздражительности, повышенной утомляемости, плаксивости.

Что касается психопатии, то не все врачи считают ее заболеванием. Многие специалисты считают проявления психопатии врожденными особенностями характера. Так или иначе, раздражительность определенно присуща таким людям, особенно при декомпенсации – т.е. в период обострения симптоматики.

Практически каждое заболевание внутренних органов может сопровождаться повышенной раздражительностью. Но особенно этот симптом характерен для заболеваний щитовидной железы, климактерических изменениях в организме женщины, неврологических проблемах.

Обследование пациента с раздражительностью

Такое многообразие заболеваний, сопровождающихся раздражительностью, делает невозможным самодиагностику. Более того, определить причину повышенной раздражительности подчас бывает трудно и специалистам, поэтому для уточнения диагноза необходимо комплексное обследование организма.

Оно обычно включает анализы крови и мочи, ЭКГ, УЗИ  для выявления возможной патологии внутренних органов. Если же при терапевтическом обследовании патологии не обнаружено, пациента могут направить к невропатологу, который, возможно, назначит электроэнцефалограмму или МРТ.

Эти методы позволяют определить состояние головного мозга.

К психиатру пациенты с повышенной раздражительностью попадают, как правило, если поликлиническое обследование не выявило серьезных отклонений в здоровье, а раздражительность достигает такой степени, что мешает в повседневной жизни и пациенту и его родственникам. Психиатр оценивает данные обследования пациента специалистами поликлиники и при необходимости может назначить психологическое тестирование  для выявления особенностей темперамента пациента, состояния его памяти и мышления.

Как избавиться от раздражительности

Медикаментозное лечение излишней раздражительности назначает специалист. Если раздражительность является одним из симптомов психического заболевания, то упор делается на лечение основного недуга. Например, при депрессии применяют антидепрессанты (амитриптилин, прозак, флуоксетин и др.), которые улучшают настроение, а с подъемом настроения уходит и повышенная раздражительность.

Особое внимание уделяет врач сну пациента, ведь бессонница — наиболее вероятная причина раздражительности. Для нормализации ночного отдыха врач выпишет снотворные препараты (например, санвал) или транквилизаторы (например, феназепам). При тревоге используют «дневные транквилизаторы» — лекарства, не вызывающие сонливость (например, рудотель).

Если не удается выявить значимой психической патологии, но налицо повышенная раздражительность, осложняющая жизнь пациента, применяют мягкие лекарства, способствующие сопротивляемости организма стрессовым ситуациям. Это адаптол, нотта, новопассит.

Кроме медикаментов успешно используются различные психотерапевтические методики, направленные на релаксацию (аутотренинг, дыхательные практики и др.) или влияющие на поведение человека в различных жизненных ситуациях (когнитивная терапия).

В народной медицине можно найти хороший ассортимент средств для борьбы с раздражительностью. Это отвары и настойки из лекарственных растений (кориандра, фенхеля, валерианы, огуречной травы, пустырника и пр.

), специй (гвоздика, кардамон, тмин), также используются некоторые продукты питания (мед, чернослив, лимоны, грецкие орехи, миндаль). Часто народные целители советуют принимать ванны с тысячелистником, пустырником, валерианой.

Если раздражительность вызвана перегрузками на работе, неприятностями в личной жизни, беременностью, месячными или менопаузой и у человека нет психического заболевания, то применение средств народной медицины может дать хороший результат.

В случае наличия психической патологии лечение народными средствами можно проводить с разрешения врача-психиатра, иначе можно получить противоположный результат, например, обострение симптомов заболевания при приеме горячих ванн.

Эффективное лечение при повышенной раздражительности без лекарств — это занятия йогой. Они помогут лучше контролировать свои эмоции и оставаться в спокойном состоянии даже в экстренной ситуации, не говоря уж о повседневных неурядицах.

Раздражительность нельзя игнорировать и списывать на непростые условия жизни. Длительное пребывание в состоянии раздражения истощает нервную систему и часто  приводит к неврозам, депрессиям, усугубляет проблемы в личной жизни и работе человека.

Есть опасность злоупотребления спиртным с целью снятия раздражительности, иногда пациенты чрезмерно увлекаются нездоровой пищей, а эти пагубные пристрастия хоть и приносят ложное ощущение расслабления, в конечном счете, только усугубляют проблему.

Обязательно надо прибегнуть к помощи врача, если повышенная раздражительность не имеет очевидных причин и длится более недели.

Если же ей сопутствуют тревога, бессонница, сниженное настроение или странное поведение – обращение к врачу должно быть безотлагательным! Своевременная помощь специалиста поможет избежать серьезных проблем в будущем.

Врач психиатр Бочкарева О.С.

Источник: https://medicalj.ru/symtoms/physical/863-razdrazhitelnost-povyshennaja

Нервозность и раздражительность у мужчин симптомы — RusPsiholog.ru

Раздражительность и агрессия – это те аффекты, которые всегда приносят вред окружающим людям, причем в основном близким и любимым. Это может быть и физическое и моральное воздействие. Страдают окружающие, страдает и сам человек, не умеющий себя сдержать.

Считается, что агрессивное поведение больше характерно для мужчин. Это не совсем так, агрессия бывает разной. Мужчинам больше присуща прямая агрессия, выражающаяся в физических действиях.

Это не обязательно избиение кого-либо, это могут быть угрозы, крик, резкие движения, разрушение предметов.

Но существует еще и непрямая, скрытая, вербальная агрессия, которая больше присуща женщинам (сплетни, клевета, злословие, завуалированное унижение).

Синдром мужской раздражительности – новый диагноз?

Тема агрессии, насилия, несдержанности у мужчин очень актуальна в последнее время. Недавно появился и широко обсуждается в интернете такой термин, как Синдром Мужской Раздражительности (СМР).

Точного определения этого синдрома нет, как нет его и в классификации болезней МКБ. Наверное, изначально он был придуман по типу аналогии с климаксом у женщин: у мужчин также в определенном возрасте (после 40 лет) начинает снижаться выработка полового гормона. И действительно в этот период происходят изменения в настроении и поведении.

Но если сейчас набрать в поиске «синдром мужской раздражительности», то можем увидеть, что туда свалены абсолютно любые эпизоды «плохого» мужского поведения в любом возрасте, и все это объясняется тестостероном.

С одной стороны, так проще. С другой стороны, обидно же за мужчин. Их выставляют абсолютно примитивными существами.

Хотя наше поведение и берет начало из животных инстинктов, но ведь на них столько всего наслаивается: воспитание, культура, образование, осознание своей роли в обществе, умение себя контролировать.

Кроме этого, наша нервная система – очень сложная штука, и регулируется не только тестостероном.

В конце концов, существуют различные заболевания, как соматические, так и психические, которые нужно лечить, а не прикрываться несуществующим синдромом.

Наиболее вероятные причины мужской раздражительности

Абсолютно все причины раздражительности и агрессии у мужчин разобрать в одной статье невозможно. Укажем наиболее вероятные причины и самые общие рекомендации.

Природный тип темперамента

Всем известны четыре типа темперамента: флегматик, сангвиник, меланхолик и холерик. Наиболее возбудимый тип – это, конечно, холерик. Он вспыльчив и импульсивен, реагирует на ситуацию очень быстро, не думая, иногда довольно бурно.

В то же время меланхолика может раздражать суета и необходимость принимать быстрые решения.

Что делать?

Природный темперамент нельзя изменить, выход здесь только в самовоспитании. Помогут в этом аутотренинг, занятия йогой, различные методы релаксации. Очень действенный совет: при желании «взорваться» сделайте глубокий вдох и досчитайте до 10.

Физиологические гормональные нарушения

Уровень мужского полового гормона действительно влияет на психическую устойчивость. Тестостерон – это гормон, который делает мужчину мужчиной: обеспечивает формирование половых органов, вторичных половых признаков, стимулирует рост мышечной массы, половое возбуждение, выработку сперматозоидов.

Уровень тестостерона влияет и на психические процессы в головном мозге. При снижении уровня тестостерона мужчина становится раздражительным, быстро утомляется, возможны вспышки гнева. На уровень выработки тестостерона влияют различные факторы, известны его широкие колебания в течение суток.

Естественное его снижение отмечается в период андропаузы (возраст после 40-45 лет). Кроме изменений в поведении будут заметны и другие признаки: увеличение веса, снижение полового влечения, снижение мышечной силы.

Лечение тестостероном назначается только в тяжелых случаях. А так можно наладить его выработку немедикаментозными методами. Основное – это перейти на абсолютно здоровый образ жизни с достаточной физической активностью, исключив вредные привычки. Пересмотрите применяемые лекарства, возможно некоторые из них влияют на выработку тестостерона.

Биохимические изменения в головном мозге

Это прежде всего снижение уровня серотонина. Серотонин – это нейромедиатор. Он отвечает за многие процессы в организме, в том числе и за настроение. Известно, что при плохом настроении уровень серотонина снижен, а при хорошем – повышен.

Механизм регуляции этого гормона в организме до конца не изучен. Но достоверно известны два естественных фактора, повышающие уровень серотонина в головном мозге: это солнечный свет и углеводистая пища. Мужчина злой, когда голоден – это недостаток серотонина. Зависимости (никотиновая, алкогольная, наркотическая) – это тоже главным образом серотонин.

Кроме того, необходимо стремиться к положительным эмоциям. Во взаимосвязи «серотонин – настроение» недостаточно ясно, что является причиной, а что – следствием.

Длительное и стойкое снижение уровня серотонина в мозге может привести к депрессии. А это уже повод обратиться к психиатру.

Что делать?

Уровень серотонина рутинно никто не измеряет. Интуитивно нужно стремиться к тем занятиям, которые повысят вам настроение: спорт, хороший фильм (комедия), любимая музыка, секс, общение с приятными вам людьми.

Больше прогулок на солнце, больше света вообще. Вовремя питаться, чтобы не было сильного голода. Питание должно быть богато углеводами, но нужно помнить, что быстрые углеводы в больших количествах могут вызвать зависимость от сладкого.

Алкоголь можно в очень умеренных количествах.

Повышенный уровень стресса

Все мы знаем, что такое стресс. Для многих это синоним изменения и беспокойства. Все, что заставляет нас беспокоиться – это стресс. При этом в организме повышается уровень стрессовых гормонов – кортизола, катехоламинов и других. Это те гормоны, которые исторически заставляли наше тело бежать и спасаться от опасности.

В наше время стресс – это не голод, холод или дикие животные, бежать никуда не нужно. Стресс – это переутомление, это общественный транспорт, автомобильные пробки, неадекватное начальство. К стрессу можно отнести и несоответствие наших возможностей нашим желаниям. Для мужчин это часто – потеря своей роли «вожака», добытчика, неудачи в личной и интимной жизни.

Избежать стресса совсем не удастся. Нужно научиться снимать постоянное внутреннее раздражение. Это отдых, полноценный сон, прогулки, спорт, любимая музыка, легкий фильм, секс, хобби. Во время отпуска лучше уезжать, менять обстановку.

menquestions.ru

Даже в семейной жизни мужчина будет использовать именно эти стратегии. У женщин природой заложено совсем другое поведение. Самой сильной эмоцией женщины является страх. А основа женской стратегии – опекать других и просить помощи.

Когда нужно решить вопрос, женщина обращается к своему мужчине, для нее это естественно. Она просто произносит: «Нам нужно поговорить о проблеме», а у мужчины от одних этих слов уже вырабатывается кортизол и ему становится физически плохо.

Тогда включается одна из неосознаваемых им стратегий: он либо нападает, либо отступает.

Иногда женщина просто хочет поделиться своей проблемой с мужчиной, чтобы он посочувствовал, поддержал ее. И, если бы она поговорила с подругой, она получила бы желаемое. Но мужчины мыслят иначе.

Понимать причины мужской агрессивности очень важно. Зная, что вызывает раздражение у мужчины, женщина прекратит наступать на одни и те же грабли. Можно обобщенно выделить два ошибочных стиля общения:

Самих ты-высказываний лучше тоже избегать. И обсуждая конкретную ситуацию, не вспоминать другие негативные примеры с педантичной точностью.

Погода в доме – как избежать грозы

Осознав причины мужской раздражительности и свои основные ошибки, можно переходить к следующему этапу – налаживанию диалога. Как правильно говорить с мужчиной о проблемах, чтобы не вызвать его агрессию?

Запускать физическое состояние нельзя, это может привести к различным осложнениям. Медицинские назначения сделает врач, а основными рекомендациями будет полноценный сон, здоровое питание и поддержка близких людей.

Раздражительность: особенности у женщин и мужчин

Раздражительность – это повышенная негативная реакция человека на обыденные, ранее им адекватно воспринимаемые, бытовые неприятности. Подобное состояние может возникать не только у представительниц прекрасной половины человечества, как это принято считать, но и у мужчин.

Причинами таких эмоциональных всплесков выступают не только психологические перегрузки, повышенная раздражительность является одним из признаков соматических и неврологических патологий. Поэтому игнорировать изменения в поведении коллеги или родственника не стоит ни в коем случае.

Основные причины

Специалистами в понятие «раздражительность» вкладывается повышенная возбудимость человека, его склонность к выплескиванию на окружающих своих негативных эмоций. При этом интенсивность подобных проявлений намного превышает силу того внешнего фактора, который их спровоцировал.

Даже у самого здорового в психологическом плане человека иногда случаются моменты чрезмерной усталости, плохого самочувствия или же череда неурядиц. Они способствуют повышению чувствительности нервной системы к раздражителям, что и проявляется симптоматикой раздражения.

В соответствии с физиологическими основами специалисты классифицируют расстройство на несколько категорий:

наследственные – особенности характера у лиц одной семьи;

внутренние, соматические – гормональные сбои, различные нарушения обменных процессов;

внешние – перенесенные инфекции.

Исходя из приведенной классификации, причины раздражительности могут быть следующими:

• врожденная чрезмерная реакция структур ЦНС на воздействие определенных факторов;
• эндокринные заболевания;
• инфекционные патологии;
• психические отклонения;
• наркомания;
• алкоголизм;
• деменция;
• тяжелые стрессовые ситуации;
• нервный срыв.

Для мужчин это не столь характерно, но и представители сильной половины человечества, при хрупкой от природы психике, могут страдать от приступов негативной эмоциональности.

Симптомы и признаки расстройства

Раздраженного человека довольно просто узнать по его поведению – он буквально «фонтанирует» отрицательными эмоциями, что также отражается на его физическом здоровье. Ключевые признаки и симптомы раздражительности:

• гневливость и вспыльчивость;
• сильная возбудимость – малейшее неповиновение вызывает отрицательную реакцию;
• повышенная эмоциональность – порою принимается за артистичность, однако, не имеет с ней практически ничего общего;
• ухудшение качества ночного отдыха – различные нарушения сна, вплоть до бессонницы и ночных кошмаров;
• хроническое ощущение усталости – она буквально давит на человека «свинцовой плитой»;общая «накатывающая волной» слабость – сбивает человека с привычного ритма жизни, заставляет бросать все дела;
• появившаяся апатия либо пессимизм – отсутствие интереса к тому, что ранее представлялось значимым;сильные волнения – про такого человека говорят, что он «весь на иголках»;
• резкие движения, чрезмерная жестикуляция;
• нехарактерный тембр голоса.

В такие моменты человек утрачивает контроль над собой – некоторые люди на пике своих эмоций говорят и творят то, что потом даже и не помнят. Позже они вновь возвращают контроль над своими действиями, но окружающие уже относятся к ним с настороженностью.

Нервозность может проявляться и не столь ярко – человек просто быстро ходит по комнате, машет при этом руками, рвет бумагу. Все это также признаки повышенной возбудимости. Как и утрата сексуального влечения у лиц репродуктивного возраста.

psi-doctor.ru

Раздражительность у мужчин — как быть женщинам

Испокон веков мужчине приходится быть добытчиком и защитником. Он берет на себя ответственность за всю семью, обеспечивая безопасность и комфорт. Он решает проблемы на работе и дома. Накопление самых разных задач приводит к стрессу, а повышенная раздражительность у мужчин часто связана с усталостью от груза ответственности.

Мужчины и женщины настолько разные, что им сложно понять друг друга. У каждого свои реакции на одни и те же ситуации. И причины для нервозности тоже будут разными. Чем может быть вызвана раздражительность у мужчин? Ответ нужно искать в особенностях мужской психологии.

Причины мужской раздражительности

Вы еще даже не добрались до сути вопроса, а мужчина начинает реагировать агрессивно? Эта повышенная раздражительность говорит о том, что он выбрал стратегию нападения. И не столь важно, какие вопросы вы обсуждаете – переезд или замену штор. Само ваше обращение он подсознательно воспринимает как обвинение в его мужской несостоятельности.

Если же мужчина выбирает стратегию отступления, он просто избегает разговора – уходит к друзьям или садится за компьютер.

Когда женщина жалуется на вредных клиентов или на злого начальника, для мужчины это все звучит как обвинения в его адрес. Он чувствует ответственность за свою женщину. Он ощущает вину за то, что она расстроена.

Он не может решить проблему и ему от этого стыдно и плохо. И в результате он снова прибегает к одной из привычных стратегий, оставляя женщину в недоумении.

Она не может понять причины его раздраженности и обижается, а это только усугубляет ситуацию.

• Претензии к мужчине. Любые обвинения способствуют выбросу кортизола, и ваш мужчина просто будет нападать в ответ. А уж начинать разговор с претензии тем более нельзя. Так вы вообще ничего не добьетесь. Мужчина не услышит суть самой проблемы, он услышит только ваше обвинение.
• Обобщения. Их нужно стараться избегать в любых отношениях. Но особенно в общении с мужчиной. Постарайтесь убрать из своей речи фразы: «ты никогда», «ты всегда», «ты постоянно».
• Эмоциональная подстройка. Покажите, что вы рядом и поддерживаете своего мужчину. Вы можете просто его обнять, ничего не говоря и не спрашивая.
• Начните делать с ним то, что он хорошо умеет. Когда мужчина может блеснуть своими талантами перед вами, даже если это просто шинкование лука, он чувствует себя героем. И тогда он ощущает близость между вами. В таком состоянии разговор пройдет спокойнее.

Суть всех техник для построения диалога – замедлить реакции нашего мозга, чтобы не наговорить лишнего. Когда вы начинаете делать эмоциональную подстройку, подумайте о том, как вам дорог ваш мужчина, как вы его любите.

Тогда правильные слова сами найдутся. Вы озвучите свою просьбу или зададите вопрос уже совсем иначе, чем сказали бы сгоряча.

Тогда ваш мужчина сможет вас услышать, и ему больше не придется раздражаться в ответ на ваши вопросы.

Если наряду с резко появившейся раздражительностью у вашего мужчины наблюдается быстрая утомляемость и сонливость, необходимо обратиться к неврологу, т.к. эти симптомы могут указывать на наличие заболевания.

Мужчины с Марса, женщины с Венеры

Очень сильное воздействие на мужчину оказывает такая эмоция как стыд. Мужчине стыдно показаться слабым, несостоятельным, недостойным. Эта эмоция заложена природой и переживается настолько сильно, что приводит к выбросу гормона стресса – кортизола, и даже ухудшает физическое самочувствие.

С самого детства в мальчиках старательно воспитывают настоящих мужчин. Внушают, что нужно быть сильным, что нельзя плакать, что нужно давать сдачи обидчику. В результате у мужчины формируются две стратегии поведения – нападение или отступление.

Чего не стоит делать женщинам

Основной причиной недопонимания в семье является желание как можно скорее выразить все свои эмоции. Женщине хочет сказать все и сразу. Но для того, чтобы диалог состоялся, нужно научиться замедляться.

Не стоит выпаливать: «Нам нужно поговорить», лучше глубоко вздохнуть или даже выйти на время в соседнюю комнату.

Можно обсуждать вопросы, когда мужчина не занят, но сконцентрирован на другой задаче – ведет машину, помогает готовить ужин.

Не пытайтесь заставить его смотреть на вас во время разговора. Мужчинам психологически сложно долго смотреть женщине в глаза. Лучше пусть его взгляд будет направлен на что-то другое.

Когда вы видите, что ваш мужчина чем-то расстроен, не нужно устраивать допрос. Реакцией будет одно только раздражение и вспыльчивость. Здесь снова лучше замедлиться. Помните русские народные сказки? «Ты меня сначала накорми, напои, спать уложи, а уже потом расспрашивай», — так говорили добрые молодцы. Формула семейного благополучия выглядит похожим образом:

Синдром раздражительности у мужчин

Важно понимать, что иногда повышенная раздражительность у мужчины может быть вызвана медицинскими причинами.

Синдром мужской раздражительности (СРМ) – это вполне реальное заболевание, заключается оно в снижении уровня тестостерона в организме.

Причинами болезни могут быть гормональные изменения, хроническая усталость, большое количество стрессов, недостаток сна, нездоровое питание, а также мужской климакс.

ostresse.ru

Источник: http://ruspsiholog.ru/nervoznost-i-razdrazhitelnost-u-mu/

Что такое синдром мужской раздражительности?

Мужчины постепенно отвоевывают у нас традиционно женские привилегии и слабости. Они делают маникюр и педикюр, разбираются в марках одежды, смотрят сериалы и сидят с детьми в декретном отпуске.

Недавно, благодаря исследованиям ученых, выявилась новая напасть. Мы уже больше не обладаем монополией и на предменструальный синдром (ПМС) — наш любимый козырь, которым мы, дамы, испокон веков успешно пользовались для объяснения чего угодно.

Оказывается, у мужчин тоже случается гормональная буря. Она не связана, по понятным причинам, с менструацией, и вообще не имеет никакой периодичности. Поэтому называется она просто — синдром мужской раздражительности (СМР).

Если ваш муж, в общем-то, невредный в обычной жизни человек, вдруг начал по утрам бурчать, что его любимая рубашка неправильно постирана, потому что не сходится в талии, носки плохо проглажены, а любимый зеленый галстук в цветочек исчез из шкафа в неизвестном направлении — знайте, он это не нарочно. Это тот самый СМР!

Мужчина, обуреваемый СМР, вдруг становится склочен, ворчлив и придирчив. Кроме того, он проявляет нетипичную для себя сексуальную активность, или наоборот, мягко скажем, пассивность. Он также может жаловаться на апатию, сонливость, головные боли, боли в спине и дискомфорт в животе.

Физиологи утверждают: возникновение этого синдрома связано с резким снижением уровня тестостерона — главного мужского гормона. От чего же может понизиться уровень тестостерона у мужчин?

Причины все те же: стрессы, стрессы, стрессы! К снижению уровня тестостерона могут также привести хроническая усталость, недостаток сна, несбалансированное питание, невоздержанность в алкоголе, прием некоторых лекарств и перенесенные хирургические операции.

Все мы знаем, что, когда тестостерона очень много — мужчина бодр, волосат и любвеобилен, как неандерталец. Когда количество тестостерона в норме — мужчина галантен, начитан и романтичен, как Атос. И вот, как теперь выясняется, при кратковременном и резком падении уровня гормона, мужчина становится брюзглив и раздражителен, как…

Но не будем приводить уничижительные сравнения, а лучше посочувствуем нашим героям и подумаем, как им помочь в этой непростой ситуации. Да и самим себе мы тоже поможем — не так легко выдержать период СМР у своего благоверного, ведь он может затянуться на несколько недель!

Спи, моя радость, усни!

Даем ему возможность отдохнуть — подольше поспать, полежать с книжкой. Освобождаем, хотя бы на время, от домашних дел, прогулок с ребенком и развоза нас по распродажам. Дарим ему выходные, полные долгого сна и безмятежного лежания на диване.

Берем на себя тяжелый, но необходимый в данной ситуации обет молчания. Пусть все важные дела, требующие обсуждения, — показания электросчетчика или новая шубка подружки Галки – подождут до полного выздоровления супруга.

Прикрываем дверь, приспускаем шторы, играем с ребенком в тихие игры.

Скушай яблочко, мой свет!

Правильное, разнообразное, сбалансированное питание – наше все! Свежие овощи, фрукты, морепродукты, разнообразные каши, свежевыжатые соки, травяной чай, орехи, хлеб из муки грубого помола, зелень. И не слушаем никаких: «А пельмени в доме есть?!» или «Отрежь-ка лучше колбаски!» Помним, это не просто борьба за витаминизацию организма мужа, это борьба за наше семейное счастье!

Спокойствие, только спокойствие!

Выслушивая в очередной раз претензии, недовольство и раздраженное бурчание супруга, делаем глубокий вздох, считаем до десяти (или до ста?) и говорим себе: это пройдет! Это просто гормоны! Стараемся сохранять спокойствие и доброжелательность — они необходимы нашему страдальцу как лекарство, ведь основная причина его недуга – это стресс и негативные эмоции.

И тебя вылечат..

Нашему больному очень неплохо было бы пропить курс витаминчиков и минеральных добавок. В этом благородном деле не стоит руководствоваться лишь красотой коробочки и бойкостью рекламы того или иного витаминного комплекса! Соберем волю в кулак и попробуем затащить супруга к врачу.

На основании биохимического анализа крови врач выявит, каких витаминов и микроэлементов не хватает организму, и пропишет необходимые и наиболее эффективные препараты.

После этого нам останется лишь проконтролировать их регулярный и своевременный прием, не обращая внимания на то, что муж недоволен цветом и вкусом пилюль.

Немного утешает тот факт, что чем-то наподобие синдрома мужской раздражительности страдают и братья наши меньшие — правда, в основном по окончании брачного периода. Несомненно, у самцов парнокопытных, к примеру, стрессов в жизни гораздо меньше, чем у наших дорогих и любимых мужчин. Но ведь у них нет и таких прекрасных, верных и заботливых спутниц, всегда готовых прийти на помощь, не так ли?

Светлана КРИСКЕВИЧ специально для Sovetland.ru

Источник: http://sovetland.ru/node/1250

Раздражительность и нервозность у мужчин и женщин

Раздражительность, как состояние, характеризуется психологическими реакциями, которые являются неадекватными. Они гораздо ярче и сильнее, чем предполагает возникшая ситуация. В быту это проявляется как срыв по пустякам.

Людей, раздражительных от природы, очень мало. Как правило, неспособность сдерживать негативные эмоции появляется от усталости и нервного истощения.

Фото 1. Раздражение приходит, когда мы не можем справиться с ситуацией. Источник: Flickr (Kelly).

Патологической раздражительностью чаще всего страдают те, кто имеет психические отклонения, не получил нормального воспитания в детстве или склонен к девиантному поведению.

Как проявляется раздражительность

Проявления нервозности и раздражительности многообразны. Это связано с тем, что такое состояние обрушивается на человека, когда он:

• живет в состоянии хронической усталости;
• испытывает общую слабость и снижение жизненного тонуса, которые проявляются бессонницами или наоборот, постоянной сонливостью.

Беспокоит чувство повышенной тревожности, которое может сменяться безразличием, плаксивостью и депрессией.

Иногда спонтанно появляются вспышки злости, агрессивности к окружающим. В такие моменты голос становится резким и громким, а движения – повторяющимися.

Человек может непрестанно ходить взад-вперед по комнате или разговаривать, сидя в кресле и ритмично покачивая одной ногой. 

Такое поведение бессознательно направлено на восстановление душевного покоя, снятие дискомфортного чувства эмоциональной напряженности. Вспышки негативных эмоций иногда сопровождаются истериками и обвинениями.

Иногда приступы гнева сопровождаются порчей имущества, оскорблениями окружающих, применением физической силы. 

Обратите внимание! Другая крайность – молчаливое раздражение. Есть люди, которые не проявляют внешних признаков недовольства в то время как внутри у них все кипит.

Что вызывает раздражительность

Внешними факторами, способными спровоцировать у человека приступ раздражительности могут стать практически любые ситуации и явления:

• пробка на автодороге;
• слабые успехи ребенка в школе;
• неприятное слово или взгляд другого человека;
• недовольство своим финансовым статусом и условиями жизни.

Психически здоровый и адекватный человек не позволит себе демонстрировать недовольство чересчур бурными проявлениями. Поэтому чрезмерная раздражительность почти всегда говорит о наличии проблем различного характера.

Причины раздражительности разнообразны. Они могут быть:

1. Психологического характера. Это чрезмерное утомление, страх, тревожность, частые стрессы, зависимость от вредных привычек.
2. Физиологического характера. Это нарушения гормонального фона, связанные с процессами жизнедеятельности организма, а также с развивающимися патологиями. Раздражительность бывает следствием нехватки витаминов и микроэлементов, а также приема некоторых лекарственных препаратов.
3. Генетического характера. Имеется в виду наследственная предрасположенность к подобного рода, состояниям. В таких случаях ее чаще считают чертой характера, чем поведенческим отклонением;
4. Связанными с различными заболеваниями, когда нервозность является симптомом одного из них. Так бывает при сахарном диабете, инфекционных поражениях, а также при психических патологиях.

Раздражительность у мужчин

Частые вспышки раздражительности не характерны для мужчин, но весьма опасны. К счастью, не всегда ссоры с участием представителей сильного пола заканчиваются рукоприкладством, но такие случаи не редки, ведь постоянные перебранки способствуют накоплению негатива у людей по отношению друг к другу.

Особенно часто это проявляется в семейных отношениях. Привыкая к ссорам, супруг провоцируют вторую половину на скандал, чтобы иметь возможность выплеснуть не только свое к ней недовольство, но и плохое настроение вообще. Некоторые таким образом самоутверждаются.

Фото 2. Мужчины в меньше степени раздражительны, но их вспышки гнева весьма опасны. Источник: Flickr (Emily Meyers).

Попытки утихомирить любимого, склоняя его к признанию собственной неправоты, сами по себе являются причиной для очередного приступа раздражительности.

С недавних пор в медицине возникло новое понятие — синдром мужской раздражительности. Это состояние возникает у мужчин в период, когда половые функции угасают, падает синтез тестостерона в организме.

Все сопровождается приступами нервозности, агрессивности и раздражительности, а порой – депрессиями и снижением общего жизненного тонуса. Состояние усугубляется проблемами на работе, страхом перед грозящей импотенцией.

Обратите внимание! Своевременный визит к врачу может избавить человека и окружение от множества проблем, связанных с проявлениями его непростого состояния. Иногда назначенные специалистом инъекции тестостерона заметно улучшают ситуацию.

Женская раздражительность

Психологи считают, что женская раздражительность возникает чаще, чем мужская, так как женщины генетически предрасположены к такому состоянию. Они более эмоциональны и сильнее реагируют на окружающие события, подвержены частой смене настроения. Помимо этого женская нервозность обусловлена чрезмерными бытовыми нагрузками.

Если вернуться к вопросу природной предрасположенности к нервным срывам, то у женщин она напрямую связана с состоянием гормонального фона, который часто меняется. Особенно это заметно:

• перед ежемесячными регулами;
• в период вынашивания ребенка;
• после родов;
• во время постменопаузы.

Обратите внимание! Чрезмерная раздражительность может иметь негативные последствия, поэтому в случаях, когда такое состояние возникает часто и проявляется сильно, необходимо посетить эндокринолога, а при необходимости и других специалистов.

Сопутствующие симптомы

Помимо общих признаков, состояние раздражительности может проявляться дополнительной симптоматикой:

• состояниями полной опустошенности;
• периодическими головными болями;
• резким повышение артериального давления до критических значений, учащенным дыханием и пульсом;
• дрожанием конечностей или их онемением;
• приступами тошноты, удушья.

Это признаки свидетельствуют о наличии ряда соматических патологий.

Обратите внимание! Неадекватные психологические проявления в моменты нервозности, раздражительности могут говорить о наличии и психических патологий, таких как, например, шизофрения.

Диагностика

Если раздражительность возникает часто и проявляется ярко, а человек подолгу не может справиться с негативными эмоциями, это должно насторожить. 

Подобное состояние возникает, как правило, если есть к тому внутренние предпосылки, говорящие о проблемах в состоянии здоровья.

Диагностика раздражительности начинается с визита к врачу, который начнет обследование с беседы, физикального осмотра и направления на анализ мочи, крови на гормоны.

Следующим этапом может быть МРТ головы, УЗИ и рентгенография различных органов. 

Возможно, потребуются консультации других специалистов и дополнительные виды обследования, ведь раздражительность может быть симптомов многих заболеваний.

Задача доктора выявить причину, которой вызвана раздражительность.

В зависимости от результатов человеку будет назначена необходимая терапия.

Фото 3. Лечение начинается с подробного опроса пациента. Источник: Flickr (Ethan Miller).

Лечение раздражительности гомеопатией

Хороший эффект дает гомеопатическое лечение.

Гомеопатические средства являются прекрасными помощниками, когда требуется снять напряжение, облегчить симптомы раздражительности. В качестве симптоматического лечения используют:

• Ignatia amara (Игнация амара) – избавит от перепадов настроения, поможет погасить излишнюю впечатлительность;
• Staphysagria (Стафизагрия) — снимет раздражительность и вспышки гнева;
• Kalium bromatum (Бромид калия) – поможет переключить внимание, избавит от бессонницы.

Профилактические меры

Чтобы не доводить дело до положения, когда потребуется серьезная медицинская помощь, можно попытаться решить проблему самостоятельно, применив несложные меры профилактики и вняв советам психологов:

• правильный образ жизни — залог крепкого здоровья. Питание должно быть сбалансированным, пребывание на воздухе – ежедневным, а физические нагрузки – умеренными;
• долой стрессы! Не надо подолгу зацикливаться на неприятностях, лучше переключиться на что-либо другое, более важное или приятное;
• нельзя копить проблемы «в себе», лучше рассказать о них человеку, к которому есть доверие;
• проверенный способ считать до десяти помогает бороться со вспышками гнева;
• стоит уступать другим людям хотя бы иногда;
• нет смысла стремиться к абсолютным идеалам, это путь в никуда;
• надо чаще отдыхать и расслабляться;
• лучшим способом отдохнуть от всего и ото всех будет маленький отпуск, проведенный вдали от забот и повседневной суеты.

Источник: http://www.gomeo-patiya.ru/simptomy/razdrazhitelnost-341.html