Упражнения для увеличения полового члена

Упражнения для увеличения полового члена

Упражнения для увеличения пениса: разрушение мифа

Упражнения для увеличения пениса направлены на удлинение и расширение тканей полового члена. Эти упражнения могут выполняться как вручную, так и с помощью различных вспомогательных устройств.

Однако, будьте осторожны, — несмотря на бытующее заблуждение, что в пенисе ломаться нечему, повредить его, полностью лишив функциональности, вполне возможно!

Какие бывают упражнения для пениса

Чтобы увеличить пенис, существуют два направления:

  1. укрепляющие упражнения для мышц, поддерживающих половой член (мышцы тазового дна);
  2. растяжение и расширение ткани самого полового члена, целью является создание новых клеток ткани.

Увеличение пениса упражнениями: разрушение мифа

Итак, разрушим миф прямо сейчас: ствол полового члена не содержит тканей, способных приобрести больший объём путём физических упражнений и тренировок. Посмотрите типичное видео об увеличении пениса, в нём показан самый популярный метод увеличения полового члена:

Как вы понимаете, такой «массаж» не приведёт к увеличению размеров пениса.

С другой стороны, и от таких действий может быть польза — регулярные занятия такими упражнениями способны уменьшить чувствительность полового члена, а это продлит ваш половой акт и поможет избежать преждевременной эякуляции. Но повторяю, на увеличение размеров пениса рассчитывать не следует.

Увеличение пениса с помощью устройств

Устройства для увеличения полового члена можно условно разделить на два вида: растягивающие и вакуумные.

Первые представляют собой различные варианты приспособлений, целью которых является удлинить пенис путём создания постоянной растягивающей нагрузки на него.

  • Теоретически, человек способен изменять размеры своего тела таким образом, самый яркий пример — женщины падаунгов, имеющих настолько длинные шеи, что задохнутся, если снимут поддерживающие их кольца.
  • Однако, для достижения такого результата требуется начинать воздействие с раннего детства, а в результате получается не красота, а патология.
  • Человеческий организм вообще не склонен хорошо реагировать на изменение заложенных в нём природой механизмов и процессов.

Таким образом, теоретически вы можете удлинить член, растягивая его в течение очень длительного времени, но получится это вряд ли, а повредить ткани пениса шанс есть.

Второй тип устройств для увеличения пениса, вакуумный, работает по принципу помпы, откачивая воздух из ёмкости, создавая в ней отрицательное давление. Пенис, помещённый в рабочую область экстендера, начинает эрегировать, заполняясь кровью.

Такие устройства более популярны, так как результат в виде эрекции виден сразу, тем более, что эти устройства помогают достичь быстрой эрекции при эректильных расстройствах.

Особенность экстендеров в том, что их нельзя применять в течение длительного времени, — вы легко можете переусердствовать и добиться кровоизлияния.

Пещеристые тела пениса не рассчитаны на постоянную нагрузку, поэтому «нештатное» их использование ничего хорошего им не сулит.

устройство

Что же делать?

Остаётся вопрос: а что же делать, чтобы увеличить пенис?

К сожалению, пока самым эффективным средством увеличения полового члена является хирургическая операция. Она вполне оправдана, если у мужчины действительно патологически маленький половой член, но настолько ли нужна она именно вам?

menpoten.ru

Правильные упражнения для увеличения пениса

Многие из мужчин, любящих заниматься спортом, задавались вопросом: возможно ли накачать пенис и сделать его больше и рельефнее? Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо для начала поговорить об анатомии мужчины. Прежде всего: пенис состоит не из мышечной ткани, а из хрящевых отростков.

Что же в таком случае придает половому члену твердое состояние? Возбужденный вид пенис приобретает из-за прилива крови, за счет этого пенис оказывается в эрегированном состоянии и значительно увеличивается в размерах.

Итак, накачать пенис и тем самым увеличить его невозможно, однако возможно сделать его больше при помощи специальных упражнений, которые удобно выполнять в домашних условиях. В данной статье мы расскажем вам, как это можно сделать.

Предварительный разогрев

Поскольку многие упражнения для увеличения полового члена являются немного травматичными, необходимо провести тщательный разогрев кавернозных тел перед тренировкой.

  • Для этого вам следует окунуть полотенце в горячую воду, чтобы оно стало мокрым и горячим.
  • Далее хорошенько выжмите полотенце и обмотайте половой член полностью на 2–3 минуты.
  • Кожа и сосуды станут более эластичными, что поможет свести вероятность возникновения травмы к нулю.

джелкинг

Первое упражнение

Первое, что вам понадобится, – это смазка. При помощи ее вы сможете выполнять упражнения без нанесения вреда вашему пенису. Удобно присядьте на край кровати или же кресла и смажьте пенис смазкой.

Далее с помощью большого и указательного пальца сделайте захват пениса у его основания и начинайте медленно отводить кожу к головке, там самым растягивая ее и пещеристые тела пениса.

  • Через некоторое время ваш пенис приобретет эрегированное состояние и увеличится в размерах.
  • Так и должно быть, это необходимое условия упражнения.
  • Несмотря на увеличение полового члена в размерах, продолжайте выполнять упражнение, не ослабляя хвата у основания.
  • При этом вам необходимо увеличивать скорость возвратно-поступательных движений от основания пениса к его головке.

Совершая данное упражнение, вы стараетесь удерживать как можно больше крови в пещеристых порах полового члена.

По истечении 10 минут вы можете достичь эрекции, при этом необходимо максимально сжать пенис у основания с целью задержки прилитой к пенису крови, чтобы она могла растянуть кавернозное тело.

Удерживайте пенис в таком состоянии 1 минуту, а потом отпустите.

Если во время выполнения упражнения вы чувствуете небольшой дискомфорт или же боль – немедленно прекратите выполнять тренинг и заново прочтите инструкцию по его выполнении.

Если регулярно повторять это упражнение каждый день, вы сможете увеличить свой пенис до 3 сантиметров за 1 месяц.

Второе упражнение

Основной целью данного упражнения является растяжка полового члена в длину сначала в неэрегированном, а потом в эрегированном состоянии.

После необходимой подготовки по прогреванию пениса вам необходимо охватить головку, тем самым не препятствуя кровотоку, и начинать выполнять возвратно-поступательные движения, а именно: прижимать и растягивать пенис по очереди. Этим упражнением вы добьетесь растяжки кавернозных тел, из которых состоит пенис.

С каждым разом отводя его, старайтесь растягивать пенис до появления незначительной болезненности и каждый раз оттягивайте все больше. Но будьте осторожны: данное упражнение может причинить небольшие травмы, что нежелательно для успеха тренировки.

Когда вы достигли максимальной растяжки вашего пениса, постарайтесь в течение 10 секунд задержать его в таком состоянии, сначала растягивая перед собой, а потом поднимите вверх и точно так же удерживайте 10–15 секунд в максимальной вытянутом состоянии, не ослабляя хвата рукой.

джелкинг

Третье упражнение

Оно заключается в тренировке неэрегированного члена в расслабленном состоянии. Для этого вам необходимо взять пальцами пенис и постараться, применяя умеренное количество силы, начать растягивать его в длину. Делать каждое повторение рекомендуется по 10–15 секунд.

  • После выполнения 10 повторений измените положение пениса и при растягивании поднимите его вверх, тем самым прижимая его к лобковой кости.
  • В дальнейшем начните растягивать ваш пенис, поворачивая его на 360 градусов, что поможет растянуть хрящевые отростки у основания пениса.
  • По окончании тренировки вам необходимо провести расслабляющий массаж с целью восстановления работы сосудистой системы.
  • Также можете принять горячую ванну, что благотворно повлияет не только на ваши тренировки, но и на яички.
  • Прогревания смогут помочь вам расслабиться и справиться с переживаниями, которые вы получили при выполнении упражнения.

medicinavufe.ru

Джелк – упражнение для полового члена

Джелк (джелкинг) – упражнение для полового члена (ПЧ), призванное улучшить его характеристики. Данный метод позаимствован у арабов, которые из поколения в поколения от отца к сыну передавали практику данного упражнения.

Чем полезен джелк?

Из положительных сторон данного упражнения следует выделить следующие:

  1. Увеличение полового члена (длина и обхват);
  2. Улучшение наполняемости кровью ПЧ (улучшение твердости эрекции, подробнее смотрите по ссылке);
  3. Преодоление застойных процессов в ПЧ.
Читайте также:  Причины белых образований на головке пениса

Суть упражнения

Главная задача джелка состоит в нагнетании большого количества крови в половой член. Из-за возникающего давления могут образовываться микротравмы в структуре ПЧ. Как правило, такие травмы быстро заживают и это приводит к тому, что на месте старых тканей образуются новые, но уже в большем количестве.

Такую особенность используют для увеличения полового члена, суть которой заключается в суперкомпенсации организмом травмированных тканей.

Например, действие джелка направленное на увеличение члена можно сравнить с ростом мышц: при тренировке мышечные волокна травмируются, а во время отдыха на их месте образуются другие мышечные волокна, но уже больше, чем предыдущие.

Техника выполнения мокрого джелка (предварительно смазав ПЧ смазкой):

  1. Добейтесь степени эрекции в 50-75% (оптимальные значения, поскольку больше — травмоопасно, меньше — неэффективно);
  2. Согнув большой и указательный палец в кольцо (хватка ок), обхватите член как можно ближе к основанию;
  3. Сожмите хватку и медленно, в течение 3-х секунд, ведите захват к головке ПЧ, держа пенис параллельно полу;
  4. Как только ваш захват окажется у основания головки, перехватите основание члена другой рукой, а хватку возле головки отпустите;
  5. Повторите шаг  1-4 другой рукой.

После выполнения джелка ПЧ в спокойном состоянии должен выглядеть больше, мясистее – верный признак того, что джелкирование прошло успешно.

На вид это не сложное упражнение, но понадобится некоторое время, чтобы полностью его освоить.
После джелка полезно выполнять упражнения на лобково-копчиковую мышцу.

Прогревание

Обязательным условием является предварительное прогревание ПЧ – это минимизирует получение травмы и подготовит член к упражнению. Завершать процедуру джелка тоже необходимо прогреванием.

Способы прогревания:

  • Душ;
  • Компресс. Сделайте горячий компресс на ПЧ с помощью куска ткани. Поддерживайте нужную температуру ткани по мере ее остывания;
  • Емкость с теплой водой. Опустите ПЧ в емкость с теплой водой – она должна быть достаточно теплой для прогревания и не должна доставлять дискомфорт (слишком горячая).

Прогревание должно длиться не менее 5 минут. После прогревания ПЧ должен стать мягким, расслабленным и набухшим – верный признак того, что прогревание прошло успешно.

джелкинг

Основные моменты джелка

На что в первую очередь обращать внимание при выполнении джелка:

  • Симметричное движение обеими руками. Так как выполнение упражнения требует поочередной работы рук, следите за тем, чтобы хватка, движение и сила хватки была одинакова для двух рук. Если этого не соблюдать, может развиться асимметричность полового члена и его искривление в одну из сторон, вследствие того, что одна из сторон будет расти быстрее;
  • Одинаковое давление по всему стволу полового члена. Многие склонны увеличивать давление к концу головки, что может привести к эффекту «бейсбольной биты», когда основание члена, меньше начала головки ПЧ;
  • Длительность движения. Для более хорошей проработки следует соблюдать длительность движения не менее 3-х секунд;
  • Степень эрекции. Следите за тем, чтобы уровень эрекции находился в районе 50-70%. Если уровень эрекции возрос, сделайте небольшой перерыв, чтобы он спал до нужного диапазона. То же касается слишком низкого уровня эрекции – джелк в таком состоянии малоэффективен.

Индикаторы перетренированности

После выполнения джелка на половом члене могут появиться красные или черные точки, кровоподтеки от лопнувших капилляров. Следует сделать перерыв от занятий до полного восстановления от травм.

Ухудшение эрекции или отсутствие утренних эрекции свидетельствует о том, что вам надо сделать небольшой перерыв и уменьшить интенсивность тренировок.

Степень эрекции

Степень эрекции влияет на то, какой из параметров прорабатывается лучше: при более низком уровне эрекции идет проработка на длину, при высоком – на обхват. Изначально необходимо избегать уровня эрекции более 70%, так как ПЧ еще не адаптировался к нагрузкам и велика вероятность получение травмы.

Но после определенного периода тренировок, если вашей приоритетной задачей является увеличение обхвата ПЧ, в этом случае необходимо джелкировать с 80-90% эрекции.

При такой степени эрекции во избежание травм, стоит начать с легкого надавливания, постепенно, с последующими тренировками, немного увеличивая интенсивность.

эрекция

Этапы тренировок

Внимание! План тренировок составлен приблизительно и не претендует на истину!

Месяц  1

На начальном этапе нужно избегать сильных нагрузок и давления, так как ПЧ еще не привык к данному виду воздействия. Тренируйтесь через день, делая перерыв на восстановление. Постоянно следите за техникой джелка. При возникновении травм, синяков, пятен или болевых ощущений прекратите занятия до полного восстановления.

  • Частота тренировок – через день;
  • Кол-во джелкирования – 100 раз;
  • Степень сжатия – легкая, средняя;
  • Длительность хватки – 3 секунды.

Месяц  2-4

Ваш половой орган уже немного адаптировался и готов к плавному увеличению нагрузок. Можно добавить в количестве выполняемых упражнений и интенсивности сжатия хватки. Продолжайте следить за техникой выполняемого упражнения. Обращайте внимание на индикаторы перетренированности. Следите за изменениями формы ПЧ и корректируйте свою технику если необходимо.

  • Частота тренировок – 2/1 (2 дня тренировки, 1 день отдыха);
  • Кол-во джелкирования – 120-200 раз;
  • Степень сжатия – средняя, выше среднего;
  • Длительность хватки – 3-4 секунды.

Месяц 5 и последующие

Ваш ПЧ уже достаточно окреп для существенного увеличения нагрузки. Увеличьте степень сжатия хватки, и время ведения хватки по стволу пениса.

  • Частота тренировок – 2/1 или 3/1;
  • Кол-во джелкирования – 200+ раз;
  • Степень сжатия – достаточно сильная (но не приводящая к травмированию ПЧ);
  • Длительность хватки – 4-5 секунд.

Результаты

Первые результаты в виде улучшения эрекции проявляются достаточно быстро, что не скажешь о результатах в росте полового члена, которые могут проявиться только через несколько месяцев.

При занятиях джелком стоит рассчитывать на долгосрочную перспективу и не надеяться на быстрый рост ПЧ. Однако джелк можно позиционировать как упражнение, приводящее в тонус половой член, и тогда увеличение полового члена будет приятным бонусом от его выполнения.

menquestions.ru

Подвешивание — метод увеличения члена

Подвешивание можно порекомендовать тем, кто уже занимается увеличением члена 6-12 и более месяцев. Ни в коем случае не начинайте увеличивать член с подвешивания. Это травматичный метод, в котором применяются большие нагрузки, и неопытному пользователю программа принесет вред, а не пользу

  • На начальном этапе увеличения пениса такие веса не нужны, это лишний риск.
  • Большой груз нужен только тогда, когда другие методы не дают результата и, несмотря на все усилия, упражнения и применение экстендера, рост практически прекратился.
  • Принцип метода: на члене закрепляется конструкция («вешалка», или по-другому «хэнгер») и подвешивается груз.

Начинают упражнения с малых весов, затем постепенно груз увеличивается. Техники подвешивания различаются положениями, в которых проходит процедура: стоя, сидя и пр. Кроме того, есть некоторые отличия в креплении самих «вешалок».

подвешивание

Общие правила ношения хэнгера

Подвешивание делается только на разогретый путем массажа половой член!

  1. Начинайте с малого веса — 1-2 кг. Время одного периода ношения (сета) — от 20 до 40 минут. Важно: контролируйте время сета, исходя из самочувствия и веса на хэнгере, однако время ношения в первые 3 месяца не должно превышать 40 минут.
  2. В день нужно делать 2-3 сета. Важно: занимайтесь по одной из программ: 3 дня занятий, 1 день отдыха; либо 5 дней занятий, 2 дня отдыха.
  3. Между сетами делайте перерывы не менее 10 минут.

Важно: во время перерыва делайте массаж пениса или легкий джелк для восстановления кровообращения.

Как надевать хэнгер

  1. Не пейте жидкости и опорожните мочевой пузырь перед надеванием хэнгера, чтобы не снимать его в течение подхода для мочеиспускания.
  2. Прогрейте член перед надеванием хэнгера, растягивая орган руками в течение нескольких минут. Также можно использовать теплую воду и другие методы прогревания.
  3. Не начинайте крепить вешалку, если член частично или полностью эрегирован.
  4. Не надевайте хэнгер на голую кожу! Намотайте на ствол полоску хлопчатобумажной ткани, бинта или другого мягкого материала. Намотка производится таким образом, чтобы хэнгер был выше головки примерно на 3 сантиметра. Также можно использовать обмотку бинтом Пеха-хафт и закреплять хэнгер поверх обмотки.
  5. При закреплении хэнгера всегда выдавливайте кровь из головки пениса, сдавив ее пальцами.

Ношение хэнгера

  • Если появились такие симптомы, как резкая острая боль либо наоборот, полное онемение головки пениса с покалыванием; головка похолодела и чернеет — немедленно снимите хэнгер! Все эти симптомы вызваны 2 причинами: неправильное закрепление хенгера (например, смягчающая прокладка не выполняет своей функции или слишком сильно затянут фиксатор пениса), вторая причина — излишний вес.
  • Во время ношения хэнгера может возникнуть некоторый дискомфорт, а также жжение в месте закрепления хенгера. Такие ощущения нормальны, следите, нет ли симптомов.
Читайте также:  Причины пота на лбу у взрослых людей

хэнгер

Программа ношения

Наращивайте вес и время ношения постепенно, помните, что резкое увеличение веса не приведет к ускорению роста. Наоборот, излишний вес может вызвать замедление или необратимую остановку роста! Пример программы:

  1. первый месяц: до 2 кг, 5 дней в неделю, время занятий — около 40-50 минут в день.
  2. второй месяц: до 3 кг, 5 дней в неделю, время занятий — также около 40-50 минут в день.
  3. третий месяц: до 4,5 кг, 5 дней в неделю, время занятий — около 60 минут.
  4. четвертый месяц: 5,5-7 кг, 5-6 дней в неделю, время занятий — около 60 минут.

Начинайте с 1 кг груза, добавляйте вес постепенно, раз в неделю или раз в две недели. На основании наблюдений первых месяцев, вы увидите, как пенис реагирует на нагрузку. После этого очень желательно разработать собственную программу — эффективную индивидуально для вас.

Почему подвешивание для увеличения члена опасно

Метод считается самым опасным среди других методов увеличения члена, используют его достаточно редко, и только очень опытные пользователи. Неправильное выполнение этой техники может привести к травмам, поэтому начинать нужно аккуратно, с правильным обматыванием пениса и только с малых грузов, постепенно и осторожно увеличивая нагрузку.

Вес в несколько килограмм может вызывать микроповреждения сосудов, из-за чего уменьшается кровоток в пенисе и эрекция становится вялой, повреждать тунику, из-за чего она уплотняется и пенис перестает расти.

Нужно помнить и о регулярности проведения процедур, а это достаточно сложно, учитывая, что проводить их удобнее всего дома. В любом случае, рекомендую рассмотреть более безопасные и менее травматичные методы, чем увеличение члена грузом.

andromedic.ru

Массаж для увеличения полового члена

Ни для кого не секрет, что более 90% современных мужчин мечтают об увеличении размеров своего полового органа. И это вовсе не прихоть или какое-то психологическое расстройство, а обычная физиология.

Так уж заложено природой — мужчина должен удовлетворять не только свои сексуальные потребности, но и доставлять наслаждение представительницам противоположного пола.

Поэтому даже при наличии полового органа нормальных размеров мужчины стремятся всячески усовершенствовать его. Помочь в решении данной проблемы способен массаж пениса. На эту деликатную тему мы и поговорим в нашей статье.

массаж

Немного истории

Особой методикой по увеличению полового органа с давних времен владеют жители Арабских стран. Уже с шести лет арабы учат своих детей делать массаж для увеличения органа.

Более того, обеспеченные семьи отравляют мальчиков в специальный клуб — Мехбил, где специально обученный персонал проводит данную процедуру с помощью особых растительных масел, благотворно влияющих на кровообращение полового органа. Это помогает не только усилить рост мужского достоинства, но и подготовить мальчика к будущей сексуальной жизни. Такая процедура называется джелкингом.

Специалисты утверждают, что данная методика помогает даже уже сформировавшимся юношам увеличить половой орган на несколько сантиметров за три месяца лечения.

  • Кроме того, джелкинг повышает выносливость мужчины, позволяя ему продлить время полового акта. Также он служит физиотерапевтическим методом для решения проблемы эректильной дисфункции, импотенции.
  • Противопоказаниями к проведению джелкинга являются серьезные патологии репродуктивной функции мужчины или травмы полового органа.

Такой массаж проводится несколькими способами. Рассмотрим каждый из них в отдельности.

Способ первый — со смазкой

Проводить этот вид массажа необходимо пять раз в неделю. Уже за три месяца терапии половой орган увеличится на 4-7 см. Последовательность выполнения массажа такова:

  1. Нанесите на половой орган специальную смазку (можно купить в аптеке) и распределите ее по всей длине.
  2. Доведите пенис до состояния эрекции, совершая движения вниз-вверх вдоль полового органа, обхватив его большим и указательным пальцем.
  3. Оттяните крайнюю плоть от основания полового органа вниз и верните ее в исходное положение. Каждое движение совершайте несколько раз.
  4. Поменяйте руку и выполните массаж, касаясь всей поверхности члена, кроме кончика головки.

За время сеанса массажа вы должны совершить от 30 до 60 движений. С каждым днем количество упражнений необходимо увеличить на 10. В целом на один сеанс массажа должно уходить от 10 до 20 минут.

Способ второй — сухой

Данный вид массажа аналогичен предыдущему, только здесь не используют смазку. Совершая движения, вы натягиваете кожу полового члена, но не скользите по ней руками.

  • Специалисты рекомендуют пользоваться этим видом массажа после пробуждения, когда уровень тестостерона находится на максимуме. Эякуляция в завершение процедуры только приветствуется.
  • Вы можете проводить такой массаж ежедневно, при желании — несколько раз в день. К слову, этот вид терапии помогает устранить проблемы с потенцией.

Способ третий — методика Дао

Данный способ используют для увеличения головки полового члена. Движения похожи на те, которые совершают при методике массажа со смазкой, только все действия проводятся в замедленном темпе.

Чтобы усилить кровообращение в головке полового органа, необходимо слегка надавливать на нее подушечками пальцев. Каждое положение рук нужно зафиксировать на 10 секунд.

Еще больше усилить приток крови поможет сжимание ствола пениса у основания. Когда возникнет перенапряжение, можно ослабить захват. Такой массаж необходимо проводить дважды в неделю, в течение 5-10 минут.

Заключение

Как видите, ничего сложного в выполнении массажа для увеличения полового члена нет. Более того, вы можете привлечь к терапии свою любимую женщину, ведь такие движения вполне могут послужить прелюдией полового акта.

Кроме того, прикосновения нежных женских рук сделают процедуру массажа гораздо приятнее. Ну, а результат рассматриваемой терапии приятно удивит, как самого мужчину, так и его партнершу по сексу.

menportal.info

Упражнения Кегеля

Выполняя упражнения по этой технике, ты получишь более полную и сильную эрекцию, возможность получать многочисленные и сильные оргазмы, сможешь научиться контролировать семяизвержение, быстро восстанавливать эрекцию после оргазма и способствовать оздоровлению простаты.

Методика, упражнения и приспособления для упражнений были разработаны в середине двадцатого века американским гинекологом Арнольдом Кегелем. Он был профессором гинекологии медицинской кафедры в Университете Южной Калифорнии. Упражнения Кегеля направлены на восстановление и развитие мышц промежности, как у женщин, так и у мужчин.

Тренировка мышц промежности и их укрепление помогает при профилактике и лечении заболеваний мочеполовой системы (например, простатит или недержание мочи) и прямой кишки (например, геморрой), а так же повышают контроль нас сексуальными реакциями. Упражнения Кегеля так же называют «кегели».

Упражнения Кегеля для управления эякуляцией.

Способность контролировать эякуляцию является проблемой для многих мужчин, хотя многие из них не хотят в этом признаться. Делая упражнения Кегеля для мужчин, ты сможешь улучшить контроль над семяизвержением, научишься предотвращать преждевременную эякуляции и повысить свою выносливость в постели

  • Целью упражнений Кегеля является укрепление мышц Pubococcygeus muscle (или PC мышцы).
  • Это мышцы тазового дна, они простираются от лобковой кости до копчика, имеются как у мужчин, так и у женщин.
  • Они похожи на гамак и образуют дно в полости малого таза.
  • У мужчин эти мышцы управляют потоком спермы и силой эякуляции, а так же качеством и продолжительностью эрекции.

кегель

Лечим воспаление предстательной железы при помощи Кегеля.

Простата это железа в репродуктивной системе мужчины, которая отвечает за производство жидкости в сперме. Эта жидкость помогает сперматозоидам выбраться наружу во время эякуляции.

  • Упражнения Кегеля входят в рекомендованный курс лечения при  болях в простате и отеке простаты
  • Боль в простате может быть результатом гиперплазии предстательной железы или простатита.
  • Техника Кегеля позволяет уменьшить дискомфорт в простате.

Упражнения Кегеля косвенно способствуют увеличению полового члена.

Натуральное увеличение пениса или НУП это набор различных способов увеличения полового члена без хирургического вмешательства. Существует много способов натурального увеличения пениса: использование экстендера ли другого способа растяжения, мануальный массаж, джелкинг, подвешивания (вешалка) и тд.

Упражнения Кегеля для мужчин косвенно помогают увеличить половой член за счет увеличения притока крови к пенису. Этот увеличенный приток крови позволяет пенису достичь максимальной эрекции, таким образом, член достигает максимального размера.

Многие мужчины используют упражнения Кегеля как дополнительные к своему основному способу увеличения члена, чтобы улучшить результаты, чтобы занятия стали более продуктивными.

Лечение эректильной дисфункции при помощи техники Кегеля.

Эректильная дисфункция является одним из видов сексуальной дисфункции, суть которой заключается в невозможности приобретать и поддерживать эрекцию во время полового акта.

  • Эрекция возникает в результате увеличения притока крови и уменьшения ее оттока.
  • Эректильная дисфункция зачастую вызвана нехваткой притока крови к половому члену, а упражнения Кегеля помогают эффективному лечению.
  • Многие мужчины отмечают о снижении эректильной дисфункции после упражнений Кегеля.

Использование безопасных, натуральных и полностью природных способов, таких как «кегели», позволяет мужчинам в меньшей степени полагаться на лекарства и химические препараты, такие как виагра.

грустный

 Профилактика и лечение недержания мочи при помощи «кегелей»

Некоторые проблемы в мочеполовой системе мужчины являются результатом ослабления мышц тазового дна. Для некоторых мужчин это означает недержание мочи, утечки мочи или дриблинг после мочеиспускания.

Упражнения Кегеля для мужчин воздействуют на мышцы, окружающие мочевой пузырь и мочевыводящий канал, которые помогают управлять мочеиспусканием.

В большинстве случаев мужского недержания мочи можно предотвратить и сделать управляемым при помощи упражнений Кегеля.

Упражнения Кегеля для мужчин.

Упражнения Кегеля предназначены для мышц тазового дна. Эти мышцы, расположены под мочевым пузырем, также известны как Pubococcygeus мышцы или PC мышцы. Упражнения Кегеля предназначены для поднятия тонуса мышц тазового дна как мужчин, так и женщин.

  • Это мышцы тазового дна, у мужчин они простираются от лобковой кости до копчика, между анальным отверстием и мошонкой. PC мышцы поддерживают внутренние органы в области таза, а так же поддерживают функции мышц сфинктера.
  • Самый простой способ найти ваш РС мускул: попробуй остановить поток мочи при мочеиспускании – ты почувствуешь, как напрягаются PC мышцы.

Если это не поможет тебе выяснить, где находятся РС мышцы, тогда вставь смазанный смазкой для анального секса палец в анус. Мышцы, которые обхватят твой палец и будут РС мышцы.

Кегель для мужчин: упражнения

Теперь, когда ты обнаружил расположение Pubococcygeus muscule у себя, можешь приступать к упражнениям. Техника Кегеля достаточно проста и выполнять упражнения ты можешь где угодно – дома, на работе, в машине и тд. Делать упражнения необходимо регулярно, чтобы был эффект.

Тем не менее, важно не переусердствовать при выполнении упражнений. Поскольку ты работаешь с мышцей, то необходимо давать отдыхать ей, чтобы оно могла полностью восстановиться. Не делай больше трех 20-минутных занятий в день. Не давай большую нагрузку в самом начале – дай мышце привыкнуть к нагрузкам и упражнениям.

Кроме того, важно не использовать любые другие мышцы во время упражнений Кегеля. Некоторые мужчины могут неверно определить местоположение своей РС мышцы и начинают использовать мышцы брюшного пресса и мышцы бедра, в упражнениях. В итоге они не получают нужного результата. Необходимо начать заново все упражнения.

кегель

Упражнение 1

Быстро напрягай и расслабляй РС мускул. Сделай это не менее 20 раз. Постепенно доведи количество упражнений до 100 раз и более. Начните с 20-кратного повторения и постарайтесь довести количество до 100 и более. Выполнять это упражнение нужно по три раза в день. Постарайся делать не менее 250 упражнений ежедневно. Твоя цель достичь уровня в 1000 сжатий в день.

Упражнение 2

Практикуй длительные сжатия. Удерживай мускул в напряжении не менее 30 секунд. Постепенно доводи сжатие до нескольких минут. Повторяй это упражнение в течение дня несколько раз.

Упражнение 3

Выполняй упражнение по нарастающей. Сжимай и разжимай РС мускул с постоянно увеличивающейся нагрузкой. Делай так: сжимай на несколько секунд, затем разжимай на то же время. Начинай делать упражнение, не сильно сжимая мускул, постепенно усиливай напряжения. В конце ты должен стараться сжать свой РС мускул так, будто хочешь расколоть орех анусом. Повторяй упражнение несколько раз в день.

Упражнение 4

  • Медленные сжимания. Сжимай свой РС мускул очень медленно, насколько возможно.
  • По завершении сжатия расслабь мускул.
  • Со временем твой РС мускул начнет вибрировать, и ты почувствуешь, как энергия распространяется по твоему позвоночнику.
  • Старайся дышать глубоко и медленно во время упражнений.
  • Кстати, это прекрасный способ восстановления при усталости.

Упражнение 5

Во время мочеиспускания, стряхивая последние капли, ты сокращаешь свой РС мускул в обратном направлении. Этот эффект известен как эффект выталкивания РС. Делая это, ты почувствуешь, как раскрывается твой анус.  Повторяй это упражнение регулярно.

Как я могу узнать, работает ли метод Кегеля?

Если ты делаешь «кегели» правильно и около трех раз в день, то должен заметить разницу примерно через три-шесть недель. Ты заметишь улучшение контроля над мочевым пузырем и мочеиспусканием, более интенсивную эрекцию (член станет тверже и больше), улучшение контроля над эякуляцией и способность к более продолжительному половому акту. Более показательным способом узнать, работают ли упражнения Кегеля для мужчин, будет реакция твой партнерши.

bigpenis.in.ua

Упражнения

Вытягивание силовое
Удерживая член за головку, потянуть его в направлении от себя и зафиксировать в вытянутом состоянии на 5 секунд. Затем потянуть его вправо в течение пяти секунд. Вытягивать до появления легкой болезненности. При этом дискомфорта возникать не должно.Затем проделать то же самое в левую сторону, вниз и вверх.

  • Такое упражнение способствует растягиванию кавернозных тел в толще пениса и увеличению его длины.
  • Во время этих манипуляций член должен находиться в мягком расслабленном состоянии.
  • Для захвата головки нужно крайнюю плоть оттянуть к основанию до конца. Проделывать можно сидя на краю дивана.

Растягивание круговое

Член за головку вытягивают вперед и удерживают так 5 секунд, затем вытягивают вверх. Продолжая вытягивание, медленно поворачивают его против часовой стрелки до принятия исходного положения.

  • Круг должен завершаться за 5 секунд.Повтор упражнения 25 раз.
  • После каждого второго поворота нужно немного потрясти пенис и помассировать для нормализации кровотока.
  • Это упражнение растягивает хрящевые отростки в основании члена и увеличивает его длину.

сидит

Растягивание сидя

Проводится при 30-40% эрекции. Член оттягивают в сторону ягодиц и медленно садятся на него. Таким способом увеличивают давление на кавернозные тела изнутри. Добиться можно увеличения не только длины, но и толщины органа.

V-растягивание

Упражнение проводится с мягким членом. Головку захватить в кольцо из большого и указательного пальцев. Максимально растянуть от себя и удерживать 5-7 секунд.

Одновременно надавить на основание члена большим пальцем второй руки и провести им до головки и обратно. Повторить 10 раз.

Важно, чтобы захват головки был плотным, только тогда эффект будет максимальным. Если во время упражнения появится боль, нужно сжать головку, выталкивая из нее кровь. После этого упражнение продолжить.

Техника Кегеля

Сама по себе эта техника пенис не увеличивает, но помогает улучшить качество сексуальной жизни. Основана на развитии мускула РС (pubococcygeal muscle).

  • Этот мускул контролирует мочеиспускание и отвечает за получение оргазма.
  • Для того, чтобы найти его, достаточно прервать на середине акт мочеиспускания.
  • Такие прерывания выполнять по пять раз при каждом походе в туалет.

Этот навык определяется как «напряжение ануса» и впоследствии помогает контролировать эякуляцию и продлять эрекцию.

Махи

В состоянии 100% эрекции встать, широко раздвинув ноги. Совершать махи пенисом в вертикальном и горизонтальном направлении, напрягая при этом мышцы промежности.

удивилась

Побочные эффекты

Такие упражнения для увеличения члена имеют свои последствия. Большинство из них проходят самостоятельно за несколько дней.

Потемнение пениса

В некоторых местах на половом члене появились небольшие потемнения или весь член приобрел бронзовый оттенок. Такой побочный эффект может проявиться после месяцев тренировок. Интенсивность его зависит от индивидуальной предрасположенности к появлению синяков на теле.

Выступающие вены

В результате тренировок кровеносные сосуды могут увеличиться и стать более заметными.

Пятна

Обычно появляются на головке. Пятна чаще красного цвета и напоминают след от укола. Но в редких случаях они могут быть темнее и больше. Это сигнал для снижения интенсивности тренировок.

Завершение упражнений

Массаж и тепло помогут улучшить результаты тренировок.

Прогревания позволят расслабиться и успокоиться после занятий. Также необходимо выполнить массаж члена круговыми движениями. Для этого можно использовать любой увлажняющий травяной крем. Массаж восстановит кровообращение.

Затем наложить теплый компресс или опустить член в емкость с теплой водой на некоторое время. Насухо вытереть пенис полотенцем.

muzhzdorov.ru

Ссылка на основную публикацию