Полезные продукты для мужчин

Полезные Продукты Для Мужчин

Повседневная жизнь современных мужчин и женщин имеет немного отличий. Они в равной мере ходят на работу, строят семейные отношения, растят детей, посещают зрелищные мероприятия и спортзалы, интересуются модой.

Но когда речь заходит о физиологических и психологических особенностях противоположных полов, то видна большая разница. Говоря по-простому, мужчина олицетворяет собой силу и выносливость, а женщины – эмоции и чувства.

Не секрет, что для того, чтобы представители сильной половины человечества как можно дольше оставались мужественными и здоровыми, им нужно хорошо питаться. К сожалению, постоянные заботы и борьба за нормальное существование семьи порой не оставляют времени для рационального питания.

Большинство мужчин, стараясь не выпасть из ритма жизни, устраняют чувство голода всевозможными гамбургерами, хот-догами и прочим фаст-фудом, совершенно не заботясь о собственном здоровье.

В результате уже к 40-летнему возрасту у многих развивается атеросклероз, гипертония, урологические болезни, а главное, возникают проблемы с потенцией. Какие же наиболее полезные продукты для мужчин? Безусловно, это пища, позволяющая поддерживать мышечную массу, стимулировать умственную деятельность и, конечно, сексуальную активность.

Мясо

Не подлежит сомнению, что мясо является истинно мужским продуктом. Еще с древних времен в мужчинах заложен инстинкт охотника, поэтому употребление мяса у них запрограммировано генетически.

Представители сильного пола много работают, зачастую испытывают тяжелые физические нагрузки, поэтому для восстановления сил им требуется калорийная пища. Мясо – основной источник незаменимых аминокислот и природного белка, необходимых мужскому организму для наращивания и поддержания мышечной массы.

Кроме того, этот продукт животного происхождения является поставщиком витаминов А, Е, D, группы В, железа, фосфора, калия, магния, селена и что очень важно, цинка, участвующего в выработке мужского полового гормона тестостерона. Конечно, из-за высокой жирности свинину в рационе мужчины лучше минимизировать.

Чрезмерное потребление свиного мяса, особенно в жареном виде, способствует отложению холестерина на стенках сосудов, но совсем отказываться от него не стоит. Свинина богата витамином В12, который поддерживает максимальное количество сперматозоидов в семенной жидкости, что положительно влияет на репродуктивную функцию мужчины.

Но все-таки диетологи советуют отдавать предпочтение другим сортам мяса. В частности, говядина полезна для кроветворения. Индюшатина и крольчатина относятся к диетическим продуктам, поскольку содержат минимальное количество холестерина. В курятине очень мало жира и практически полностью отсутствуют углеводы.

Мясо индейки – рекордсмен по содержанию железа. Что бы там ни говорили вегетарианцы, а мясо крайне необходимо мужчинам, только этот животный продукт рекомендуется не жарить, а отваривать, тушить, запекать или готовить на гриле.

При этом следует отметить, что чрезмерное употребление колбасных изделий, сосисок, мясных полуфабрикатов не является полезным питанием для мужчины. Это может привести к образованию лишних килограммов, появлению проблем с сердцем и печенью, стать причиной сексуальных расстройств.

Рыба

А вот употребление жирных сортов представителей водной фауны, наоборот, очень полезно для мужского здоровья. Жирную рыбу и морепродукты мужчинам необходимо употреблять минимум два раза в неделю.

Общеизвестно, что лосось, форель, сельдь, тунец, скумбрия, сардины и многие другие морские обитатели славятся высоким содержанием жирных кислот Омега-3.

Этот полиненасыщенный жир состоит из липопротеинов высокой плотности, которые очищают кровь от «плохого» холестерина, улучшают ее циркуляцию, тем самым оказывая благотворное влияние на работу кровеносной системы.

Помимо снижения риска развития различных воспалительных процессов, сердечно-сосудистых патологий, болезней Паркинсона и Альцгеймера, жирные кислоты Омега-3 увеличивают сексуальную активность мужчины. Ведь хорошо известно, что от притока крови к половым органам во многом зависит качество потенции.

Не стоит мужчинам отказываться и от морепродуктов – креветок, кальмаров, крабов, устриц, мидий. Морские моллюски богаты не только белком, но также и йодом, помогающим избежать проблем с работой щитовидной железы. К слову, заслуживает внимания интересный факт, касающийся мидий. Эти двустворчатые моллюски часто именуют природной «Виагрой», так как их богатейший витаминно-минеральный состав повышает мужскую потенцию. Поэтому неудивительно, что китайские медики используют мидии для лечения эректильной дисфункции.

Орехи

Еще одним общепризнанным поставщиком белков, углеводов, жирных кислот, массы витаминов, микро- и макроэлементов являются орехи. Эти целительные дары природы великолепно подойдут в качестве приемлемого дневного перекуса, если нет возможности получить полноценное питание, а по вечерам выступить в роли отличного афродизиака.

В арахисе, миндале, фундуке, грецких и кедровых орехах присутствует уникальная аминокислота аргинин. Она обладает способностью повышать в организме уровень окиси азота, что существенно ускоряет циркуляцию крови.

Этот эффект аргинина самым благоприятным образом сказывается на сперматогенезе, поскольку во время эрекции активизируется наполнение полового органа кровью, стимулируется подвижность сперматозоидов и, соответственно, улучшается качество сексуальных отношений.

Кстати, вытяжки из орехов нередко входят в состав специальных препаратов, предназначенных для лечения мужского бесплодия. А если мужчина станет ежедневно употреблять грецкие орехи с медом, смешанные в пропорции 1:1, то качественный сексуальный контакт с любимой женщиной будет обеспечен.

Каши

Мужчины ежедневно тратят большое количество энергии, которую необходимо постоянно пополнять. Поэтому они нуждаются в калорийной пище. Одними из самых питательных блюд славянской кухни, повышающих энергетический потенциал, являются каши. Они известны каждому из нас с детства.

В гречневой, рисовой, пшенной, перловой кашах практически нет жиров, зато белок и углеводы присутствуют в достаточном количестве. Блюда из зерновых культур не только повышают тонус организма, снабжают его калориями, но и положительно воздействуют на работу желудка и кишечника в отличие от бутербродов, чебуреков, конфет и прочей «тяжелой» пищи.

А лидирующее место среди всех известных каш, полезных для мужского здоровья, занимает овсянка. В ее богатом витаминно-минеральном составе обнаружен ряд ценнейших биохимических соединений: селен, марганец, хром, а также аминокислота триптофан, которая улучшает умственную деятельность и поднимает настроение.

Клетчатка зерен овса содержит полисахарид бета-глюкан. Это биологически активное вещество снижает уровень холестерина, стабилизирует содержание сахара в крови, оказывает иммуномодулирующее действие, что препятствует развитию сахарного диабета, болезней сердечно-сосудистой системы и способствует укреплению защитных сил мужского организма.

Недаром овсяным хлопьям дали название «Геркулес» по имени античного героя, обладавшего недюжинной силой.

Овощи

Диетологи не устают повторять, что из всех растительных продуктов, дарованных нам природой, овощи полезны абсолютно все. Это настоящая кладезь натуральных витаминов, минеральных веществ, неперевариваемых пищевых волокон, органических кислот. Но все-таки стоит выделить несколько представителей огородного семейства, особенно полезных для мужчин.

Так, лук и чеснок содержат фитонциды – летучие соединения, обладающие антибактериальными свойствами и защищающими организм от проникновения инфекций. В кабачках идеальное соотношение натрия и калия, что способствует нормализации водно-солевого обмена, необходимого для слаженной работы сердечно-сосудистой системы.

Сельдерей активизирует выработку мужскими яичками андростерона – стероидного гормона, без которого немыслимо нормальное половое развитие мужчины. Тыква оказывает мочегонный, гипотензивный, антисклеротический эффект, стимулирует кровоснабжение, а ее семена содержат целую смесь полиненасыщенных жирных кислот (линолевую, олеиновую, линоленовую).

Источником фолиевой кислоты, участвующей в синтезе эритроцитов и поддерживающей процессы кроветворения, является зелень петрушки. В свою очередь корень имбиря ускоряет обмен веществ, способствует выработке тестостерона и считается «королем афродизиаков» среди продуктов, усиливающих половое влечение. А в капусте сорта брокколи ученые обнаружили редкие вещества – индол-3-карбинол и сульфорафан.

Они обладают противоопухолевым действием и являются эффективным профилактическим средством против рака мочевого пузыря, который чаще встречается у мужчин, чем у женщин.

Отдельно стоит остановиться на помидорах. Мужчинам никак нельзя пренебрегать томатами. В их состав входит мощнейший антиоксидант – ликопин. Этот каротиноидный пигмент присутствует во всех растительных продуктах красного цвета, но в помидорах его больше всего.

Доказано, что ликопин оказывает очень сильное влияние на сексуальную активность мужчин, способен предотвратить или замедлить распространение такого заболевания, как рак простаты.

Антиокислительное действие этого вещества защищает от развития воспалительных процессов в предстательной железе, способствует растворению атеросклеротических бляшек и очищению кровеносных сосудов, в том числе и в головном мозге. Также томаты оказывают благоприятное воздействие на функционирование поджелудочной железы.

Таким образом, ликопин противостоит сразу трем негативным факторам, на которых обычно заканчивается мужская половая жизнь – простатиту, изношенности кровеносных сосудов и старческому слабоумию.

Фрукты

Обогатив свой рацион фруктами, представители сильного пола не только укрепляют общее здоровье, но и улучшают функционирование половой сферы.

Сочные плоды садовых деревьев насыщают организм витаминами, мягко очищают пищеварительный тракт, стимулируют перистальтику кишечника и положительно влияют на качество интимной жизни. Причем каждый из многочисленного семейства фруктов по-своему приносит пользу мужскому организму.

Цитрусовые содержат большое количество витамина С, поддерживающего в здоровом состоянии иммунную систему. В яблоках много железа, необходимого для кроветворения, а также пектинов, очищающих желудок и кишечник от токсинов, пестицидов, радиоактивных элементов.

В бананы входят практически вся группа витаминов В, калий и магний, способствующие слаженной работе сердечно-сосудистой системы. В плодах авокадо присутствуют жирные кислоты Омега-3, защищающие от инфаркта. А гранат, вообще, называют «плодом Казановы».

Его сок существенно улучшает эректильную функцию, усиливая в органах малого таза кровообращение, несомненный хранитель здоровья мужчины, позволяющий противостоять такому опасному заболеванию, как рак предстательной железы.

Наконец, в кожице винограда красных сортов обнаружено уникальное вещество из группы полифенолов – ресвератрол. Доказано, что это химическое соединение является мощнейшим антиоксидантом. Ресвератрол противостоит развитию раковых болезней и обладает способностью справляться с такой распространенной сегодня проблемой среди мужчин, как малоподвижные сперматозоиды. Так что выпитый за обедом или ужином бокал качественного красного вина мужчине отнюдь не повредит.

Напитки

Несомненно, что любые свежевыжатые фруктово-ягодные соки несут значительную пользу мужскому организму, поскольку в них сохранена вся целебная сила садовых и лесных даров природы. Поэтому стоит более подробно остановиться на другом традиционном напитке многих народов мира – чае.

Коробочки с чайным листом сегодня можно найти на кухне любого человека, а лидирующее положение по популярности занимает черный чай.

Благодаря высокому содержанию полифенолов, алкалоидов и природного энергетика танина, этот «напиток здоровья» тонизирует, активизирует работоспособность, повышает выносливость мышц, в том числе тех, которые находятся в области мужского полового органа.

Зеленый чай тоже может обеспечить мужчине прилив бодрости и сил за счет входящего в его состав кофеина, а наличие цинка способствует выработке тестостерона. Многие представители сильного пола, особенно южных национальностей, любят чай каркаде.

Этот ярко-красный напиток из листьев гибискуса оказывает противовоспалительное, мочегонное действие и великолепно прочищает сосуды. Содержащиеся в нем гликозиды (антоцианы) и линолевая кислота усиливают кровообращение, так как считаются злейшим врагом холестериновых бляшек. Всё это самым благоприятным образом сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы и повышении мужской потенции.

Читайте также:  Паховая эпидермофития у мужчин: симптомы и лечение заболевания

Конечно, рацион питания мужчины должен быть разнообразным и включать яйца, зелень, бананы, финики, черный шоколад. При желании можно найти еще массу других полезных продуктов для мужчин. Но следует помнить: чтобы как можно дольше сохранять жизненную активность и сексуальную силу, одного только правильного питания недостаточно.

Необходимо бросить курить, свести к минимуму потребление крепких алкогольных напитков, стараться избегать стрессовых ситуаций и не допускать роста «пивного живота», вести активный образ жизни. Тогда такие жуткие для любого мужчины понятия, как «импотенция», «эректильная дисфункция» или «половое бессилие» не будут беспокоить долгие годы.

Здоровое питание и спорт продлят жизнь, поддержат физическое и психическое здоровье.

Источник: https://www.ja-zdorov.ru/blog/poleznye-produkty-dlya-muzhchin/

12 продуктов для крепкого здоровья мужчин

Сколько в мире людей — столько и пищевых пристрастий. В полной мере это относится и к мужчинам. Одним представителям сильного пола достаточно, чтобы еда на столе была горячей и сытной. Другим нужно, чтобы в рационе обязательно было мясо, третьи отказались от употребления не только мяса, но и рыбы.

Кто-то обожает жареный лук и кетчуп, кто-то их терпеть не может, но зато требует на завтрак обязательную манную кашу. Причем сваренную исключительно на молоке пополам с водой, и чтобы в ней не было ни одного комочка. Потому что с детства привык начинать день именно так, и не желает отказываться от своих консервативных привычек.

А кому-то нравится пробовать новое, экзотическое и необычное.

MedAboutMe не пытается изменить привычки мужчин, просто советует обратить внимание на 10 продуктов, самых полезных для мужского здоровья.

Сбалансированность — основа здорового питания

В правильно составленном рационе должно присутствовать все, в чем постоянно нуждается организм. Именно сбалансированность питания является одним из столпов здорового образа жизни и средством сохранения и укрепления здоровья.

В меню мужчины должно быть достаточно калорий, но без излишеств.

Особенно в тех случаях, когда не предполагается больших физических нагрузок, а все прилагаемые за день усилия сводятся к передвижению компьютерной мышки, нажиманию кнопок в лифте и нескольким подходам к холодильнику.

К сожалению, до сих пор для многих горожан мужского пола самой значительной физической нагрузкой становится исполнение супружеского долга. Да и то при условии сохранения устойчивой боеспособности.

Тем не менее, с пищей в организм должны поступать в необходимом и достаточном количестве витамины и минералы, белки и «хорошие» жиры, незаменимые аминокислоты и клетчатка.

В частности, рацион должен обеспечивать покрытие потребностей в цинке, магнии, селене, меди, железе, калии и натрии, кальции и фосфоре. В достатке должно быть витаминов, и обязательно — клетчатки, обеспечивающей нормальную работу ЖКТ.

Продукты, перечисленные ниже, обеспечивают поступление почти всего необходимого. Разумеется, вовсе не обязательно употреблять каждый день все, что включено в список, но желательно сделать эти продукты обязательной частью рациона.

Здоровое тело — хорошее дело!

Общие пожелания мужчинам относительно системы питания:

  • Есть стоит несколько раз в день, не переедая. Особенно на ночь. Ночью есть вообще крайне нежелательно, от этого растут живот и комплексы.
  • Завтрак — очень важная часть дневного рациона. Особенно для тех мужчин, которые относятся к типу «жаворонков». Им просто необходимо зарядиться с утра энергией, иначе уже к полудню наступит упадок сил. «Совам» сначала нужно окончательно проснуться, что происходит ближе к обеденному времени. Завтракать «совы» не любят, но даже им стоит подкрепиться хотя бы чашкой чая и порцией овсянки.
  • Если мужчина не вегетарианец, 2 раза в неделю ему полезно есть нежирное красное мясо, еще 1-2 раза — мясо птицы, а в остальные дни — рыбу.
  • Картошка, особенно жареная — один из самых неполезных гарниров. Лучше заменить ее кашей или овощами.
  • Для бодрости можно пить не только кофе. Стоит попробовать малоизвестный у нас напиток — белый чай, обладающий мощным тонизирующим действием и массой других ценных качеств.
  • Не следует пренебрегать фруктами. Даже Адам не отказался от яблока, предложенного Евой. Именно с этого все и началось, как утверждает Ветхий завет.

Итак, вот наш список.

Мясо: источник белка и железа

Только выбирать надо нежирное мясо: постную говядину, свинину. В мясе содержится еще и ценная аминокислота лейцин, важная для наращивания мышечной массы тела. Мясо можно включать в меню 2-3 раза в неделю, в отварном или запеченном виде, с овощным гарниром или без него.

Рыба: содержит Омега-3

В отличие от мяса, рыба для мужского меню подходит достаточно жирная. Это лосось, палтус, сардины и такая любимая в России сельдь.

Омега-3 жирные кислоты очень нужны для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Рыбу лучше употреблять в запеченном виде, приготовленной на пару или отварной.

Подойдет и рыба умеренного и слабого посола, но в меньшей степени. Избыток соли совсем не полезен.

Устрицы: источник цинка

Цинк — один из самых важных для мужского здоровья минералов. Нехватка цинка нарушает работу сердца и мышц, отрицательно влияет на репродуктивную систему.

Но если устрицы не входят в список любимых и доступных продуктов (россияне не очень активно их употребляют, что и говорить), цинк можно получить из мяса курицы и индейки. Или включить в рацион тыквенные семечки, в них тоже довольно много ценного цинка.

Йогурт: полезные бактерии, калий и лейцин

Йогурт полезен для работы кишечника, так как содержит дружественные бактерии: болгарскую палочку и термофильный стрептококк. А еще в нем немало лейцина, белка и калия.

Можно готовить йогурт самостоятельно, добавляя в молоко специальную закваску. Всего несколько часов — и получится отличный здоровый перекус или завтрак. К завтраку полезно подавать йогурт с овсянкой и фруктами.

Овсянка: не надо забывать о клетчатке

«Овсянка, сэр!» — звучит вполне брутально. Особенно, если вспомнить, что содержащаяся в овсянке клетчатка очень важна для нормального пищеварения. Она также способствует сохранению здоровья сосудов, снижая уровень вредного холестерина.

Совершенно не обязательно разваривать овсянку до клейкой массы. Овсяные хлопья можно просто залить свежим домашним йогуртом и сдобрить горстью ягод, сухофруктов или орехов. Или нарезанным томатом и рубленой зеленью.

Фрукты, сухие и свежие: кладезь витаминов и микроэлементов

Очень многие фрукты заслуживают включения в меню современного мужчины. Взять, например, бананы, способные полностью покрыть потребность в калии. А калий — это сильные мышцы, крепкие кости, нормальное кровяное давление.

Или вишня, в которой содержатся вещества, помогающие избавиться от боли в мышцах после интенсивной тренировки.

Не стоит забывать и про вкусные яблоки — источник пектина и железа.

Особенное внимание стоит обратить на лимоны, черную смородину и шиповник, с которыми в организм поступит жизненно необходимый витамин С.

Гранатовый сок очень способствует повышению потенции, а красный виноград помогает вырабатывать качественную сперму, насыщенную активными и энергичными сперматозоидами.

Авокадо может заменить красную рыбу, так как содержит огромное количество Омега-3.

Курага поможет восполнить нехватку калия.

Овощи: сплошная польза

Первое место занимают томаты, в составе которых есть ликопин. Это вещество поможет снизить риск развития рака простаты. Томатный сок, свежие помидоры в салате будут очень уместны в течение всего года.

Имбирь повышает устойчивость к инфекции, подстегивает обмен веществ, заставляет кишечник работать активнее. Считается также, что употребление имбиря способствует повышению уровня тестостерона. А содержащийся в корне аспарагин полезен для сосудов.

Морковка, сырая и тушеная — отличный источник витамина А.

Краснокочанная капуста помогает предотвратить склероз сосудов мозга, а белокочанная вообще незаменима. Дело в том, что с возрастом у мужчин повышается уровень женского гормона эстрогена и снижается уровень тестостерона. Вещества, содержащиеся в белокочанной капусте, выводят «лишний» эстроген и повышают уровень тестостерона.

Кстати!

Повышению уровня эстрогена способствует употребление пива. Делайте выводы, дорогие мужчины!

Листовые овощи — петрушка, салат, укроп, сельдерей, — пополняют запасы фолиевой кислоты. Сельдерей и петрушка способствуют увеличению потенции.

Незаслуженно забытая репа, традиционный для русской кухни корнеплод, заслуживает почетного места в меню мужчины. Она стимулирует выработку тестостерона, а еще — служит источником йода, меди, кальция. Репу можно добавлять в салаты в сыром виде, отваривать, запекать.

Свекла помогает предотвращать развитие атеросклероза.

Яйца: необходимый белок

А также лютеин, железо и витамин Е. Диетологи США рекомендуют при проблемах с потенцией увеличивать количество яиц в меню до 3 штук в день. В России принято считать яйца источником холестерина, и поэтому отечественные диетологи с заокеанскими коллегами не согласны. Они советуют ограничить количество яиц 3-4 штуками в неделю.

Орехи: важные микроэлементы

Бразильский орех содержит ценнейший селен, незаменимый в процессе синтеза тестостерона. Селен также снижает свертываемость крови, положительно влияет на работу поджелудочной железы.

Мускатный и кедровый орехи издавна использовали для борьбы с половой слабостью.

Полезнее всего сделать смесь из разных видов орехов и добавлять ее в мюсли, или использовать для легкого перекуса в течение дня. Народная традиция рекомендует смещать орехи с медом и съедать по паре ложек в день такой смеси.

Кофе, чай и шоколад

Важно правильно выбрать качество и ограничить количество кофе, шоколада и чая. Ничем из перечисленного не стоит злоупотреблять, но и отказываться от удовольствия тоже незачем.

Чашка хорошего натурального кофе в правильное время отлично тонизирует, стимулирует мыслительные процессы и просто улучшает качество жизни тех, кто наслаждается ароматом напитка.

Чай лучше выбирать зеленый или белый. Белый чай тонизирует покруче самого крепкого кофе, а заодно помогает снизить риск развития опухолей.

Шоколад — лакомство не только для женщин. Даже самому брутальному мужчине вполне подходит благородный горький шоколад в умеренном количестве. Флавонолы, содержащиеся в ароматных кусочках шоколада, благотворно подействуют на кровяное давление, помогут снизить уровень холестерина, улучшить кровообращение. А от всего этого зависит эрекция.

Читайте также:  Почему появляется кровь в кале у мужчины?

Приятного аппетита, дорогие мужчины!

Комментарий эксперта

Джиллиан Майклз, эксперт по здоровому питанию

Ритм жизни современного человека столь стремителен, что иногда увлеченный любимой работой мужчина может позабыть об очень важных вещах. Например, о правильном, здоровом питании.

А ведь от питания зависит очень многое: работоспособность, выносливость, крепкое здоровье, без которых построить карьеру гораздо труднее.  А еще от системы питания зависит половое здоровье мужчины и степень его удовлетворенности в интимной жизни.

Мужчина в силу своей природы стремится быть победителем, ощущать свою состоятельность во всем.

В достижении этого играет свою роль и питание тоже.

Моя практика показывает: нередко мужчины отказываются включать в свое меню какие-то продукты только потому, что не знают об их пользе.

Нужно объяснить, какое влияние на состояние тех или иных функций организма оказывает капуста, сельдерей или йогурт. Только рассказывать надо аргументированно, и все получится.

Мало кто из представителей сильного пола откажется от продукта, улучшающего эрекцию или усиливающего влечение.

Пройдите тестНе пора ли вам сесть на диету?Насколько верны ваши пищевые привычки? Пройдите тест и узнайте всю правду о вашей диете.

Источник: https://MedAboutMe.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/pitanie_i_diety/12_produktov_dlya_krepkogo_zdorovya_muzhchin/

Питание для мужской половой системы

Половая система мужчины представляет собой совокупность внутренних и наружных органов. К внутренним органам относятся: половые железы – яички, семявыводящие протоки, семенные пузырьки и предстательная железа. Внешние органы представлены мошонкой и половым членом. Мужской мочеиспускательный канал, является проводником спермы, поступающей в него из семенных протоков.

Интересные факты:

  • Максимальная половая активность у мужчин наступает в 9 часов утра.
  • В юго-восточной Азии родители надевают на мальчиков специальные обереги с изображением половых органов.

Для нормального функционирования мужской половой системы необходимо употреблять следующие продукты:

  • Яйца, рыбная икра. Влияют на полноценное развитие мужской половой системы.
  • Кедровые орешки. Участвуют в нормализации сперматогенеза, благодаря содержащимся в них витаминам и микроэлементам.
  • Красное мясо, рыба, птица. Полноценный источник белка.
  • Оливковое, подсолнечное масло. Хороший источник витамина Е и полезных жиров.
  • Цитрусовые. Повышают количество сперматозоидов, а также отвечают за их активность.
  • Зелень и листовые овощи. Содержат хлорофилл, который поддерживает иммунитет и очищает организм.
  • Грецкие орехи. Стимулируют обмен веществ, а также, повышают мужскую силу. Содержат железо, кальций, фосфор, цинк и витамины С и Е.
  • Устрицы. Благодаря содержащимся в них витаминам и микроэлементам, являются всемирно-известными афродизиаками.
  • Миндаль. Отвечает за повышение активности сперматозоидов. Является хорошим источником белка. Содержит кальций, магний, фосфор, калий и цинк, а также витамины группы В, витамин Е и фолиевую кислоту.
  • Морковь. Благодаря содержащимся в ней бета-каротину и микроэлементам — калию, магнию и фосфору, — улучшает сперматогенез.
  • Гречка. Богата фосфором, магнием, марганцем и цинком, а также витамином С и бета-каротином. Содержит 8 незаменимых аминокислот.
  • Мед. Улучшает структуру мужского семени. Повышает шансы на оплодотворение яйцеклетки.
  • Кунжут. Богат кальцием, магнием, фосфором, железом, цинком и медью. Регулирует уровень тестостерона.

Для нормальной жизнедеятельности половых органов, необходимо учитывать баланс продуктов, содержащих полный спектр полезных витаминов и микроэлементов. Это обеспечит мужскую половую систему необходимым запасом питательных веществ.

Особенно необходимы мужскому организму полноценные белки, растительные масла, яйца, рыбная икра и зелень и овощи. Вредит мужской половой функции избыток углеводов и жиров, переедание, что значительно снижает уровень тестостерона в организме.

Очень полезны для активизации работы мужской половой системы морковный сок, салат из моркови с топинамбуром.

Для профилактики половых нарушений медики советуют регулярно проводить оздоровление почек. Потому что их работа тесно связана с функционированием половой системы.

Народные средства нормализации работы и очистки

Предупредить воспаления мужской половой системы и активизировать половую функцию помогут такие травы:

  • Красный клевер. Обладает мягким противовоспалительным, иммуномодулирующим действием. Очищает организм, защищает от вредных веществ.
  • Люцерна. Усиливает половую активность. Участвует в выводе токсинов. Обладает противовоспалительным действием. Содержит калий, магний, кальций и марганец.
  • Сельдерей. Улучшает производство сперматозоидов, благодаря присутствующим в нем магнию, калию и витамину С.
  • Кроме вышеназванных растений, хорошими активизаторами половой функции являются: алоэ древовидное, крапива и одуванчик.
  • Помогут сохранить на долгие годы здоровье репродуктивной функции продукты пчеловодства.

Исторический факт. Для повышения репродуктивной способности престарелых императоров в течение многих столетий использовался женьшень.

О методике очищения половой системы можно прочитать здесь.

Вредные продукты для мужской половой системы

  • Поваренная соль – вызывает задержку влаги, повышает АД, раздражает паренхиму почек и семенные канальцы.
  • Алкоголь – провоцирует дегенеративные изменения яичек, вследствие чего возникают деформированные формы сперматозоидов, которые либо не способны к зачатию, либо несут пораженные гены.
  • Консервы и напитки длительного хранения – вызывают нарушение сперматогенеза.
  • Копчености. Обладают ракообразующим действием. Вызывают избыток женских половых гормонов.
  • Напитки и соки с фруктозой – приводят к разрушению стенок сосудов половых органов.
  • Пиво – в большом количестве вызывает увеличение в организме мужчины эстрогенов — женских половых гормонов и уменьшение тестостерона.

ГлазаВолосыЗубы и деснаКожаНогтиМозгСердцеЖелудокПеченьПочки

Источник: https://edaplus.info/food-for-organs/feeding-for-male-reproductive-system.html

Продукты для настоящих мужчин

Еще с древности народная медицина использовала определенные продукты для повышения мужской потенции. Правда, взгляды на это были разными. У славянских народов приоритет отдавали сексуальным стимуляторам растительного происхождения, причем овощам, которые своей формой напоминали мужские гениталии: морковь, свекла, редька, лук, сельдерей.

Особые чудодейственные свойства приписывали чесноку. Да и современная медицина советует чеснок: для улучшения пищеварения, как обезболивающее, успокоительное средство, для нормализации мочевыделения, расширения сосудов сердца и для стимуляции функции половых желез.

В западноевропейской культуре считалось, что эффективное действие на мужчин оказывают сырые куриные яйца, а на Востоке для этого употребляли экзотическую пищу: половые органы животных, мясо собак, свежую кровь змей

Отличным возбуждающим средством в китайской эротической кухне считается и в настоящее время суп «Птичье гнездо», приготавливаемый из богатых фосфором морских продуктов: водорослей, рыбьей икры, гнезд морской ласточки.

Кстати, начиная с самых «темных времен» употребление рыбысвязывалось со способностью увеличивать сексуальную активность. Именно по этой причине древние египтяне запрещали есть рыбу жрецам. Эта идея дожила и до нашего времени.

О пользе морепродуктов для улучшения сексуальной активности свидетельствуют исследования многих современных зарубежных сексологов.

Они отмечают, что у таких народов, как японцы и эскимосы, в рационе питания которых преобладает жирная морская рыба,половые расстройства бывают редко.

Из морских продуктов для улучшения сексуальной функции рекомендуют рыбу, рыбий жир и жир морских млекопитающих, а особенно – зеленую морскую водоросль спирулину, которая, кроме фосфора, содержит необходимые для мужской силы аминокислоты, витамины и микроэлементы. Богаты фосфором иподземные грибы – трюфели. Известный французский писатель, юрист и гастроном Ансельм Бриллат-Саварин по этому поводу писал: «Трюфели делают женщин любезнее, а мужчин любвеобильными».

Но немало медицинских авторитетов придерживается мнения, что для профилактики сексуальных нарушений необходимо резко сократить потребление жиров, особенно животных.

Аргументируется это тем, что в странах «третьего мира», где в рационе преобладают фрукты, овощи, орехи, семена, почти нет сексуальных проблем и проблем с рождаемостью.

Там много долгожителей, живущих полноценной половой жизнью даже в 100 и больше лет.

Западные диетологи советуют мужчинам готовить утром так называемый «лецитиновый завтрак». Это специально подобранный набор пищевых примесей с цинком, калием и магнием. Цинк принимает участие в синтезе дигидрокситестерона (ДГТ), тестостерона – активного фермента мужского гормона.

Считается, что цинк влияет на либидо (половое влеченье), эрекцию и эякуляцию и особенно необходим мужчинам преклонных лет, так как с годами организм теряет способность усваивать цинк из пищи.

Кроме того, курение, алкоголь, кофе, разные медикаменты и инфекции уменьшают накопленные организмом запасы цинка, следствием чего является снижение в крови уровня тестостерона и ухудшение сексуальной функции.

Недостаток цинка может доставить мужчинам много серьезных проблем. Среди них: импотенция, простатит и значительное сокращение количества спермы. А если цинка не хватает мальчику, который еще не достиг половой зрелости, следствием может стать недостаточное развитие яичек и пениса.

Поэтому сексологи рекомендуют мужчинам ежедневно принимать его по 15 мг в сутки в таблетках. Повышенное содержание цинка – в мясе, орехах, проращенной пшенице, сырых яйцах, печени. Но больше всего в морских продуктах, особенно в устрицах.

К «сексуальным» продуктам отнесены бобы, орехи и семена, подземные грибы-трюфели, морские продукты, куриные яйца, воловья, телячья и баранья печень, фрукты, овощи и мед.

Согласно данным исследователей, не способствуют сексуальному здоровью мужчин хлебные и пивные дрожжи, жирное молоко, шоколад, кофе, помидоры, брюссельская капуста, сахар большими дозами и пищевые красители.

Пищевые продукты, обработанные химикатами для привлекательности и увеличения срока хранения, теряют полезные пищевые вещества и негативно влияют на сексуальное здоровье. Правда, токсический эффект возникает при употреблении таких продуктов большими дозами.

Среди нежелательных для мужчин – консервированное мясо, бекон, колбасы, сосиски, копченая рыба, сладкие напитки с большим содержанием сахара, консервированные фрукты и жвачки.

А вот после употребления 100 г «для храбрости» мужчины чувствуют легкость и приятное возбуждение. Незначительное употребление алкоголя сопровождается усилением сексуального желания. Половое возбуждение проявляется даже в не совсем адекватных ситуациях.

Высококачественные натуральные вина «Мускат», «Херес», «Мадера» придают остроту сексуальным отношениям.

Безусловно, нужно помнить о дозе и индивидуальной реакции на организм, поскольку лишний алкоголь может вызвать обратную реакцию – вялость, снижение либидо и эрекции.

Следовательно, для сексуального здоровья важна умеренность в спиртном, правильное питание и здоровый образ жизни. Эти три фактора способствуют повышению защитных сил организма мужчины, улучшая его физические и сексуальные возможности.

Источник: http://www.menslife.com/ration/produkty-dlya-nastoyashchikh-muzhchin.html

Полезные продукты для мужчин

Организм мужчины имеет определенные физиологические отличия от женского.

Для нормального функционирования, поддержания репродуктивной функции, уменьшения риска сердечно-сосудистых заболеваний, поддержания тонуса, необходимы определенные условия.

Одним из факторов, влияющих на здоровье мужчины, является правильное питание. Можно выделить полезные продукты для мужчин, которые всегда должны быть в рационе.

Мужчина тратит много энергии, потому должен хорошо питаться. Но пища должна содержать набор полезных витаминов и микроэлементов, которые необходимы для нормального функционирования его организма.

Содержание

  • Моллюски
  • Жирная рыба
  • Брокколи
  • Орехи
  • Томаты
  • Мясо
  • Грибы
  • Сельдерей
  • Овсянка

Моллюски богаты цинком, который влияет на репродуктивную функцию и выработку мужских гормонов. Он улучшает качество семенной жидкости и оберегает предстательную железу от возникновения раковых заболеваний. К тому же наличие достаточного количества цинка в организме положительно влияет на работу сердца и сердечно-сосудистой системы в целом.

Жирная рыба

Рыба жирных сотов содержит в себе омега-3, также она богата белком и кальцием и различными необходимыми аминокислотами. Наличие этих элементов способствует развитию организма, увеличению роста мышц, развитию скелета, улучшению работы сердечно-сосудистой системы. К таким рыбам относятся скумбрия, форель, лосось, тунец и другие.

Брокколи

Брокколи содержит калий, витамин С, бета-каротин, которые регулируют работу сердечно-сосудистой системы, благотворно влияют на организм, предотвращают возникновение раковых клеток.

Орехи

Содержат массу полезных веществ, таких как калий, селен. Употребление орехов в пищу улучшает мужскую потенцию. Усиливает либидо, уменьшает риск возникновения тромбов, а также уменьшает количество холестерина.

Томаты

Томаты насыщены полезными веществами. Для мужчины употребление томатов полезно потому, что они богаты ликопином, который предотвращает возникновения рака предстательной железы, а также является хорошим антиоксидантом. Еще существует мнение, что ликопин повышает концентрацию сперматозоидов у мужчин.

Мясо

Мясо содержит в себе много белка. В нем присутствует огромное количество микроэлементов, необходимых живому организму.

В мясе содержится большое количество железа, что влияет на качество крови и насыщение организма кислородом. Мясо источник жизненных сил любого мужчины.

Практически все представители сильного пола просто обожают мясо. Но принимать в пищу рекомендуется нежирные виды, например – говядину.

Грибы

Грибы очень полезны для мужчин. Они способны усиливать иммунитет, снижают холестерин и нормализуют количество сахара в крови. Еще они обладают источником энергии. Грибы содержат витамин В1, железо, селен, фосфор, которые способствуют общему укреплению организма. Придают тонус и положительно влияют на мышечную и нервную системы.

Сельдерей

Сельдерей является мужским овощем. Благодаря огромному количеству питательных веществ, он укрепляет потенцию мужчины, улучшает репродуктивную функцию. К тому же он способствует омолаживанию и укреплению мужского организма.

Овсянка

Овсянка является источником клетчатки, витамина В1, фосфора, магния и белка. Она способствует снижению холестерина, предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает иммунитет. К тому же овсянка способствует длительному насыщению, что благотворно влияет на организм и способствует борьбе с ожирением.

Для мужчины очень важно сохранять свой организм постоянно в тонусе. Они занимаются спортом, делают пробежки по утрам. Очень важно следить за тем, чтоб пища была насыщена полезными для мужчин продуктами.

Побалуйте своего мужчину вкусной и здоровой пищей.

Помимо того, что представители сильного пола просто любят вкусно покушать, правильное питание позволит им быть сильными, здоровыми, активными в любом возрасте.

И помните, кроме сексуального здоровья мужчины, нужно следить и за физическим состоянием. Продолжительность жизни среднестатистического мужчины у нас в стране невелика. Они часто страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирением, диабетом. Профилактикой этих болезней есть сбалансированная минералами и полезными веществами пища.

Источник: http://PitanieInfo.ru/poleznye-produkty/dlya-muzhchin-zdorove

Самые полезные продукты для мужчин или какой их (продуктов) цвет здоровья

Медики выявили – какие цвета здоровья у самых полезных продуктов для мужчин, для  их потенции. Это совсем не мясо с устрицами, о них немного ниже, и спаржей, традиционно считающиеся «усилителями» мужской силы, а так называемые продукты – обманки, и речь пойдет про клубничку, земляничку и тд.

Чтобы выявить такие продукты, группой ученых Великобритании и США было проведено исследование почти 25-и тысяч американских мужчин. Оценивалось их здоровье, мужская сила, образ жизни, какие были пищевые пристрастия.

Результатом было обнаружение 5-и главных мужских продукта, пристрастия к которым помогло дольше сохранить сексуальную активность с отодвижением приближения импотенции, или как еще сегодня медики любят выражаться – эректильной дисфункции.
Свои выводы ученые опубликовали во влиятельном научном журнале – Американском журнале по клиническому питанию.

На первый взгляд выявленные «сексуальные» продукты имеют совсем не брутальный вид. Наоборот, у большинства их классический женский облик.

Что же можно найти такого мужественного в таких простых ягодах, как клубника или земляника с черникой, или же в яблоках с грушами и цитрусовыми? Или же в красном, но сухом вине?

Но между тем те, у кого потребление подобных продуктов было периодическим, риск в развитии этой самой эректильной дисфункции становился процентов на 19 – 20 меньше, нежели те, у которых эти «яства» игнорировал. И снижение этого риска развития такой, самой неприятной мужчинам болезни, связывался только лишь с питанием.

Эта взаимосвязь прослеживалась вне зависимости от того, был ли у человека образ жизни активен, или же наоборот, он относился к курильщикам и у него имелся лишний вес («эрогенные» продукты помогали даже, если у человека была избыточная масс тела)

Конечно у физически активных мужчин, употреблявших такие продукты, риск развития болезни снижался еще больше, чем у тех, кто игнорировал активный образ жизни и вел обычную — привычную жизнь.

Кстати экспертами было подсчитано, что ежедневное включение этих продуктов в меню, становится равноценным примерно 2-м – 5-и часам еженедельной быстрой ходьбы.

Далее о том, какой цвет здоровья продуктов присущ именно для них.

Какой цвет здоровья продуктов для мужчин

Мы узнали, что главные мужские продукты совсем не относятся к каким – то брутальным, типа устриц с мидиями — это по последним исследованиям ученых; а какой цвет здоровья продуктов для мужчин?

Сначала было выявлено, что фрукты с ягодами сами по себе полезны для мужчин. Но когда было начато более глубокое исследование полученных данных, то выяснилось, что главенствующая роль принадлежит 3-м видам флавоноидов и «мужской цвет здоровья» в основном растительного происхождения (см. миниатюру).

Флавоноиды относятся к биологически активным веществам, которые и придают дарам природы саму разную окраску – от желтого с оранжевым, до у же черного, правда преимущество отдается красным и фиолетовым тонам.

Все они принадлежат к антиоксидантам, с их помощью и происходит нейтрализация этих так называемых вредных радикалов.

В особенности это относится к сосудам, так как ими предупреждается развитие атеросклероза, и все заболевания связываемые с ним.

К этим заболеваниям относятся не только классические инфаркты и инсульты, но и эта классическая эректильная дисфункция. Вот и выходит, что от флавоноидов польза получается комплексная.

Ранее проводимыми исследованиями было показано, что флавоноиды обладают специфическими эффектами, в их числе и то, что этими веществами оказывается воздействие на процессы регулирующие мужскую потенцию. И делается это 2-я способами, один из которых весьма схож с действием не без известной всем пресловутой виагры.

На самом – то деле в этом американском списке «волшебных мужских продуктов» находятся те продукты, которые популярны в США. В России, к счастью, тоже произрастают многие другие распространенные растения, имеющих эти флавоноиды в достаточно большом количестве.

Это означает, что американский список существенно расширяется (см. миниатюру). Апельсины с мандаринами, чай, капуста со свеклой в России весьма популярны. Специалистами также советуется постоянное употребление ягод.

Имея замороженный вид, в продаже ягоды круглый год, но нами почему – то упорно употребляются преимущественно в сезон.

Красная капуста тоже подлежит более частой покупке, крепкий алкоголь лучше подвергнуть замене на сухое красное вино.

Специалисты также советуют к возрождению старой доброй традиции – готовить какао, у которого так много полезных свойств.

 Врачами определено — какие самые полезные продукты для мужчин

Среди прочего в списке, содержащем самые полезные продукты для мужчин, есть устрицы и бананы. Работникам медицинской сферы считается, что правильным питанием, регулярными физическими упражнениями можно и нужно предотвратить заболевания сердца и рак, которые для мужчин старше 35 и есть убийцы №1 и №2.

   Полезные продукты питания список для мужчин

  • Устрицы. Устрицы и прочие морепродукты многие относят к мощным сексуальным стимуляторам. Отчасти это так, из – за того что в устрицах, мидиях и омарах много белков и микроэлементов, которые полезны именно для мужского здоровья, не только в сексуальном плане.

    Несколькими двустворчатыми в день можно обеспечить суточную норму цинка, который необходим для предотвращения рака простаты. Потребное в день количество цинка можно «добыть»  и из мидий, постная говядина и бобовые также источники этого элемента.

  • Бананы.

    Этот фрукт «напичкан» калием, являющимся необходимой составляющей в регуляции работы нервной системы, мышц сердца и, что особенно немаловажно, кровяного давления. Мужская диета, обогащенная калием и магнием, находящимся в бананах, уменьшает риск развития инсульта.

  • Жирная рыба.

    Мясо лосося, тунца, скумбрии, сардины, сельди содержит богатейший кладезь жирных кислот, так называемых Омега3.  С их помощью происходит снижение уровня холестерина, уменьшается опасность развития рака простаты, улучшается работа сердца, кровообращения и иммунная система.

    Только имеется в виду, что копчености из рыбы не годятся, копчения образуют массу канцерогенов, которыми сводится на нет вся польза. Соленая селедка тоже приносит мало пользы, обилие соли сердечно – сосудистой системе будет совсем не полезна. Омега3 также может получаться организмом из орехов, яиц и льняного масла.

  • Брокколи.

    Капуста брокколи поможет в предотвращении заболеваний сердца и рака. Содержащиеся в ней в большом количестве витамин С вкупе с бета – каротином, калий и фитоэлемент сульфорафан, который обладает сильным противораковым свойством, защищают простату и толстый кишечник.

    Исследованиями, проведенными учеными из Гарварда, было показано, что пятью еженедельными порциями крестоцветных продуктов (капуста цветная, кочанная, китайская, брюссельская, репа, кресс салат и др.) наполовину сокращается опасность в развитии рака мочевого пузыря, которым мужской пол страдает в три раза чаще, чем женский.

  •   Бразильские орехи.

    Содержащимся в них большим количеством магния и селена, являющимися мощными антиоксидантами, предотвращаются сердечные заболевания и рак, защищается простата. Селен также уменьшает уровень «плохого» холестерина. Суточная норма 1 – 2 штучки.

Что ж, рассмотренная еда скорее не есть самые полезные продукты в мире, а есть ли самые полезные фрукты для мужчин, да и что советует медицина для мужского здоровья из еды, в этом видео:

Источник: https://oglavnomtut.ru/samye-poleznye-produkty-dlja-muzhchin-ili-kakoj-ih-produktov-cvet-zdorovja/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector